Aš esu ajurvedos specialistas, ir štai labiausiai paplitusi miego problema

Kaip kiekviena doza gali geriausiai naudoti ajurvedą miegui, teigia ajurvedos praktikas.

Vata

Tie, kurie atitinka „Vata“, turi kažką panašaus į orą ar vėjo energiją. Jie linkę būti putojantys, vėsūs, kalbantys žmonės ir visada kelyje. Jie taip pat gali kovoti su lenktynių protu, nervingu nusistatymu ir sunkumų sutelkdami. Ne šokiruojančiu.

„Vatas linkęs į lenktynių protus ir sunkumus sulėtinti jų mintis, todėl sunku užmigti ir užmigti“, - sako Singhas Singhas. „Vatas gali pabusti neramiai."

Aš taip pat tai patvirtinsiu. Prieš miegą mano galvoje vyksta maždaug milijonas dalykų, o kai turiu 3 a.m. Pabudimas, sunku atsigauti. Kitiems „Vata“ miego kovos, šie patarimai gali padėti:

1. Išskyrkite nakties blaškymąsi

„Norėdami užtikrinti gerą„ Vata “miegą, venkite užduotis prieš pat lovą“, - sako Singhas. Tai taikoma viskam, kas gali priversti jūsų mintis veikti, bet tai ypač reiškia, kad norite telefoną išstumti nepasiekiamoje vietoje. Jei nerimaujate, kinetinė energija, tikriausiai esate labiau linkęs į pritaikyti ir pasmerkti. Ir, sąžiningai, turėti telefoną ant jūsų prieš miegą nėra idealu, nepaisant jūsų dosha. Nei vienam iš mūsų nereikia tiek daug mėlynos šviesos, kad būtų galima atsibusti.

2. Prieš miegą

Svarbiausia „Vata“ yra tai. „Išimkite karštą vonią su rožių aliejumi, kad nuramintumėte protą ir atpalaiduotumėte raumenis“, - sako Singhas. „Duokite sau pusvalandį, kad visiškai išvalytumėte savo mintis ir medituotumėte prieš miegą, leisdami dienos rūpesčius."

3. Pasakykite „Buh-Bye“ savo gėrimams su kofeinu

Ugh, aš nekenčiu būti blogų naujienų nešėjas, tačiau Singhas pataria, kad vatos turėtų vengti kofeino.

Pitta

„Pitta“ turi elementarią konstrukciją, kuri atsiremia į ugnį. Jie turi drąsią asmenybę ir gali padaryti neįtikėtinus lyderius, tačiau jie taip pat gali tapti karšta ir dirgli, kai susidurs su konfliktu.

„Pitta miego disbalansas atsiranda tada, kai neturite problemų vyksta Miegoti, bet jūs atsibundate vidury nakties ir negalite grįžti miegoti “, - sako Singhas. Požiūris, kurį norite pasirinkti, jei esate Pitta? Įsitikinkite, kad esate pakankamai atvėsęs, kad paslystumėte į labai gilų miegą ir patikrinkite šiuos patarimus:

1. Laikykite vėsą kambario temperatūrą

„Pitta yra įkūnyta ugnies ir karščio, todėl norint užtikrinti gerą miegą, palaikykite vėsų miegamąjį“, - sako Singhas. „Jei miegamasis yra karštas ir užkimštas, padidinate tikimybę pabusti."

Paprastai tai yra geras patarimas kiekvienam dozai, atsižvelgiant į tai, kad idealiausias temperatūros diapazonas užmigti yra nuo 60 iki 67 laipsnių. Laimei, rinkoje yra apie milijoną aušinančių miego produktų, kurie gali jus atšaldyti šioje kelionėje į „Dreamland“.

3. Atnaujinkite save, kad galėtum nugrimzti

Įtraukite atpalaiduojantį kvapą ir įsitikinkite. Taip pat prieš miegą nustokite gerti skysčius, kad išvengtumėte bet kokių nakties kelionių į vonios kambarį.

„Prieš miegą, pasiimkite vėsų ar drungną dušą, suraskite levandų eterinį aliejų ar veido rūką, ir venkite skysčių vartoti prieš miegą“, - sako Singhas.

3. Nustatykite kavos laiką ir vartojimo ribas

Daugiau „Bummer“ naujienų iš kofeino fronto: Singhas pataria ne daugiau kaip 2 uncijoms per dieną, o jūs turėtumėte nutraukti „Java“ suvartojimą 7 p.m.

Kapha

Galiausiai Kapha įgauna pagrįstą žemės prigimtį. Jie ramūs, kantriai, protingi, nors jie gali įstrigti provėžoje kiekvieną kartą ir laiką. Atsižvelgiant. Anot Singho, vienintelis tikras rūpestis yra tas, kad jie to gauna per daug.

„Tai sukelia tingumą ir visą dieną letargijos ir niūrumo jausmą“, - sako ji. „Venkite to, nustatydami žadintuvą, kad neviršytumėte rekomenduojamų šešių iki aštuonių valandų."Ir taip pat atsiminkite šiuos dalykus:

1. Nevalgykite tankių patiekalų, ypač arti miego

Singh.

2. Laikykitės eterinių aliejų, kurie skatina budrumą

Singhas sako, kad geriausi kaphas eteriniai aliejai yra eukaliptas arba mėtos. Eukaliptas yra stiprus aromatas, kuris yra pakankamai stiprus, kad išvalytų jūsų kvėpavimo kelius, o mėtos gali padėti pagerinti koncentraciją ir atmintį.

3. Laikykite kavos suvartojimą nedideliu dydžiu

Kavos fronte „Kaphas“ per dieną gali turėti keturias uncijas kofeino, o tai neabejotinai yra „Vata“ ir „Pitta“ patobulinimas ... bet mes visi ketiname sutaupyti daug pinigų lattes, kad būtų galima pasakyti, švelniai tariant, mažiausiai sakant.

Iš pradžių paskelbta 2019 m. Rugsėjo 22 d.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.