Beveik kiekvienas keto „ne-ne“ yra „taip“ šioje dietoje

1. Ryžiai: Įkvėpta, kaip Azijos kultūros aptarnauja baltus ryžius kiekviename valgyje, DR. „McDougall“ yra didelis šalininkas, kad jį patektų į savo lėkštę daugiausia kiekvieno patiekalo.

2. Bulvės: Gerai, kad prancūziškos bulvytės, lašančios į augalinį aliejų. „McDougall“ ideali plokštelė.

3. Vaisiai ir daržovės: Neaukštintos daržovės turėtų idealiu atveju sudaryti pusę to, ką valgote kiekvieno valgio metu.

4. Ankštiniai augalai ir pupelės: Kadangi juose gausu B-vitaminų, geležies, kalcio, cinko ir magnio, DR, DR. „McDougall“ sako,.

5. Avižos: Rytiniai pasirinktos pusryčiai? Avižiniai dribsniai, kuriuos galima pasalkti vaisiais ar natūralių saldiklių prisilietimais.

6. Tofu: Kadangi mėsa yra niks.

Krakmolo dietos laikymasis sveikatos nauda sveikatai

Yra keletas privalumų DR. „McDougall“ ir kiti tyrėjai matė, kai žmonės laikosi krakmolo dietos:

1. Svorio metimas: Nors daugelis medicinos ekspertų sieja angliavandenius su svorio padidėjimu, DR. McDougall nustatė, kad jo pacientai iš tikrųjų Pamesta Svoris pagal krakmolo dietą. „Visos didelės apdailos, sveikų žmonių populiacijos, per visą patikrinamą žmonijos istoriją, didžiąją dalį savo kalorijų gavo iš krakmolo“, DR. McDougall sako.

2. Daugiau energijos: Kūnas naudoja angliavandenius degalams gaminti šią dietą, ypač naudingą sportininkams.

3. Mažesnė diabeto rizika: Krakmolinių angliavandenių pluoštas padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

4. Geresnis virškinimas: Pagrindinis sveiko virškinimo komponentas, pluoštas vėl smogia kaip pagrindinė priežastis, kodėl šis valgymo planas turi teigiamų rezultatų.

Bet dar prieš pradėdami lupti bulves, verta apsvarstyti kitą monetos pusę. Nepaisant įrodymų apie tai, kas išdėstyta aukščiau, taip pat yra mokslinių įrodymų, rodančių ir kita kryptimi, sakyti, kad krakmolingas maistas yra tiesiogiai susijęs su nutukimu, diabetu ir padidėjusiu kraujospūdžiu.

Nors diskusijos vis dar vyksta, kai kalbama apie krakmolą, apie neginčijamą dietą yra vienas dalykas: išpjaustyti perdirbtą ir cukraus apkrautą maistą, be abejo, jūsų sveikatai, nesvarbu, svarbu jūsų sveikatai, nesvarbu ką dieta, kurią darote. Tarp ribotos mėsos vartojimo ir ilgalaikės geros sveikatos yra ir didelių įrodymų. Ir kalbant apie pluoštą-šio valgymo plano-aktorės esmę jokiu būdu nėra vienintelis būdas jį gauti. Visus šiuos dalykus verta apsvarstyti, kai planuojate savo idealų valgymo planą.

Bet ei, jei jūs tikrai laukėte tos pakrautos keptos bulvės vakarienei, dabar jūs žinote bent vieną gydytoją visiškai iš jūsų pusės.

Pažiūrėkite, kaip krakmolo dieta kyla prieš kitus populiarius sveikos mitybos planus. Ir jei norite išbandyti krakmolo dietą, pradėkite nuo šio ciberžolės keptų ryžių recepto.