Mano mėgstamiausia „New Age“ dvasinė praktika pablogino mano OKS ir nerimą, ir aš nesu viena

Bet aš greitai atradau linijas tarp „Jei aš pasireiškiu mėnulio pilnatis, ko aš noriu“, ir „Jei aš kiekvieną dieną paliesiu šį akmenį, visi, kuriuos myliu, bus saugūs“ arba „jei aš galvoju apie blogą mintį ar Pasakyk garsiai, tai išsipildys “, - neryškūs. Mano nerimas paėmė sąvokas, kurių išmokau dvasingume, nuvedė jas į neigiamus kraštutinumus ir bėgau su jais. Ir aš ne vienintelis.

Stebina stebuklingo mąstymo, OKS ir nerimo sankryža

Nors magiškas mąstymas gali paveikti bet ką, tai yra kažkas, ką terapeutai, tokie kaip Kastensas, dažnai mato su savo klientais, nes tai yra paplitusi tiems. OKS yra nerimo sutrikimo rūšis, pažymėta nepageidaujamų minčių ir baimių modeliais, vadinamais apsėstais, kurie lemia pasikartojantį elgesį, žinomą kaip priverstiniai. Kastensas sako, kad dažna OKS sergančių žmonių baimė yra ta, kad turėdami tas nepageidaujamas mintis.

Įveskite magišką mąstymą, kuris nerimo sutrikimuose dažnai yra orientuotas į neigiamo rezultato prevenciją. „[Magiškas mąstymas] Retai kelia nerimą dėl kažko nuostabaus“,-sako nerimas ir OKS orientuotas terapeutas Natalie Henry, LCSW. Paimkite mano ploviklio butelio patirtį, kurią paskatino baimė, kad mano partneris mane paliks.

Magiškas mąstymas yra dažnas OKS ir kitų nerimo sutrikimų simptomas, sako Henris. Taip pat yra specifinis OKS potipis, vadinamas magiško mąstymo OKS (arba MTOCD), kur magiškas mąstymas yra pagrindinis būklės bruožas.

Kalbėjausi su keliais kitais žmonėmis, kurie patiria OKS ar apibendrintą nerimo sutrikimą, ir jie pasidalino savo stebuklingo mąstymo pavyzdžiais: bijodami, kad kiekviena baisi mintis išsipildys, manydami, kad blogi dalykai, kurie vyksta, buvo juos bausmės, manydama, kad jų katė mirė. Nes jie sulaužė veidrodį, nusprendę, kad naudojant tam tikrą puodelį, būtų diktuojama jų dienos rezultatas ir dar daugiau.

Kai Gia w.*, astrologas, turintis nerimą, kovoja su stebuklingu mąstymu, paprastai kyla jos įsitikinimas, kad ji tuo pat metu yra bejėgė ir visagalė: kad mažas sprendimas nesiimti laimingo cento ar beldžiasi į medieną gali nugriauti visą dieną. , ir tuo pačiu metu, kai ji negalėtų susitvarkyti su sunkumais be šių ritualų ir priverstinių.

Nisha Kuvenhoven, MSW, terapeutas, gydantis OKS (ir pats - pats), stebuklingą mąstymą mato kaip būdą sukurti tikrumą. Reljefas, kurį teikia stebuklingo mąstymo panašus, liečiant akmenį ar padėdamas kojinę ant dešinės kojos, pirmiausia-tai, kas leidžia žmonėms įsitraukti. „Tikrumas suteikia mums kontrolės suvokimą“, - priduria ji.

Kai stebuklingas mąstymas eina per toli, jis verčia jus aplenkti atsakomybę, jei viskas, kas vyksta gyvenime, yra tik dėl to, ką turime ar nepadarėme. Tačiau tai nepaiso tikrojo priespaudos sistemos, gyvenimo atsitiktinumo ir kitų veiksnių, nepriklausančių mūsų gyvenimui, turi mūsų gyvenimą.

„Jaučiama daug saugiau manyti, kad jei atliksite tam tikrą veiksmą ar pasakysite tam tikrą frazę, kad jūs šiek tiek kontroliuojate neigiamą rezultatą“, - sako Henris. Bet galiausiai tai klaidingas saugumo ir kontrolės jausmas.

Kaip naujojo amžiaus mąstymas gali prisidėti prie OKS ir nerimo

Tiems iš mūsų, sergančių OKS ar nerimu. (Tai tikrai padarė man.)

Kastensai nerimauja, kad magišką mąstymą netyčia gali skatinti dvasingumo praktika, tokia.

„Nors aš tikiu, kad mūsų mintys gali paveikti pavyzdį, sakydamas sau, kad esate siaubingas žmogus, visą dieną padarys sunkesnį gyvenimą-netikiu, kad galime galvoti apie egzistavimą“,-sako Kastensas. „Tai ne tik stebuklingas mąstymas, bet ir nepaprastai privilegijuota perspektyva. Žmonės, nuniokoti dėl skurdo, karo nuniokotose šalyse ir kt. Negali tiesiog parodyti geresnio gyvenimo.“

Yra keletas tyrimų, pagrindžiančių Kastenso susirūpinimą. Mažame 2020 m. Tyrime, paskelbtame žurnale Europos psichiatrija, Tyrėjai nustatė teigiamą ryšį tarp religingumo/dvasingumo ir magiško mąstymo žmonėms, turintiems nerimo sutrikimų, ir tai rodo, kad kai kuriems žmonėms religija ir dvasingumas galėtų prisidėti prie magiško mąstymo. Tačiau norint suprasti šį galimą ryšį, reikia atlikti papildomus tyrimus.

„Mano paties OKS tikrai buvo didžiausias, kai aš patekau. Pasikliaudami jausmais ir mintimis kaip absoliučią tiesos pavyzdį, tam tikrų kortų patraukimą į taro skaitymą ar žiūrint į horoskopą ir pasikliaujant šia informacija kaip faktais, buvo ypač kenksminga sąvoka, skatinama dvasinėse erdvėse, su kuriomis ji susidūrė, su kuria ji susidūrė. „OKS mes siekiame tikrumo, ir yra daugybė naujojo amžiaus dvasingumo sąvokų, kurias galima paversti„ tiesa “ir„ tikrove “, kai jos dažnai nėra. Šis mąstymo būdas iš tikrųjų gali grobti pažeidžiamus OKS protus ir priversti juos jaustis labiau priklausomais nuo nepatikimų jausmų ir minčių “, - sako ji.

Kuvenhoveno nerimauja, kad daugelis dvasinių sąvokų moko žmones daryti priešingumą nuo to, ką terapeutai daro gydydami OKS: padėkite žmonėms labiau patikti netikrumą, suprasti, kad jų jausmai ir mintys nebūtinai tiesa, ir sužino, kad jiems nereikia elgtis. apie jausmus ir mintis kaip tokius. „Tai sustiprina OKS minčių ir prieškambario-kompulsijos ciklą“,-sako Kuvenhovenas. Jai „New Age“ ir „OCD“ susipynimas buvo visokeriopas.

„Magijos ir dvasingumo įtraukimas į netvarką, įsipareigojimą ir nuobodulį gali padėti kai kuriems žmonėms, o kitiems - tai būdas įgyvendinti kontrolę, atsiriboti ar patekti Skaitytojas ir autorius. „Prietaras, nutolęs per toli, gali tapti įrankiais, valdančiais jus.„Pagalvokite: nesugebėjimas kreiptis dėl darbo ar padaryti ką nors sunkiai, nes atsirado tam tikra„ Tarot “kortelė,„ Mercury Retrograde “baimė ir kaltina planetas dėl jūsų problemų, kaip būdo išvengti gilesnių augimo, pokyčių ir atskaitomybės galimybių.

Kaip žinoti, kada magiškas mąstymas daro daugiau žalos nei gera

Dėl savo dvasinės praktikos man prireikė laiko, kad pamatyčiau, kaip stebuklingas mąstymas skatina mano nerimą. Ir tai gali būti tikrai sunku tai išspręsti, ypač kai jus supa žmonės ar praktika, skatinanti magišką mąstymą.

Galvojant apie savo vertybes, praktika, kuri yra priėmimo ir įsipareigojimo terapijos (ACT) dalis, gali suteikti naudingų įkalčių. Veiksme (kuris dažnai naudojamas padėti žmonėms, sergantiems OKS ir kitais nerimo sutrikimais), vertybės reiškia veiklą, kuri suteikia mūsų gyvenimui prasmę ir gali būti laikoma kompasu, padedančiu mums pasirinkti savo gyvenimą. „Jei magiškas mąstymas prieštarauja jūsų vertybėms, sukelia jums kančią ir neleidžia jums daryti dalykų, kuriuos vertinate ir mėgaujatės, tai gali parodyti daugiau nenaudingos nerimo ar OKS dalį“, - aiškina Henris.

Turint tai omenyje, paklauskite savęs: kaip jaučiasi magiškas mąstymas, tai yra praktika ir kaip ji verčia jus jaustis suderinta su tuo, kuo norite būti ir kuo norite, kad jūsų gyvenimas būtų panašus?

„Aš galiu pasirinkti tai, kuo tikiu. Įsitikinimas ne tik nutinka man be mano valios."-Ash s.

Pelenams.*, kuris kovojo su magišku mąstymu, skirtumas tarp to, ar ji tiesiog yra dvasinga, ar patiria kenksmingą magišką mąstymą, yra tai.

„Aš galiu pasirinkti tai, kuo tikiu“, - aiškina ji. „Tikėjimas ne tik nutinka man be mano valios. Aš turiu pasirinkimų, kaip stebiu savo mąstymą, kiek energijos ją tiekiu ir kokius veiksmus imu ar ne dėl to.„Ji pati patikrina, ar jaučiasi, kad neturi pasirinkimo, apie ką mąsto stebuklingai, o jei ne, tai yra raudona vėliava, kurią stebuklingas mąstymas rodomas kenksmingai.

Kita raudona vėliava yra tai, jei stebuklingas mąstymas jaučiasi suvaržantis, bijodamas ar panašus.

„GottesiNer“ viskas yra tai, kaip jūs naudojate įrankius. Tokios praktikos kaip Taro, meditacija ir ritualas patvirtina jos intuiciją, padeda jai įgyti dar vieną perspektyvą ir jaustis įžeminant bei centre; Jie nevykdo baimės ar abejonių savimi.

Perkelkite savo santykius su magišku mąstymu

Aš vis dar bendrauju su dvasingumu ir manau. Taip padarė daugelis žmonių, su kuriais kalbėjau. Jie pasidalino, kaip stebuklingas mąstymas palaiko jų kūrybiškumą, palaiko viltį gyvą, atitraukia juos nuo neigiamos minties spiralės ir padeda jiems pasitikėti, kad jie palaikomi.

Kai kuriems žmonėms, turintiems OKS ar nerimą, gali tekti visiškai atsitraukti nuo magiško mąstymo. Turėdami kai kurias gaires, kiti gali palaikyti stebuklingą mąstymą. Nesvarbu.

1. Naudokite supratimą ieškodami dvasinės praktikos

Jei praktika ar mokytojas kviečia jus kaltinti aukas (pavyzdžiui, treneriai, kurie siūlo pasireikšti lėtine liga, dvasiniai praktikai, kurie skelbia, kad jei jūs lūžote, jūs tiesiog nepakankamai vibruojate, o Abraham-Hickso stiliaus dvasingumas, sakantis Jei manote, kad neigiamos mintys, sunkūs dalykai jūsų gyvenime yra jūsų kaltė), tai yra raudona vėliava.

2. Dirbkite su savo santykiais su kontrole ir tikrumu

Kastensas rekomenduoja išbandyti sąmoningumo techniką ir dirbti dabartiniu momentu, kad būtų patogiau su netikrumu. „Ruminavimas apie ateities galimybes yra linkęs mus labiau nerimauti ir nesuteikia mums atsakymo, kurio ieškome“, - aiškina ji.

Jei klientas bijo tam tikro rezultato, ji mėgsta jiems pasakyti: „Jei tai atsitiks, aš susitvarkysiu su juo tada.„Priešingu atveju mes du kartus gyvename bijojo scenarijų: vieną kartą mintyse ir vėl realiame gyvenime, jei tai įvyks.

Mūsų kontrolėje ir už jos ribų visada bus dalykų, todėl Gottesidieneris moko įtakos sferos jos klasėse: koncepcija, kuri gali padėti mums pagrįsti tai, kas yra mūsų kontrolėje, o kas ne, taip pat mato, kur turime, kur turime Prieiga prie palaikymo ir išteklių.

3. Laikykitės dvasinės praktikos laisvai

Gottesidieneris mano. „Laikykitės lengvai, kaip paukštis“, - sako ji. Tokiu būdu jūs vis tiek galite prisijungti prie savo dvasinės praktikos, grindžiodami labiau dešiniojo dydžio savo galios jausmu, o ne susieti savo veiksmus su tiesioginiais ir konkrečiais rezultatais.

„Nesvarbu, kiek angelų skaičių matote ar žvakės, nutiks blogi dalykai. Tai vadinama gyvenimu!" ji sako. „Dvasinė praktika nesustabdo blogų, nepageidaujamų ar iššūkių, kad neatsitiktų; Tai padeda mums juos naršyti, pereiti pro juos ir dažnai sukti šiukšles į lobį.“

4. Sutelkite dėmesį į veiksmų, o ne minčių poveikį

Nors mintys, nors ir galingos, gali eiti tik taip toli. „Apsireiškimas reiškia tikslingai judėti link savo norų su konkrečiu veiksmu ir energija“, - sako Kastensas. „Svajonių darbo įsivaizdavimas gali būti naudingas motyvatorius, tačiau asmuo vis tiek turi imtis tam tikrų veiksmų, pavyzdžiui, tinklų kūrimo ir taikymo, kad tai įgyvendintų.“

Tai gali nuraminti nerimo ar OKS turinti. „Mintys nesukuria dalykų. Kai žmonės pasireiškia, jie galvoja apie tai, ko nori, ir ketina judėti link. Žmonės, sergantys OKS. Jie vykdo priverstinius, kad išvengtų bijoto rezultato “, - priduria ji.

5. Pabandykite atkreipti dėmesį

Coleen*, kuris turi nerimo, sako, kad pažymimas yra palaikanti priemonė, padedanti jai nustatyti, kada magiškas mąstymas rodomas kenksmingai. Atkreipimas. Panašiai aš dažnai bandau rasti priėmimą sakydamas sau: „Ši mintis leidžiama čia būti, ir tai nereiškia, kad tai tiesa ar įvyks.“(Kritiškai mąstymas ir stebuklingų minčių analizė, remiantis mažu 2010 m. Tyrimu, gali būti naudingas priešnuodis.)

6. Nustatyti eksperimentą

Henris mėgsta skatinti savo klientus surengti eksperimentą. Ji turės jiems įsigyti loterijos bilietą, tikrai sutelkti dėmesį į laimėjimą ir pamatyti, kas atsitiks. „Kai tai padarysite su kažkuo teigiamu ar neutraliu, pabandykite užginčyti savo stebuklingą mąstymą, kuris sukelia kančią“, - siūlo ji. „Jei jūsų nerimas ir OKS sako.“

7. Pamatyti psichinės sveikatos specialistą

Jei stebuklingas mąstymas sukelia didelę kančią jūsų gyvenime, galbūt norėsite susisiekti su terapeutu, ypač tuo, kuris praktikuoja ekspozicijos ir reagavimo prevenciją (ERP). ERP šiuo metu yra auksinis OKS gydymo standartas, nes jis padeda žmonėms praktikuoti susidurti.

Aš vis dar tikiu magija ir turiu laisvą ir švelnią dvasinę praktiką, tačiau paleidau dvasines erdves, kurios nesijaučia palaikančios, ir aš atsargiai patikrinau savo magišką mąstymą. Kartais tai yra taip paprasta, kaip pasakyti mano partneriui: „Jaučiuosi išsigandęs, kad tiesiog kalbėjimas apie šį blogą dalyką tai padarys tai įvykti. Bet tai ne, tiesa?Ir užuot sau sakęs, kad turiu padaryti kažką panašaus į akmenį ar bakstelė.

Kartais tai veikia; Kartais taip nėra. Aš jau nerimas. Aš randu pusiausvyrą su magija, kuri man tinka.

„Dvasingumas yra neutralus ir tai įrankis. Jūs turite nuspręsti, kaip juo naudotis “, - sako Gottesandieneris.

* Vardas pasikeitė arba nesulaukė privatumo