Tikras pokalbis išgers kavos mano karštoje mergaitėje pasivaikščioti?

Bet vienintelis kaltininkas yra ne tik kofeinas. „Kava stimuliuoja dviejų hormonų, gastrino (išlaisvintų skrandyje) ir cholecistokinino (išsiskiriančio iš plonosios žarnos) išsiskyrimą, išsiskyrimą“, - žarnyno sveikatos ekspertė Kate Scarlata, RDN, LDN, anksčiau pasakojo „Well+Good Good“. „Gastrinas padidina storosios žarnos judesius, o cholecistokininas išskiria tulžies ir virškinimo fermentus, pradedant virškinimo procesą.„Kava taip pat skatina skrandžio rūgštis, kurios padeda judinti maistą per mūsų sistemą.

Tuo tarpu vaikščiojimas suaktyvina tuos šerdies (ir virškinimo) raumenis, net jei mes nebūtinai jaučiamės, kad gauname pagrindinę treniruotę. „Tiesiog paprastas pasivaikščiojimas susitrauks jūsų pilvo raumenis ir padės išstumti dujas ir išmatos ir palaikys jus reguliariai“, - Gastroenterologas Niket Sonpal, MD, anksčiau pasakojo gerai+gerai.

Ar yra būdas pasivaikščioti kavoje be kaklelio?

Mes žinome, ką jūs galvojate: kaip aš galiu iškirpti tokį skanų ritualą iš savo rytinės rutinos? Nes mes nemeluosime ryto pasivaikščiojimo į kavinę ar su mėgstamu kelioniniu puodeliu rankoje yra tikrai puikus būdas pradėti dieną. Laimei, yra keletas strategijų, kurias galite naudoti.

Laikykite savo kavą ir kardio post-poo

Jei žinote, kad viskas paprastai juda ryte, DR. Nazaretas siūlo laukti, kol atliksite savo verslą, kad galėtumėte pasivaikščioti.

Laikykitės vienos kavos puodelio

Tokiu būdu jūs neperkraunate savo sistemos kofeinu ar stimuliuojate tuos virškinimo ciklo hormonus ir rūgštis.

Venkite pieno pieno ir grietinėlės

„Laktozė gali stimuliuoti žarnyno judesius, ypač jei esate netoleruojantis laktozės“, - DR. Nazaretas sako.

Pasirinkite „Decaf“

Mes žinome, kai kuriems tai gali jaustis kaip šventvagystė, tačiau tai gali padėti. „Nors„ Decaf “vis dar turi šiek tiek kofeino, jis neturi tokio stipraus vidurio laisvinančio poveikio kaip įprasta kava“, - DR “, - DR. Nazaretas sako.

Eksperimentas

Kai kurie žmonės pastebi, kad ledinė kava neturi įtakos jų žarnynui tokiu pat intensyvumu kaip karšta kava. Nors nėra tyrimų, kad tai būtų galutinai paremti, galite tai išbandyti, kad pamatytumėte, ar jūsų kūnas skirtingai reaguoja į šaltą alaus daryklą.

Išbandykite „Bevvie“, kuris yra švelnesnis ant žarnyno

Mano asmeniniai požymiai yra „Alani Nu Energey“ gėrimai (28 USD/12) ir geresnės dienos, kurias kofeino žalumynai (90 USD už 60 porcijų). Arba dienomis noriu šiek tiek gailesčio, pasikliauju sena ištikima: „Polar Seltzer Water“ (4 USD/8).