Yra įnirtingai pritaikantis tave naktį? Štai kaip bakstelėti
Dr. Toliau Rosenas sako, kad mes gauname tam tikrą akimirksnį patenkinant, išlaikydami nuolatinius mūsų programų skirtukus. „Tikrinimas mažina tas chemines medžiagas ir tuos jausmus, o tada procesas prasideda iš naujo“, - aiškina jis.
Tai labai bauginantis supratimas, kad mūsų smegenyse yra kažkas, kas verčia mus atidaryti programas ir vėl ir vėl uždaryti programas, ir vis dėlto tai gali turėti teisėtą neigiamą poveikį sveikatai. 2017 m. Kalifornijos universiteto tyrimas parodė, kad yra koreliacija tarp miego išmaniųjų telefonų vartotojų ir prastos nakties poilsio. „AppSturbing“ su visais nerimo kūrimu ir akivaizdi šviesa nepadeda.
Reikalas tas, kad dauguma žmonių mano. Ar yra būdas nutraukti šį ciklą neišmetant 800 USD prietaiso upėje?
„Taip! Bet tai turi būti laipsniškai “, DR. Rosenas sako. „Jūs pradedate išjungiant visus pranešimus ir minutę ar dvi tikrindami, tada 15 minučių nustatykite aliarmą. Kai aliarmas užges, dar kartą patikrinkite ir kartokite, kol bus lengva išvengti 15 minučių tikrinimo. Tada padidinkite jį iki 20 ar 30 minučių ar daugiau. Jei galite pasiekti nuo 30 iki 60 minučių, tai sėkmingai.“
Įrašius „Sėkmę“, man į ausį šnabžda mažas balsas „Laikas patikrinti telefoną.„Jaučiu ką nors vibruoti ant savo„ Starbucks “bendruomenės stalo ir ten yra tas raginimas. Aš atidarau savo piniginę. Aš jį uždarau. Aš su tuo kovoju.
Aš žinau, kad viskas, kas nutinka tame 4 mikrokosmoje.7 colių ekranui nereikia mano tiesioginio dėmesio. Bet aš vis dar negaliu susimąstyti apie savo socialinių tinklų gyventojus, tuos. Įdomu, kiek kartų tarp nuotraukų, jų pirštai ganė šaltus „Facebook“, „Instagram“ kvadratėlius.
Juk visi tai daro. Tiesiog niekas apie tai nekalba.
Įvalę 60 minučių pertraukos meną, gali būti laikas eiti visiško skaitmeninio detokso mokslo, sakydamas, kad būsite laimingesni už tai. Ir štai kaip skaityti kvitai klaidina jūsų protą.
