Vaikai mokosi anti-riebumo šališkumo anksčiau, nei jūs galite suprasti, kaip tai kreiptis su jais

Bet nuo sveikatos užsiėmimų iki pokalbių per pietus su draugais, tai nėra ta žinia, kurią daugelis vaikų mokosi, kai kalbame apie svorį (kuriuos mes pasieksime daugiau žemiau). Virdžinija Sole-Smith kalba apie tai neseniai išleistoje knygoje Riebalų pokalbis: auklėjimas dietos kultūros amžiuje.

Ji nurodo daugybę tyrimų, tokių kaip tyrimas Nutukimo tyrimai Tai rado mažiausiai riebalų vaiko paveikslėlius vaikams ir tai. Be to, tyrimas Taikomosios plėtros psichologijos žurnalas Nustatė, kad kai vaikai nuo trejų iki penkerių metų, tas jaunas-paprašė nustatyti vidutinį pobūdį, jie pasirinko riebalus iki 81 proc. Laiko laiko. Kitas tyrimas įtrauktas į Kūno paveikslas Rasta vaikų iki šešerių metų amžiaus. Patirkite kūno nepasitenkinimą.

Dėl šio ir daugybės kitų bendraautorių 46 procentai nuo jaunesnių nei nuo devynių iki 11 metų vaikų yra „kartais“ arba „labai dažnai“ dietos. Be to, 22 procentai vaikų ir paauglių užsiima netvarkingu valgymu, o valgymo sutrikimai yra antra nuožmiausia psichinė liga. Nei vienas iš jų nėra gerai.

Turime šviesti save ir savo vaikus apie prieštaringą šališkumą, kaip tai atpažinti, žalą, kurią ji įamžina, ir kaip kovoti su juo tiek aktyviai, tiek reaktyviai.

Kaip ir kur vaikai mokosi anti-riebalų šališkumo

Trumpai tariant, anti-riebus šališkumas yra visur, nuo kasdienių pokalbių iki filmų. „Mes dažnai esame susipažinę su akivaizdžiais būdais, kaip vaikai mokosi prieštaringų šališkumo, pavyzdžiui, jiems reikia pasakyti, kad jiems reikia numesti svorio [ar] tėvų ar kitų suaugusiųjų dietų laikymą , CEDS-S, terapeutas, kurio specializacija yra valgymo sutrikimai.

Bet ne visada tai akivaizdu. „Anti-riebus šališkumas dažnai mokomasi subtilių ir klastingų būdų“,-tęsia ji. „Pavyzdžiui, žiniasklaida dažnai vaizduoja žmones didesniuose kūnuose kaip piktą piktadarį, juokingą (bet nepatrauklų) draugą ar gremėzdišką, tingų žmogų.„Pagalvok Dudley Haris Poteris serija ir ponas. Vandeninė Monstrai INC. Tai tik keli pavyzdžiai.

Nors tai gali atrodyti nekalta, tarsi to nepadarytų Tikrai Poveikis vaikams, terapeutai garantuoja, kad šie apibūdinimai turi įtakos, ypač tokio amžiaus vaikams. „Kadangi vaikai yra veikiami socialinės žiniasklaidos per jauną ir raidą lemiamą amžių, kai jie supranta, kaip jie ir jų kūnai tinka pasauliui, jie yra labiau pažeidžiami pranešimų apie dietą ir svorį, iš esmės riebalų“, - sako Samantha Bickham. LMHC, terapeutas, pasirinkęs terapiją.

Vaikai taip pat gali pajusti, kada „riebalai“ naudoja ir suaugusiųjų, ir bendraamžių įžeidimą. „Žinia, garsiai perduodama ir aišku, kad turėti didesnį kūną yra neigiama, ko reikia išvengti, arba būti sugniuždytas“,-dr. “,-dr. Annable priduria.

Tuo pat metu svarbu atkreipti dėmesį, kad žmonės ne visada ketina būti prasmingi. „Žiniasklaidos vaizdai, šeimos narių komentarai ir geranoriški mokytojai ar treneriai gali netyčia pasakyti ar padaryti tai, kas sustiprina riebalų fobiją“,-sako Anna Tanner, MD, FAAP, FSAHM, CEDS-S, Vaiko departamento viceprezidentė, Vaiko departamento viceprezidentė, Vaiko departamento viceprezidentė, Vaiko departamento viceprezidentė, Vaiko departamento viceprezidentė, Vaiko departamento viceprezidentė, Vaiko departamento viceprezidentė, Vaiko departamento viceprezidentė, Vaiko departamento viceprezidentė, Vaiko departamento viceprezidentė. ir paauglių medicina Emily programai. Pvz., Tėvai gali liepti vaikui valgyti mažiau „arba jie bus riebūs“, galvodami, kad jie gali apsaugoti juos nuo patyčių ar turėti sveikatos problemų. (Spoilerio perspėjimas: tai nėra taip paprasta.)

Nors labai svarbu keisti kasdienius pokalbius apie riebumą individualiu lygmeniu, tai yra sisteminė problema, kai mūsų visuomenei reikia ir visiško kapitalinio remonto. Pavyzdžiui, dr. „Annable“ pasakoja apie tai, kaip stalai gaminami taip, kad žmonėms, turintiems didesnius kūnus dydis “, - sako ji.

Minėtoje knygoje „Sole-Smith“ pasakoja apie tai, kaip sportinės uniformos taip pat retai (jei kada nors) pagamintos didesniais dydžiais, o socialinės žiniasklaidos turinys, vaizduojantis plonus kūnus, labiau stumia algoritmas. Vaikai daugeliu skirtingų būdų mokosi, kad gerai turėti tam tikro dydžio kūną (kai iš tikrųjų kūno įvairovė yra natūrali ir gera).

Proaktyviai spręsti anti-riebų šališkumą

Deja, nesvarbu, kiek jūs kalbate su savo vaiku, sutelkdami dėmesį į kūno išlaisvinimą (žinoma, jie supras), jie susisieks su anti-riebaus šališkumu. Jie taip pat greičiausiai negalės atpažinti visų daugelio būdų, kuriais jis aptartas ir paslėptas.

„Aš matau, kad tai jau pradeda žydėti savo trejų metų berniukui, kuris, nepaisant mūsų visų pastangų ir turi nuostabių gynėjų savo ikimokyklinėje mokykloje, nustatė daugybę konkrečių maisto produktų, kurie padės jam„ išlikti sveikiems ir statyti didelius raumenis “ ir ilgas sąrašas maisto produktų, dėl kurių „jūsų vidus ir išorė serga“, - dalijasi Megan Holt Hellner, RD, „Equip“ mitybos ir fizinio aktyvumo tyrimų vadovas.

Taigi, kaip jūs galite juos apsaugoti ir paruošti kuo daugiau?

Parodykite jiems daug teigiamo kūno įvairaus turinio

Dr. Annable skatina vaikus atskleisti žiniasklaidai, kuri prieštarauja minčiai, kad tam tikri kūnai yra pranašesni. Viena knyga, kurią ji myli Kūnai yra šaunūs Autorius Tyleris Federis. „Kaip tėvai, mes turime aktyviai ieškoti knygų, televizorių, [ir] filmų, kurie centralizuoja visų formų, dydžių, spalvų, fizinių sugebėjimų ir kt. Kūnus. Kovoti su hierarchija, kurios mokomi vaikai “, - pabrėžia ji.

Kreipkitės į savo giliai įsišaknijusius šališkumus ir tai

Net jei tikite kūno įvairove, riebalų pozityvumu, sveikata kiekvieno dydžio ir tt., Vis dar galite pastebėti seną programavimo iššokantįjį, kuris gali įsitraukti į jūsų žodžius ir elgesį. Taigi, prieš (ir kaip) mes dirbame su vaikais šiuo klausimu, mes taip pat turime dirbti patys. „Išnagrinėkite savo požiūrį ir įsitikinimus apie svorį ir ypač riebumą“, - sako Hellneris. „Net jei nesate pasirengęs atlikti pakeitimų, pradėkite nuo smalsumo.“

Be to, ji skatina nekomentuoti žmonių svorio, net jei manote, kad tai teigiama. Galų gale, sveikinant ką nors numetant svorį, teigiama.

Modeliuokite, kaip norite, kad jie elgtųsi

Kaip ir jūs modeliuojate, kaip norite, kad jūsų vaikas paprastai elgtųsi su žmonėmis, modeliuokite, kaip norite, kad jie elgtų. „Vadovaukite tokiu savikontrole, kokį norėtumėte, kad jie įsitrauktų“,-siūlo Tanneris. „Neskatinkite kūno nepasitenkinimo. Modelis yra malonus sau ir išdidus ir dėkingas už tai, ką gali padaryti jūsų kūnas, ir paskatinti juos daryti tą patį.“

To pavyzdžiai yra nežiūrėti į riebias kūno dalis su pasibjaurėjimu, nekomentuoti šeimos nario svorio pokyčių, išvengti mažų pokalbių apie tai.

Pasikalbėkite su jų pediatru

Kadangi gydytojo kabinetas yra dar viena dažna vieta, kur jums gali kilti prieštaraujant prieštarauti, apsvarstykite galimybę pabendrauti su savo vaiko pediatru iš anksto, kai jūsų vaikas nėra kambaryje. „Svarbu, kad tėvai būtų aiškūs su savo vaiko gydytoju, kad kūno dydis ar svorio metimas neturi būti aptariamas su esamu vaiku“, - DR “, - DR. Annable sako. Vietoj to, ji tęsia, pasakyk gydytojui.

Pastaba: tai taip pat svarbu pasikalbėti ir su plonais vaikais

Hellneris priduria, kad šie pokalbiai yra svarbūs, net jei jūsų vaikas yra plonas. Vienintelis-Smith taip pat nurodo tai savo knygoje. Pirma, nes jų kūnas dabar yra tik tas jų kūnas. „Galų gale, ne kiekvienas plonas vaikas auga kaip plonas suaugęs“,-rašo Sole-Smith.

Be to, plonumo šlovinimas yra ir riebalų, ir savaip kenksmingas. „Kai aš tai padariau, sakau, per vieną popietę suvalgiau visą fudge dėžutę ir iš karto priaugau svorio, tai sustiprino mano jausmą, kad mano plonumas buvo kažkokia įgimta supervalstybė ... todėl aš buvau pranašesnis už žmones, kurie negalėjo „T“,-tęsiasi vienintelis Sole-Smith. „Plonumas pamažu buvo suvyniotas į save kaip talentingą ir sėkmingą žmogų.“

(Netiksli) idėja, kad „geriausia“ taip pat gali paslėpti ir pabloginti valgymo sutrikimus. Harrop, nebairčio individualus padas, apklaustas dėl savo knygos, kovojo su „su tuo, kiek plonumo jautėsi būtini jų tapatybei“. Laikui bėgant, jų elgesys tapo labiau netvarkingas, virto visaverčiu valgymo sutrikimu. „Plona privilegija ilgą laiką paslėpė mano valgymo sutrikimą“, - sakė jie.

Taip pat labai svarbu atkreipti dėmesį, kad tai yra tik kelios priežastys, kodėl tėvai turėtų apsvarstyti galimybę pasikalbėti su savo vaikais apie anti-riebų šališkumą, nepaisant jų dydžio. Nereikia atsižvelgti į tai.

Kaip reaguoti į priešnakčias aplink jūsų vaiką

Dabar, tarkime, kažkas pasakė ką nors priešreiks arba pakomentavo kito žmogaus kūną, arba jūs ir jūsų vaikas tiesiog žiūrėjo. Tai įvyks nepaisant jūsų veiksmų ir yra puiki mokoma galimybė pasinaudoti. (Be šių akimirkų, kaip vaikai išmoks?) Akimirkos karštyje, ką tu darai?

Klausykite jų rūpesčių ir įskaudinkite

Taigi jūsų vaikas ką tik patyrė kūno gėdą iš pirmų rankų. Jie gali atrodyti įskaudinti ir (arba) nesate tikri, kaip jaustis, ir jie gali nežinoti, kaip gerai išreikšti savo jausmus. „Aš raginčiau tėvus visada sustoti ir klausytis, kai mūsų vaikai kreipiasi į mus susirūpinę, ypač tai, kas gali paskatinti juos jaustis pažeidžiamiems ar sumišusiems“, - sako Tanneris. Galite ne tik padėti jiems jaustis geriau ir atitinkamai pakoreguoti savo požiūrį, bet ir primena mums, kad su jais reikštų tą prasmingą laiką.

Normalizuokite kūno įvairovę

Tarkime, kad riebalų komentaras nebūtinai buvo pasakytas vidutiniškai, tačiau pareiškė faktiškai faktiškai. Laikykitės to paties gijos! „Kai vaikai, ypač mažieji, nurodo žmogaus kūną, aš visada sakau:„ Taip! Žmonės būna įvairių formų, dydžių ir spalvų, huh?„“ - sako Heather Clark, MA, LCPC, „Rock Recovery“ klinikinė direktorė. „Aš tikiuosi, kad ši pakartotinė frazė bus internalizuota ir taps balso dalimi savo galvose.“

Kalbėkite apie anti-riebaus šališkumo padarinius (draugišku vaikams)

Kita galima situacija: jūs ką tik žiūrėjote Mažoji undinė kartu. Nors tai yra kuokštelinis, piktadario, Uršulos, kaip riebaus personažo (ir veikėjas Arielis, kaip plonas veikėjas), vaizdavimas yra problema yra problema.

Pasimėgavę filmu kartu, apsvarstykite galimybę pradėti amžių tinkantį pokalbį. Clarkas tai padarė su savo vaikais, stebėdama žiniasklaidą, reklamuojančią anti-riebų šališkumą. „Aš jų paklausiau tokių dalykų, kaip:„ Kaip manote, kad žmonės, kurie privertė šį filmą/istoriją galvoti apie riebius žmones?„Aš pasidalinau savo apmąstymais ir puoselėjau diskusijas apie tai, ar mes sutarėme su tomis idėjomis, ar ne“, - sako ji. „Spoilerio perspėjimas: mes to nepadarėme.“

Pasidalinkite savo perspektyvomis ir sulaužykite stigmą

Kai prieštarauja neriebus šališkumas, pavyzdžiui, mokykloje ar draugo namuose, Clarkas atsako taip: „Daugelis žmonių taip galvoja. Bet ką aš žinau ... “Ir tada aš pasidalinu tuo, ką žinau, kad būtų tiesa apie svorį ir sveikatą.“(AKA, aukščiau išvardyta informacija apie sveikatos veiksnius ir tai, kaip maisto ir mankštos kiekis nėra vieninteliai svorio veiksniai, pradedant.)

Šis darbas nėra lengvas ar vienkartinis pastangų, tačiau jis būtinas visiems gerovei. „Niekada nevėlu mesti iššūkį ir spręsti svorio šališkumą, - sako Hellneris, - ir mes esame skolingi visiems vaikams (nepaisant jų dydžio), kad tai padarytume.“