Ar tai labai paprastas nulaužimas?

Galvos apdangalai yra sunkūs. Kiekvienas, išmokęs atlikti inversiją, gali prisiminti, kad „OMG! Aš negaliu to padaryti “tų pirmųjų keliolikos bandymų jausmas. Jei jums sunku susitvarkyti daiktus, šiai asanai yra vasarai taupanti malonė, kurią turėtumėte išbandyti: smėlis.

Kitą kartą, kai būsite paplūdimyje, pagalvokite, kaip jūsų superžmogus rankšluostis patogiai dvigubai padvigubėja kaip jogos kilimėlis. Tai faktas, kad po ja miltelinė žemė yra daug atlaidesnė nei jūsų jogos studijos grindys.

„Svarbiausia, ką reikia padaryti."

Patariant teisingą būdą, kaip įvykdyti pozą ant kranto. Perry, kuris BTW, švyti kaip „Ultimate California Beach Babe“, per pastaruosius 10 metų visur mokė visur nuo jogavorų iki klajonių iki Yogamaya.

„Svarbiausia, ką reikia padaryti. „Aš net ieškojau kažkur su šlapiu ir kompaktišku smėliu. Yra tikrovė, kaip rasti įsišaknijusią kokybę.“

Be tobulos vietos, Perry taip pat pabrėžia, kad norėsite sušildyti savo pakaušį ir pečius, prieš šokdami į asaną. Žemiau rasite jos mėgstamiausius pasiruošimo pratimus, taip pat kaip atlikti inversiją ir priešpriešinę pozą vėliau. Vienintelis kitas dalykas, kurio jums reikės? Natūralus apsaugos nuo saulės, žinoma,.

Štai jos žingsnis po žingsnio vadovas smėlio galvos stendo praktikoje.

Apšilimas

Pradėkite nuo žemyn nukreipto šuns mažiausiai vieną minutę. Eikite rankas atgal prie kojų, kurios turėtų būti klubų pločio vienas nuo kito. Užrašykite priešais alkūnes ir sušvelninkite kelius, leisdami krūtinei ilsėtis ant šlaunų. Laikykite pozą dvi minutes.

Lėtai susukite į stovėjimą, o pakelta viena ranka ir nuleista, pabandykite užblokuoti rankas už nugaros. Jungiklio šonai. Jei negalite užrišti rankų, laikykitės savo paplūdimio rankšluosčio toje pačioje pozoje ir patraukite rankas priešingomis kryptimis.

Nusileisti ant keturių. Susikerkite pirštus ir padėkite dilbius ant žemės su alkūnėmis taip plačiai, kaip pečiai. Nukreipdami galvą, nuleiskite apatinę kūno dalį į žemyn nukreiptą šunį. Ištempkite kulnus žemyn ir kartu su kojomis eikite link veido delfinų pozoje ir prispauskite pečių ašmenis į širdį. Laikykitės 10 kvėpavimo ir užbaikite apšilimą, ilsėdamiesi vaiko pozoje.

Galvos apdangalas

Pakartokite veiksmus, kad patektumėte į delfinų pozą. Nuleiskite galvos viršutinę dalį prie smėlio. Nupieškite vieną kelį į krūtinę, o kitą. Išleiskite kojas tiesiai iki dangaus. Stipriai paspauskite per išorinius riešus ir dilbius, kad sumažintumėte galvos svorį. Pakelkite pečius nuo žemės. Laikykitės 10 kvėpavimų ir tada išlipkite iš pozos, pakeisdami, kaip į ją patekote.

Kontapinė poza

Įsitraukite į vaiko pozą iškart po. Pereikite į žemyn nukreiptą šunį ir linktelėkite galvą taip ir ne.

Baigę, patraukite svajingą paplūdimio dangą ir rožių spalvos saulės akinius, skirtus prašmatniai Savasana, ir jūs visi esate pasiruošę.