„Keršto miego atidėjimas“ yra kinų terminas, apibūdinantis tiek daug mūsų nakties elgesio

„Appleton“ sako, kad tai labiausiai rizikuoja tokiu elgesiu: „Tėvas ar prižiūrėtojas, kuris nė akimirkos jiems nepadarė, bando įveikti„ Me Time “dieną; , atrodo, kad negali nustoti tikrinti savo el. Laiško ar „išjungti“; streso studentas, kuris turėjo daugiau „dos“ nei vėjo ar socialinė veikla; pora, kuri dirba skirtingai pamainomis ar ilgas valandas, bandydama užpildyti tuščią erdvę ; tie, kurie nerimą kelia smegenis."

Aš vartoju terminą „rizikuoti“, nes abu privalumai sutinka, kad tai nėra sveikas elgesys vien todėl, kad tinkamas miegas yra nepaprastai svarbus jūsų psichinei sveikatai ir bendram sugebėjimui funkcionuoti. (Miego trūkumas taip pat gali paveikti jūsų fizinę sveikatą.)

Jei atrasite keršto miegą, vilkinant, Daramus rekomenduoja dienos metu nustatyti kai kurias ribas. Norėti kontroliuoti, laisvę ir sugebėjimą daryti viską, ko nori savo gyvenime, yra teisėta, ir jūs turite rasti būdų, kaip patenkinti tuos poreikius prieš saulėlydį. „Perskaitykite romaną per savo pietų pertrauką darbe. Pasiimkite paruoštą maistą dažniau. Gal nustatykite vieną naktį per savaitę, kad liktumėte patys, kai galėsite miegoti šiek tiek vėliau ir pabandyti skirti daugiau laiko savo poreikiams kitomis dienomis “, - rekomenduoja ji.

Tuo tarpu „Appleton“ imtųsi šio patarimo dar. „Aš visada sakau, kad savo klientų sveikatingumui norime sukurti gyvenimą, nuo kurio nenorite pabėgti“, - sako ji. Nėra paprastų patarimų, kaip tai padaryti, bet jei jaučiatės lyg gyvenate tik tarp, tarkime, 8 p.m. Ir vidurnaktį, tikriausiai turite atlikti keletą mažesnių nei didžiųjų pakeitimų savo gyvenime. Karjeros keitimas (nors, sakoma lengviau, nei daroma pandemijoje), priėmimo pomėgių priėmimas, geresnių ribų nustatymas darbe ir įdarbinti vaikų priežiūrą (vėlgi, lengviau sakoma, nei padaryta pandemijoje) - tai visi judesių, kuriuos galbūt norėsite atlikti, pavyzdžiai, kad atgautumėte Kontrolės jausmas jūsų kasdieniame gyvenime. Juk liko iki 2 a.m. Žiūrėjimas Teismo medicinos failai nebūtinai gyvena, ar taip?