Ne visi duomenys, kuriuos gaunate iš savo kūno rengybos stebėjimo priemonės

Pagrindinių ekspertų nuomonės atitinka tyrimus, nes nešiojamieji daiktai gali būti veiksmingos atliekant paprastesnius stebimus veiksmus, tokius kaip skaičiavimo žingsniai ir širdies ritmas, tačiau kuo sudėtingesnis veiksmas, tuo mažiau tikslus jis yra.

Išmatuoti sudėtingus kintamuosius, tokius kaip treniruočių apkrova ar stresas.

Tai nėra nešiojamų daiktų beldimas-dauguma sveikatos ir kūno rengybos technikos negali išmatuoti didesnio sudėtingumo kintamųjų. Vis dėlto jie vis dar yra puikūs įrankiai pagrindiniams sveikatos rodikliams, tokiems kaip širdies ritmas ir žingsnių skaičius.

Kad jūsų nešiojami duomenys būtų patikimesni ir tiksliau įvertinant žingsnius ir širdies ritmą, DR. Barras sako: „Naudokite savo laikrodį nuo septynių iki 10 dienų ir pajuskite vidurkį, nes kiekvienas nešiojamas seka skirtingai su skirtingais klaidų lygiais. Be to, dauguma nešiojamų daiktų paprastai pervertina daiktus esant mažesniam ir didesniam intensyvumui, todėl norite suteikti jam didesnį imties dydį, kad būtų galima gauti tikslesnius matavimus.“

Paprasčiau tariant, nedelsdami nešiokite savo nešiojamąją vertę. Suteikite maždaug savaitę ir pažiūrėkite į kiekvienos dienos svyravimus, ir jūs turėtumėte gana gerai suprasti savo vidurkius.

Jei norite, kad nusilenktų, yra puikus bendras „Tim Difrancesco“ patarimas, DPT, TD sportininkų savininkas: „Nešiojamieji yra vienas gabalas, o kartu su jais mes visi turime geriau klausytis savo kūno, o ne vartoti Bet kuri metrika ar technologija kaip Evangelija “, - sako jis. „Sveikata yra tiesiog per sudėtinga ir tai darant yra per daug vietos klaidoms; Tačiau derinant tokius įrankius kaip nešiojami daiktai su suvokiamo krūvio [RPE] ir sveikatingumo mastelio informacija.“