Proto pūstos saldžiosios bulvės yra elektrolitų šaltinis, ir jūs galite jas gauti į šį gėrimą
Saldžiųjų bulvių pranašumai yra nuo gero pluošto šaltinio (dar žinomo kaip jie taip ilgai palaiko) iki vitamino C, tačiau ar žinojote, kad juose taip pat yra elektrolitų? (Kitas Q: Ar yra kažkas saldžiųjų bulvių Negaliu padaryti?)
„Elektrolitai padeda reguliuoti nervų ir raumenų funkciją ir išlaikyti rūgšties-bazės balansą ir vandens balansą“,-sako Bonnie Taub-Dix, RDN, RDN, Autorius Perskaitykite prieš valgydami nuo etiketės iki stalo. Anot Taub-Dix, saldžiosios bulvės yra kalio ir natūraliai atsirandančio natrio šaltinis, kuris, jūsų manymu, abu elektrolitai yra abu elektrolitai.
Jei paprastai siejate elektrolitus su ryškiaspalviais sportiniais gėrimais, tikriausiai esate toks pat maloniai nustebintas, kaip ir mes išmokome juos gauti iš savo mėgstamo oranžinio gumbo. Bet jei saldžiosios bulvės turėtų kokių nors ydų, būtų tai, kad jos nėra greičiausios daržovės paruošimas. Skrudinimas, kepimas ar virimo metu gali užtrukti 30 minučių, o jei norite pridėti juos prie salotų ar kokteilio, turėsite leisti daug vėsinimo laiko.
„Elektrolitai padeda reguliuoti nervų ir raumenų funkciją ir išlaikyti rūgšties-bazės balansą ir vandens balansą."
Laimei, yra lengvesnis būdas gauti kai kuriuos saldžiųjų bulvių elektrolitų pranašumus be Guzzing Sudary, dirbtinai spalvotų sportinių gėrimų: V8 +Hydrate®. Veganiškas gėrimas tiekia augalinius elektrolitus iš saldžiųjų bulvių sulčių, taip pat natūrali gliukozė (vėlgi, saldžiųjų bulvių ir papildomų vaisių sulčių dėka), kad suteiktumėte hidratacijos padidėjimą.
Bet jūs ne cukraus iš vaisių iš esmės, kaip pridėtas cukrus, jūs klausiate? „Taub-Dix“ rekomenduoja vaismedžių gaminį cukrų (tarkime, super saldus užkandis) kiekvienas laikas. „Vaisiai teikia vertingų maistinių medžiagų, įskaitant vitaminus ir mineralus, tuo tarpu pridėtas cukrus yra negaliojančio bet kokios vertės ir tiesiog teikia kalorijas“, - sako ji.
V8 +hidratas taip pat yra izotoniškas, kuris, nepaisant to, kad skamba kaip, suteiks jums superžmogiškų galių, iš tikrųjų reiškia, kad jį gali efektyviau absorbuoti jūsų kūnas. „ISO“ reiškia „tas pats“, taigi izotoninis gėrimas reiškia, kad jis turi panašų koncentraciją kaip žmogaus kraujas “,-sako Taub-Dix.
Be to, kad šlovės pretenzija į nulinį prigludusį cukravimą, gėrimas būna keliais troškuliais spardomais vaisiais, tokiais kaip mėlynių acai ir braškių agurkai.
Tai puikiai tinka visiems, kuriems gali būti naudinga papildoma hidratacija (pvz., Kai vanduo yra paskutinis dalykas, kurį norite gerti) ir yra idealus „BEV“ po pratimų.
„Svarbu drėkinti ir papildyti elektrolitus prieš, jo metu ir po pratimų po mankštos, o po jo po mankštos, jei daug atsimenate ir šiltu oru“,-sako Taub-Dix. „Be papildymo galėjai jaustis silpni, bejėgiai, apnuoginti ir kai kuriais atvejais pykinti ir jaustis silpnai. Dehidratacija taip pat gali pakilti jūsų kūno temperatūroje, todėl prarasti dar daugiau vandens ir sukelti netaisyklingą širdies ritmą."
Viskas, ką reikia pasakyti, kai kitą kartą bandysite treniruotis 90 laipsnių oru ar jaustis, kad esate mažiau nei hidratuotas, patraukite gaivinantį V8 +hidratą ir atsiminkite: Saldžiosios bulvės tikrai gali visa tai padaryti.
Rėmė V8
Nuotrauka: „Getty Images“/LADI59
