„Aš esu gastroenterologas, ir tai yra sveiki užkandžiai, kuriems aš dėstomas“

Dar viena užkandžių premija ant graikiško jogurto dubenėlio? Jis supakuotas su baltymais ir kalciu, kurie yra būtini kaulų sveikatai. Tiksliau sakant, 16 gramų (32 proc. Jūsų dienos vertės) ir 190 miligramų (15 procentų jūsų dienos vertės) trimis ketvirtadaliais taurėje, kuriai patiekiama Chobani neriebaus graikiško jogurto. Tai pasakė, dr. Berookimas pabrėžia, kad graikų jogurtas yra jo mėgstamiausia rūšis reklamuoti sveikesnes žarnas dėl savo laktozės lygio. „Aš pasirinkčiau graikų kalbą, nes jis yra mažesnis laktozėje nei kiti pieno produktai ir yra linkęs į skrandį švelniau“, - sako jis.

Chobani paprastas neriebus graikų jogurtas - 6 USD.00 parduotuvė dabar

3. Grįžti į gamtos derliaus mišinio mišinį

Dr. Berookimas sako, kad šis takų mišinys yra puikus pasirinkimas, skirtas žaratoriams pritaikytiems užkandžiams, nes jis pagamintas be pridėtinio cukraus ar druskos, turi penkis gramus baltymų vienai porcijai ir daug sveikų riebalų. „Tai apima daugybę naudingų vaisių ir riešutų, tokių kaip razinos, kurios yra skaidulų šaltinis ir yra žinoma, kad padeda palengvinti vidurių užkietėjimą, taip pat moliūgų sėklos, kurios yra daug magnio ir padeda drėkinti ir atpalaiduoti virškinimo sistemą, leidžiančią valdyti“. jis sako. FYI, tai taip pat sukuria puikų salotų viršūnę.

Grįžkite į gamtos derliaus mišinio takų mišinį - 18 USD.00 parduotuvė dabar

4. Išgėręs kelio avinžirnių daržovių traškučiai

TJO, tekstūra yra viskas, ypač kai kalbama apie maistą, ir keli dalykai gali įveikti traškią, traškią užkandį po pietų. Akivaizdu, kad dr. „Berookim“ sutinka, nes mėgaujasi šiais vegetariškais traškučiais, pagamintais iš sveikų ingredientų, tokių kaip avinžirniai, pupelės ir saldžiosios bulvės, kurie, jo teigimu, „siūlo puikius augalų baltymų ir skaidulų šaltinius, taip pat daugybę kitų būtinų maistinių medžiagų."

Išgėręs „Chickpea“ vegetariškos traškučiai - 5 USD.00 parduotuvė dabar

5. „Nature's Bakery“ figos juostos

Jei būtumėte įsitikinę. Kodėl? Pasak dr. „Berookim“, juose yra fermentas, vadinamas ficainu, kuris padeda palengvinti vidurių užkietėjimą, ir šie užkandžių strypai užpildomi jais. „Šie strypai yra minkštai kepti be cholesterolio, GMO ar aukštos fruktozės kukurūzų sirupo. Ir jie gaminami iš tikrų vaisių, pavyzdžiui, saulės vos panaudotos figos ir sveiki grūdai, kurie yra puikus skaidulų šaltinis “,-sako jis.

„Nature's Bakery“ figų juostos - 4 USD.00

Taip pat galite užklijuoti juos „Amazon“.

Apsipirk dabar

Registruotas dietologas dalijasi geriausiais maisto produktais, kad padėtų jums atsikratyti:

„Wellness Intel“ jums nereikia B.