„Netflix“ „Live to 100“ dokumentinių filmų serija įvardija Singapūrą kaip ilgalaikę karštą vietą ir atskleidžia naujus ilgaamžiškumo patarimus

„Didžiausia šio dokumentinio filmo galimybė buvo panaudoti visus mokslinius tyrimus, kurie buvo atlikti su mėlynomis zonomis, ir metabolizuoti jį į nuostabią istoriją“, - sako Buettneris “, - sako Buettneris. Jam buvo malonu dirbti su režisieriumi Clay Jeteriu, kuris režisavo epizodus apie Šefo stalas, Norėdami atgaivinti mėlynųjų zonų žmones.

„Mes radome žmonių mėlynose zonose ir distiliavome mokslą, kodėl jie siekia 100.“-Dan Buettner, ilgaamžiškumo tyrėjas

„Buettner“ tikisi, kad išgirdę tiesiogiai iš žmonių, kurie kasdien gyvena ir kvėpuoja ilgaamžiškumo principais elgesys. „Mes radome žmonių mėlynose zonose ir distiliavome mokslą, kodėl jie siekia 100“, - sako Buettneris. Tačiau pasirodymo galia iš tikrųjų pasakoja apie tą mokslą. „Geriausias būdas kažkieno smegenims yra per jų širdį ir pasakojant gražias istorijas, kurios jas judina emociškai“, - priduria jis.

Kodėl Singapūras laikomas „mėlyna zona 2“.0 "naujame Gyvenk iki 100 Dokumentinių filmų serija

In initially identifying each of the five Blue Zones, Buettner found that they were places where longevity-boosting habits have been passed down through generations and ingrained in the local culture-places where the environment naturally nudges the people who live there toward the actions that promote ilgas gyvenimas. „Didelė įžvalga su mėlynomis zonomis buvo tokia, kad laikui bėgant atsiranda ilgaamžiškumas“, - sako Buettneris. "Tai nėra kažkas."

Tačiau serijoje „Buettner“ atskleidžia, kad Singapūras tapo savaime ilga. „Tai nėra ta pati klasė kaip originalios mėlynos zonos, tačiau tai, kas išskirtinė [Singapūras], yra tai, kad jie sukonstravo mėlyną zoną formuodami jų aplinką, todėl sveikas pasirinkimas buvo ne tik lengvas, bet ir neišvengiamas“, - sako Buettneris, kuris pirmiausia pirmą kartą pradėjo tirti Singapūrą savo pranešime apie 2017 m Nacionalinė geografija Pasakojimas apie laimę.

Pora pavyzdžių Buettneris pabrėžia, kad Singapūro vyriausybė įgyvendino saldžių gėrimų, tokių kaip soda.

Singapūras taip pat turi visuotinę sveikatos priežiūrą, kurios Tarptautinės prekybos administracija Azijoje laikė geriausią kokybę Azijoje. Medicinos galimybės taip pat dažnai įtraukiamos į būsto kompleksus, iš kurių daugelis yra skirti atkurti a Kampung, Arba „Village“ Malajajuje, kur žmonės gali lengvai sujaudinti ilgaamžiškumą skatinančias dinamiškas „Buettner“ serijoje tyrinėjamas serijoje. Vyriausybė taip pat siūlo iki 30 000 USD Singapūro dolerių (apie 22 000 USD) kreditus žmonėms, perkantiems namus su tėvais ar šalia jų, ar vedę vaikus, kad paskatintų šeimos paramą.

Transporto ir laisvalaikio infrastruktūra Singapūre tik padidino savo ilgaamžiškumą: plačiai prieinamas ir nebrangus viešasis transportas palengvina daugybę kasdienių pėsčių Laikas judinti savo kūną grynu oru, sako Buettneris.

Apibendrinant, šios vyriausybės nukreiptos programos ir politika įrodo, kad „Blue Zone“ yra įmanoma inžinieriui nuo nulio, sako Buettneris, kuris daro didelę įtaką tam, kad ilgaamžiškumas būtų prieinamas daugiau žmonių.

2 kiti pagrindiniai pasirodymai iš Live iki 100: Mėlynųjų zonų paslaptys

1. Romantiška partnerystė yra pasikartojanti savybė tarp ilgiausiai gyvenančių žmonių

Buettneris ilgą laiką palaikė stiprius socialinius ryšius kaip pagrindinį „Blue Zons“ principą, gyvenančią filmuojant seriją, jis nustatė, kad visų pirma romantika gali būti ypač svarbus to kūrinys. „Šį kartą apsilankęs Ikarijoje, aš turėjau tikrai didelę epifaniją aplink meilę“, - serijoje pasakoja Buettneris. „Laimingų, atsidavusių partnerystės galia gali atrodyti akivaizdi, tačiau mes negalime nuvertinti, kaip tokio tipo ryšys gali sukelti ilgesnį, labiau išsipildytą gyvenimą.“

Viena ypač liečianti vinjetė dokumentinių filmų serijoje pabrėžia 96 metų Panagiotis Kouloulias ir 81 metų Aleka Mazari, gyvenanti Ikarijoje. Šie du rado meilę vėliau, kai Kouloulias buvo 73 metų našlė. „Kai mano pirmoji žmona mirė, aš praradau apetitą gyventi“, - sako serijoje Kouloulias. „Aš nekalbėčiau, nesijuokiu, nevalgyčiau ... Aš patekau į gabalus ir [Mazari] parvežė mane atgal."

Kouloulias ir Mazari santykiai rodo romantiškos partnerystės galią ne tik sustiprinti jūsų laimę, bet ir paskatinti jus dalyvauti sveikuose įpročiuose, sako Buettneris. Tyrimai parodė, kad mes linkę atspindėti savo partnerių gyvenimo būdo elgesį, taigi, jei mes romantiškai bendraujame su žmogumi, kuris visą dieną užsiima ilgaamžiškumu skatinančia veikla.

2. Paprastas užkandis gali turėti didelę įtaką jūsų ilgaamžiškumui

Nors Buettneris nustatė, kad augalinė dieta yra viena iš originalių devynių mėlynųjų zonų kolonų, jis nustatytas per tuos metus nuo to laiko, kai vienas įprastas šios dietos gabalas gali vaidinti ilgaamžiškumą, ir tai yra riešutai, ypač riešutai, ypač riešutai, ypač graikiniai riešutai. Iš tikrųjų 2021 m. Paskelbtame stebėjimo tyrime, kuriame per 20 metų įvertino beveik 100 000 žmonių mirtingumą, nustatyta, kad didesnis graikinių riešutų vartojimas buvo susijęs su didesne gyvenimo trukme, greičiausiai dėl didelės riešutų omega-3 riebalų rūgščių koncentracijos.

Serijoje riešutai atkreipia dėmesį į tai, kai Buettneris lankosi Loma Linda, kur daugelis gyventojų yra septintos dienos adventistų tikėjimo nariai ir dėl religinių priežasčių valgo augalinę dietą-tai neabejotinai prisideda prie jų ilgaamžiškumo. Tyrinėdamas vietinių gyventojų dietas epizode, Buettneris atskleidžia, kad „tai ne tik mėsos nebuvimas, bet ir įprastas buvimas iš sveikų grūdų, ankštinių augalų, vaisių, daržovių ir riešutų [tai daro įtaką]."

Visų pirma riešutuose, Buettneris pabrėžia, kad svarbu valgyti saują kiekvieną dieną, kad padidintumėte savo galimybes gyventi ilgesnį gyvenimą. Ir jei graikiniai riešutai nėra jūsų dalykas, žinokite, kad yra naudos sveikatai, kurią reikia gauti iš visų riešutų, kuriuose gausu baltymų ir sveikų riebalų.

1. Liu, Xiaoran ir kt. „Graikinių riešutų vartojimo asociacija su visišku ir priežasties mirtingumu ir gyvenimo trukmė U.S. Suaugusieji.„Maistinės medžiagos, tomas. 13, ne. 8, rugpjūčio mėn. 2021, p. 2699. Crossref, https: // doi.org/10.3390/NU13082699.
2. Nakaya, Naoki ir kt. „Kardiometabolinių rizikos veiksnių sutuoktinių panašumai: Olandijos ir Japonijos duomenų skerspjūvio palyginimas iš dviejų didelių biobankų tyrimų.“Aterosklerozės tomas. 334 (2021): 85–92. doi: 10.1016/j.aterosklerozė.2021 m.08.037