„Make-Ahead Mini“ muffin alavo quiche yra lengviausias būdas patenkinti jūsų RD rekomenduojamų baltymų poreikius per pusryčius

Tada smagi dalis: „Tollpings“ pasirinkimas. Čia galite leisti savo kūrybai paleisti laisvai. Pasirinkus skanius mišinius, galite gauti „Muffin Tin Quiche“ receptą, kurį galutinis prisilietimas. Kai kurie mūsų mėgstamiausi variantai yra susmulkinti špinatai, svogūnai, česnakai, grybai ar virti kalakutienos lašiniai. Pasirinkę savo mėgstamiausius, norėsite juos sulankstyti į kiaušinių tešlą.

Galiausiai, norėdami surinkti savo muffin alavo kikes. Tai padės jums pasidalyti kiaušinių tešlą, nesukeldami netvarkos. (Kas žinojo?) Ir nors kiklies tradiciškai gaminami su pluta, muffino alavo Quiches gali būti gaminami be plutos (nuoga) arba su parduotuvėje pirkta pyrago pluta. Kad ir kas plūduriuotų jūsų (kiaušinio) valtį.

Jei einate į plutos kelią, prieš užpildydami kiaušinių mišinį, įsitikinkite. Tai padės užtikrinti.

3 skanūs būdai, kaip gaminti „Muffin“ alavo „Quiche“ receptus

1. Kumpis + Šveicarija + svogūnas

Skonis, linksmybės ir lengvas. Jie susirenka mažiau nei valandą nuo tada. Kontekstui kiekvienoje šio recepto porcijoje (dar žinoma kaip „One Mini Quiche“) yra 12 gramų baltymų. Tai svarbu, atsižvelgiant į registruotus dietologus.

Gaukite receptą: Muffin alavo mini quiche

2. Špinatai + pomidorai + čederis

Kadangi pluta yra visiškai neprivaloma, jei neturite ant rankų ar tiesiog nenorite jos naudoti, tai nėra problema. Laimei, tai nepadarys kompromiso dėl skonio. Pavyzdys: Šis skanus špinatas, pomidoras ir čederio muffin pan „Mini Quiche“ receptas, kurį garsiai kramto. Geriausia dalis? Šie kiaušinių įkandimai yra draugiški šaldikliui ir gali būti laikomos hermetiškame inde kelioms savaitėms. Pro patarimas: užšaldykite kiaušinių įkandimus ant plokščio indo ar lakštinio dėklo (kad jie neleistų jiems prilipti prie kito) kelias valandas prieš perkeldami juos į šaldiklį saugų laikymo krepšį, kad būtų galima išsaugoti vietos.

Gaukite receptą: „Muffin Pan Mini Quiche“

3. Špinatai + feta + šukutė

Skonis yra žaidimo pavadinimas, kai kalbama. Jame yra skanu (ar turėčiau pasakyti, Divalicious) Ingredientai, tokie kaip feta ir špinatai, suporuoti su priešuždegiminiais prieskoniais, tokiais. Vienas skonis, ir jūs visiškai suprasite, kas yra „Muffin Tin Quiche Hype“.

Gaukite receptą: Mini špinatų feta

Remiantis RD, sužinokite kiaušinių turinčius kiaušinių valgymo pranašumus: