Susipažinkite su juokingai lengvu kvėpavimo pratimu
Bet tais laikais, kai jums reikia ypač stiprios vėsos piliulės, kurios yra nemigos, pirmojo datos trūkčiojimo ar su darbu susijusio nerimo, galbūt-vienas vienas kvėpavimo pratimas, skirtas stresui, Neese rekomenduoja visų pirma: Penkių kvėpavimo atvejų atstatymas. „Puiku, kai jautiesi emociškai ar protiškai perkrauta ir reikia greitai praleisti laiką“, - sako ji.
Štai kaip nusiraminti naudojant penkių kvėpavimo atvejų nustatymą:
- Nustatykite greitą ketinimą. (E.g.: "Aš ketinu atsipalaiduoti.")
- Įkvėpkite per nosį tol, kol galite be diskomforto.
- Iškvėpkite kuo ilgiau per burną.
- Pakartokite penkis kartus ir pastebėkite skirtumą.
Aš žinau, tai beveik skamba per daug paprasta, kad iš tikrųjų dirbtumėte. Bet aš išbandžiau penkių kvėpavimo iš naujo, kad nuraminčiau nervus prieš didelį susitikimą, ir tai buvo nepaprastai efektyvus būdas išvengti visiško nerimo išpuolio išvengti visiško nerimo atakos. Geriausia yra tai, kad tai yra ypač greitas stresą mažinantis įrankis, kurį galima naudoti bet kada, bet ir bet kur, net tais atvejais, kai būtų keista daryti šokinėjančius kėliklius ar ištraukti ametisto kristalą. Visi čiupo įkvėpimą ir iškvėpimą.
Pasireiškia.
