Daugiafunkciniai darbai tiesiog „blogai daro kelis dalykus“, - sako neuromokslininkas

Tai blogėja. Dr. Sherzai taip pat tvirtina, kad daugiafunkciniai darbai yra lėtinio streso pagrindas šiuolaikiniame pasaulyje, ir jo paaiškinimas, kodėl tai yra rimta šviesos srauto akimirka man. Iš esmės, jis paaiškina, daugiafunkcis neleidžia jums uždaryti kilpų užduotims. „Jūs darote kelis dalykus, be aiškių sėkmės baigčių taškų, kurie suteikia jums pasitenkinimą“, - sako jis. „Tai iš tikrųjų sukuria lėtinę įtampą, nes tikisi kažko, ko nepasiekiama. Dėl šios įtampos kyla psichologiškai ir laikui bėgant, iš to kyla nerimas ir depresija.„Kitaip tariant, mūsų smegenys yra sukurtos mums apdovanoti už tai, kad pasiekė tuos galutinius taškus ir jaučiame stresą, jei to nepadarysime, todėl tai iš esmės paaiškina, kodėl net po dienos, praleistos darant, darant darant labiausiai, Aš dažnai jaučiu, kad negavau nieko ar bent jau ne pakankamai padarytą, nes niekada iš tikrųjų nedalyvauju jokioje užduotyje.

Tai kenkia ne tik jūsų sveikam protui, bet ir jūsų fizinei sveikatai. „Lėtiniai mikro stresoriai, kurie sukuria ir kuria daugiafunkcinius darbus, sukuria šią endokrininių cheminių leidimų audrą iš hipofizės liaukos, kuri turi įtakos jūsų augimo hormonui, lytiniams hormonams, jūsų insulinui, jūsų skydliaukės hormonui, jūsų kortizolio kiekiui ir jūsų imuninei sistemai“, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR - DR. Šerzai sako. „Kažkas tokio paprasto, kaip daugiafunkcis. Tai daug daugiau. Tai asocialus lėtinio streso mechanizmas, sunaikinantis organizmą."

Priešnuodis, dr. Sherzai paaiškina, tai, ką daugelis vadina sąmoningumu ar buvimu.„Tai, pasak jo, reiškia, kad man reikia nustoti klausytis podcast'ų, kol gaminu patiekalus, nors aš jam paaiškinu, kad mano protas *visiškai mirs nuo nuobodulio *. Jis aiškina, kad nuobodulys yra tik mintis, o laikui bėgant idėja nėra leisti toms mintims klaidžioti, kol aš darau patiekalus. Ir iš tikrųjų, pasak jo, tai yra gera vieta pradėti bandyti atsikratyti savo daugiafunkcinio įpročio, nes tai yra kasdien ir ne per daug ambicinga.

Iš ten, pasak jo, svarbiausia yra sukurti užduočių užduočių seriją. "Nustatant [užduotį] konkrečiai ir išmatuojant ir įsitikindami, kad jūsų sėkmės parametrai yra tiksliai apibrėžti, kas nutinka [kai užduotis atliksite], esate priklausomas, nes išleistas dopaminas yra priklausomybės hormonas", - sako jis. Ši savijauta cheminė medžiaga teigiamai sustiprina elgesį, todėl norėsite tai padaryti vėl ir vėl. Tada bendras rezultatas bus geresnė psichinė ir fizinė sveikata. Be to, iš tikrųjų gausite daugiau nuoširdžiai padaryta. Galų gale, kiek to podcast'o iš tikrųjų išlaikote, jei klausote kepimo klausydamiesi? Mano patirtimi, atsakymas yra „labai mažai."

Ir kol jūs eksperimentuojate su šiuo procesu, DR. Sherzai sako, kad gali būti naudinga atkreipti dėmesį į tai, kodėl už jūsų daugiafunkcinio darbo. Aš galiu klausytis podcast'ų valant nuo nuobodulio, tačiau aš tikrinu savo el. Laišką, kai rašau, kad būtų sunku, nes rašyti yra sunku, o mano smegenys nori atidėti, ieškant lengvesnių dalykų, kuriuos reikia atlikti. Toks vilkinimas laikinai leidžia jaustis geriau, dr. Sherzai paaiškina, tačiau tai taip pat sukuria originalią užduotį, kurią bandote išvengti sunkiau. Ir tai sukelia jausmą, kurį taip dažnai turiu dienos pabaigoje, tai yra, kad aš padariau tiek daug, bet pasiekiau tiek mažai. Taigi raktas yra ne Įduokite į tą pagundą greitą pasitenkinimo smūgį į sudėtingos užduoties vidurį, o greičiau valdykite ir uždarykite kilpą ir uždarykite kilpą ir uždarykite kilpą.

Galų gale, dr. Sherzai sako, jūs pasinaudosite ne tik kasdien, bet ir ilgalaike nauda iš šios praktikos, kaip ir mažiausiai. „Vėliau galite naudoti šį dėmesį kurdami minties kūrimą, galite naudoti ją kurdami atmintį vėliau, galite naudoti ją kurdami vykdomąją funkciją“, - sako jis. „Bet prieš visa tai jūs turite nustatyti gilų ramybę, gilią tylą ir fokusą savyje."

Aš eksperimentavau su šiuo vienkartiniu požiūriu nuo mano pokalbio su DR. Šerzai įvyko, ir net be hiperbolės kvapo iš tikrųjų galiu pasakyti, kad tai keičiasi gyvenimas. Praėjusią savaitę buvau dvigubai produktyvesnis, kaip buvau prieš savaitę, tačiau įspūdingiau yra tai, kiek psichologiškai geriau jaučiuosi. Ir nors daugialypės užduotys yra įpročio mane nutraukti, aš niekur netoli ten, kur man reikia būti,-atlygis yra apčiuopiamas. Daugiafunkcis yra kaip dr. Sherzai taškai, asocialus netinkamas elgesys ir, kai tik pradedi tai pamatyti, taip, menas, menas Tiesiog Plauti indai pradeda atrodyti daug mažiau nuobodu.