„Aš esu vaikščiojantis treneris, ir tai yra 3 pratimai, kuriuos visada rekomenduoju greitesnėms mylioms“
2. Plaukimas: už viso kūno kardio seshą, kuris atsitrenkia į tavo rankas
Vasarą Stantenas prisiekia, eidamas į jūsų vietinį paplūdimį, ežerą, tvenkinį ar baseiną, ir purškdamas savo kryžminį mokymą (tiesiog nepamirškite apsaugos nuo saulės!). „Plaukimas kartu veikia visą mano kūną ir taip pat pasiekia daugiau viršutinių kūno raumenų, kurie vaikščiojant nesulaukia tiek daug dėmesio“, - sako Stantenas “, - sako Stantenas. Jei nugaros smūgis ir drugelis nėra jūsų uogienė, ji sako, kad galite sustiprinti rankas tokiomis sporto šakomis kaip tenisas ar raketbilas.
3. Joga: Norėdami tonizuoti mažus raumenis, galbūt nenaudosite pasivaikščioti
„Joga yra dar viena puiki, siekiant gauti jėgos pranašumą, dirbant tuos pakaitinius mažesnius raumenis, kurie gali ne tiek pablogėti vaikščiojant, bet ir lankstumui“, - sako Stantenas Stantenas. „Mūsų klubo lankstai linkę įsitvirtinti nuo kitų sėdimų, kuriuos mes darome, ir tai yra pagrindiniai žaidėjai, turintys kojų-swingą, kai jūs einate. Taigi griežtos klubo lenkimo.„Visi tie priekiniai raukšlės, užpakaliniai ir Chaturangas greitai išmeta jūsų kūno užkampius ir kampus, kuriems to reikia.
Su šiuo stiprintu jogos srautu šiek tiek prakaituokite:
