„Pilates“ atstumai yra tikras būdas sudeginti jūsų tricepsą, kaip juos teisingai padaryti
3. Nuleidus kūną, jūsų galva ir kaklas turėtų nusileisti pagal jūsų stuburą-jūs neturėtumėte vesti galva. „Pagalvokite apie galvos pakėlimą, šiek tiek smakro ir veda su krūtine, kai jūs einate žemyn“, - sako de Winteris. „Ir sukūrę jėgą, galėsite padaryti šį judesį didesnį su ta galvos ir kaklo valdymu."
4. Galiausiai prijunkite kvėpavimą. Įkvėpkite, kai nusileisite žemyn ir iškvėpsite, kai pakeliate atgal.
„De Winter“ demonstruoja demonstraciją ant kelių, tačiau jūs taip pat galite atlikti šį žingsnį ant kojų pirštų (galbūt norėsite patobulinti savo formą modifikuotoje versijoje, tada sustiprėję daiktus visišku pratimo išraiška, kai sustiprėsite). Paspauskite aukščiau esančiame vaizdo įraše, kad pamatytumėte jos patarimus.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
