Susipažinkite

Apsvarstykite galimybę, kaip nemiegoti naktiniai-„SureFire“ būdas, kurio per vieną negalėsite paslysti į miegą per vieną? Išsamiai galvodamas ir apie tai, kaip negalite miegoti. Taigi, ortosomnijos kilimas kelia keletą įdomių klausimų: būtent, kada informacija pereina nuo naudingos prie žalingo? Ir, atsižvelgiant į šį atsakymą, kokia vieta-jei miego technika Tikrai turėti miegamajame?

Kaip gimė miego stebėjimo apsėstas

Anot miego specialisto ir Miego tirpalas Autorius Chrisas Winteris, MD, daugelis žmonių iš dalies sukūrė miego stebėjimo įprotį, nes jie naršo miego problemas ir tikisi, kad ieškos sprendimų. „Žmonės taip trokšta gerai išsimiegoti“, - sako jis man. Ir iš tikrųjų, remiantis beveik 1 500 žmonių šulinio tyrimu, 92 procentai dalyvių teigė, kad jaučia nuovargį daugiau nei kartą per savaitę, o 83 procentai teigė, kad miego trūkumas atima iš jų gyvenimo kokybės.

„Pacientai ateis ir pasakys:„ Aš nusipirkau šį daiktą iš „Amazon“, kad išmatuočiau miegą, tačiau jis neveikia. Aš vis dar nemiegu puikiai.Ir aš jiems pasakysiu: „Na, ko jūs tikėjotės, kad tai padarys tiksliai?'"Kadangi informacija stebuklingai pertvarka į pastebimą pokytį be sąmoningų veiksmų, nesvarbu, kaip sunku mes bandome rasti„ Gyvenimo neišvengiamų mūsų biologinių reikalavimų “nuorodas per tokius reiškinius kaip ortosomnija.

Iki šiol dr. Žiema taip pat ragina „įsilaužimo kultūrą“ kaip ortosomnijos bendradarbį. „Aš turiu pacientų Silicio slėnyje, kurie nori miegoti tik keturias valandas per naktį, kad jie galėtų praleisti daugiau laiko dirbdami ar mokydami triatlonus“, - sako jis. "Galite miegoti keturias valandas per naktį ir atrodyti puikiai, tačiau tai pasivys jus; tai nėra tvarus.„Kitaip tariant, jūs negalite apgauti miego.

Stebėti miegą iš tikrųjų yra naudinga

Bet dr. Žiema palaiko tuos miego sekimo įrenginius gali būti naudingas; tai tiesiog priklauso nuo to, kaip jie naudojami. Jis ir Kelly Baronas, PhD, pagrindinis tyrėjas, minėtas minėtas ortosomnijos bylų ataskaitas, sako, kad „Trackers“ puikiai tinka bendrai suvokti, kaip jūs miegate, ir momentinis vaizdas už tai, kaip gali atsirasti tam tikri įpročiai.

„Gal savaitgaliais miegate savo partnerio namuose ir jūs manote, kad tai gali turėti įtakos jūsų miegui. Galite naudoti miego duomenis norėdami pasakyti, ar iš tikrųjų iš tikrųjų miegate mažiau nei jūsų namuose, nei jūsų pačių “,„ DR “. Žiema sako. „O gal daug geriate penktadienio ir šeštadienio vakarais ir norite sužinoti, ar tai daro įtaką jūsų miegui. Galite patikrinti savo duomenis, kad pamatytumėte.„Pasak jo, informacija gali sukelti gyvenimo būdo poslinkius, kurie tada, savo ruožtu, lems geresnį miegą.

Bet kai paklausiau dr. Baronas, kodėl bet kuris iš jų turėtų pakeisti, tiesiog patikrinkite, kaip jaučiatės duotą dieną kaip miego kokybės barometras praėjusią naktį sako, pridurdamas, kad įprasta pabusti naktį net nežinant. „Žmonės dažnai ateis pas mane su savo miego duomenimis ir sakys:„ Aš maniau, kad miegojau puikiai, tačiau mano stebėjimo priemonė rodo, kad prabudau šešis kartus.- Aš sakau jiems to nepraketuoti. Jei to neprisimeni, greičiausiai nesvarbu."

Kaip per daug informacijos gali būti panaikinta

Nors abu profesionalai tvirtina, kad miego duomenys neabejotinai yra naudingi visa apimtimi, įsitraukti. „Jei norite bendros informacijos apie savo miegą, tai gali tai parodyti, tačiau jei naudojate ją bandydami pasiekti tam tikrą skaičių ar balą, tai gali tapti problemiška“, - DR. Baronas sako, pabrėždamas, kad viską galite padaryti „teisingai“, tačiau vis tiek turite neramių miego naktį. „Gulėti ten, apsėstas, nesiruošia padėti.„Šis lazeris sutelkia dėmesį į norą, kad jūsų kūnas galėtų atlikti optimaliai, o ne organiškai, pasak jos, yra tai, kaip per daug informacijos mūsų rankose (arba ant mūsų riešų ar čiužinių) iš tikrųjų gali pakenkti miegui, o ne reklamuoti ją, o ne reklamuoti ją, o ne reklamuoti ją.

Lazeris sutelkia dėmesį į tai.

Kitas dalykas prieš informacijos perkrovą? Abu ekspertai pažymi, kad tyrimai palaiko placebo efektą, kuriame kaip kažkas suvokia Tai, kaip jie miegojo. Taigi, tarkime, kad jaučiatės puikiai, tačiau jūsų miego duomenys nėra tobuli; Tokiu atveju vien duomenys gali pakeisti jūsų kitaip teigiamą supratimą apie tai, kaip jautėsi miego naktį. Be to, ekspertai sako. „Jie atliko tyrimus, kuriuose netgi davė žmonėms fiktyvius duomenis apie savo miegą ir tai daro įtaką dienos metu. Tai gana žavu: „DR. Baronas sako. „Prietaisai nepagerins dalykų [žmonėms], nebent jie ką nors padarys ir pakeis ką nors dėl savo elgesio."

Jos mintis yra ta, kad nors miego duomenys gali suteikti informacijos, tai negali priversti žmonių atlikti gyvenimo būdo pakeitimus, reikalingus geresniam miegui stebėti. Dr. Baronas taip pat pažymi, kad tai, kaip jaučiatės dienos metu. „Yra tiek daug veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti, įskaitant psichinį išsekimą, fizinį išsekimą ir stresą. Miego numerio žinojimas nėra visa istorija, kiek jūs jausitės dienos metu “, - sako ji.

Dabar, atsižvelgiant į visa tai bloga miegui? Pasak ekspertų, ne. Jie gali būti naudingi, taip pat gali būti neabejotinai ne naudinga. Pagrindinis pasirinkimas, kurį reikia nepamiršti, kad taip pat išlaikys ortosomniją, yra tai, kad nesvarbu, kiek duomenų yra jūsų po ranka, tai yra viskas: duomenys: duomenys.

Jei negalite miegoti, tai sako miego ekspertas. Ir štai miego gydytojas dalijasi savo vakarine rutina.