„Aš esu funkcinis medicinos gydytojas, ir tai yra kaip pasigaminti puodelį žarnyno sveikos arbatos“

Pipirmėčių ir pankolių arbatos nėra arbatos lapų, todėl jie nėra techniškai Arba, bet todėl, kad galite juos užvirinti ir juose yra daug mikrobiomo privalumų, jie atitinka žarnyno draugišką sąskaitą. Pipirmėčių arbata yra „sena virškinimo priemonė. Sako Stephensonas. Panašiai pankolio arbata taip pat atpalaiduoja virškinimo raumenis ir padeda palengvinti dujas ir pilvo pūtimą. „Štai kodėl pankolių sėklos dažnai kramtomos kaip virškinimo pagalba po valgio, galite pamatyti jas, siūlomas restoranuose po valgio“,-sako ji. Ji rekomenduoja šiems naudoti bet kuriuo metu virškinimo simptomus.

2. Venkite pridėti cukraus ar saldiklio.

„Vienas blogiausių dalykų, susijusių su arbata. Sako Stephensonas.

Kai kurie sveikatos ekspertai taip pat sako, kad naudojant „Splenda“ ar kitus dirbtinius saldiklius. Tyrimas, paskelbtas Tarptautinis profesinės ir aplinkos sveikatos žurnalas Nustatė, kad pelėms, kurios buvo maitinamos sacharoze (pagrindiniu „Splenda“ ingredientu. Nors Maisto ir vaistų administracija dirbtinius saldiklius laikė saugiais, vis tiek reikia atsiminti.

3. Išmaišykite į žarnas draugiškus prieskonius.

„Imbieras sumažina uždegimą ir taip pat pagerina žarnyno funkciją“, - Will Bulsiewicz, MD, gastroenterologas ir autorius ir autorius Pluošto kuras Anksčiau pasakyta gerai+gerai. Imbieras ilgą laiką buvo naudojamas virškinimui palengvinti, nes yra fenolio junginių, kurie, kaip žinoma, palengvina dirginimą GI trakte. Gydytojas priduria, kad jis taip pat dažnai naudojamas pykinimui ir rytinei ligai gydyti ir su nėštumu.

Ciberžolė yra dar vienas puikus pasirinkimas.„Ciberžolė turi galingų priešuždegiminių savybių, nes joje yra kurkumino. Tai gali padėti sumažinti uždegimo žarnyną ir pagerinti žarnyno barjero funkciją “, DR. Bulsiewicz sako. Tai reiškia, kad tai gali būti naudinga padėti apsaugoti nuo nesandarių žarnų, tai yra tada, kai susilpnėja žarnyno gleivinė.

Galiausiai, cinamonas. „Cinamonas pasižymi antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, be metabolinių sutrikimų, tokių kaip 2 tipo diabetas“,-sako DR, sako DR. Bulsiewicz. Cinamono pridėjimas taip pat yra natūralus būdas pasaldinti kavą nenaudojant cukraus.

Sužinokite daugiau apie cinamono naudą sveikatai:

4. Užvirkite tinkamoje temperatūroje.

„Alaus temperatūra yra mažiau specifinė žarnynui nei specifinė arbata“,-DR. Sako Stephensonas. Jei alaus darote juodą arbatą, naudokite verdantį vandenį. Kitos arbatos, tokios kaip žali, balta, žolelių ir oolongas. (Tai privers juos skanu, tai reiškia, kad būsite mažiau linkę norėti juos gerti kasdien.) Užvirkite juos su vandeniu, kurio nėra Gana virtas.

Ar yra kokių nors virškinamųjų gėrimų arbatos trūkumų?

Pasak gydytojo, tikrai ne. „Daugeliui arbatų tikriausiai gerai tinka žarnyno sveikatai ir jei jie nepadeda, jie greičiausiai nepakenks. Stephensonas. „Kofeinas yra diuretikas, tai reiškia, kad jis išstumia vandenį iš jūsų sistemos. Tai taip pat gali erzinti GI traktą, sukeldamas dirgliosios žarnos sindromo simptomus, pradedant nuo mėšlungio ir pilvo pūtimo iki viduriavimo “, DR, DR. Sako Stephensonas. Nors kai kurie gali gerti arbatą, kuri. Ji pažymi, kad juodoji arbata turi daugiausiai kofeino; Kitose arbatos, tokios kaip žali, balta ir oolong. Žolelių arbatoje nėra kofeino.

Vienintelė arbata, kurią gydytojas sako, kad yra labai atsargi, yra žarnyno sveikata yra „Senna Tea“, kurią kai kurie žmonės naudoja vidurių užkietėjimui, tačiau taip pat gali sukelti virškinimo simptomus, tokius kaip mėšlungis ir viduriavimas. „Net ir reguliariai naudojami nedideli kiekiai gali sukelti vidurius laisvinančią priklausomybę. Aš būtinai išvengčiau daugiau dietos skaidulų “, - aiškina ji.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.