„Aš esu kardiologas ir štai ką reiškia vitaminas D jūsų širdies sveikatai“

Tyrimo metu nustatyta L formos rizika, kai tiems, kuriems buvo didelis vitamino D trūkumas, didžiausias širdies ligų rizika ir rizika, kuriai gali kilti pakankamai žmonių, turinčių pakankamą lygį. Tyrėjai nenustatė jokios naudos širdies sveikatai žmonėms, kurių vitamino D koncentracija buvo didesnė nei 50 nmol/l (20 ng/ml) vitamino D jų kraujyje.

Taigi, ką jums reiškia šis tyrimas

Čia jis tampa sudėtingas. Tiesiog todėl priežastys Širdies problemos. Tiesą sakant, Europos širdies žurnalo Australijos „Precision Health“ ir pagrindinė autorė Elina Hypponen, PhD, sako, kad labai tikėtina, kad mažai vitaminas D yra tiesiog prastos sveikatos rodiklis. Kadangi didžiąją dalį savo vitamino D gauname iš saulės, žmonės, kurie negali arba neišvažiuoja lauke, yra labiau linkę į trūkumus. Tai apima žmones, sergančius lėtinėmis ligomis ar negalia, kurie neleidžia jiems praleisti daug laiko lauke, žmones, kurie didžiąją laiko dalį praleidžia namuose dėl bet kokios priežasties (dar žinoma, daugelis iš mūsų per „Covid-19“ pandemiją), taip pat žmones, kurie, kurie, Dėl kultūrinių ar religinių priežasčių uždenkite didžiąją dalį savo odos, būdami saulėje.

Be abejo, per daug laiko saulėje taip pat yra rizika. „Žmonės, kurie visą dieną meta saulę. Michosas sako, pridurdamas, kad trumpas laiko tarpas daro įtaką. Vasarą 15 minučių vidurdienį stovėti lauke pakaktų. Taigi nenukreipkite savo apsaugos nuo saulės.

Vis dėlto yra metų atvejų, kai saulė neišeina pakankamai dažnai. Tokiais atvejais žmonės gali gauti papildų. Vis dėlto. Dr. Michosas, kuris skyrė daug savo tyrimų apie ryšį tarp mažo vitamino D ir širdies sveikatos, sako, kad yra atsargus apie papildus. „Žmonėms, kuriems yra mažas vitamino D kiekis kraujyje, padidėja padidėjęs kraujospūdis ir širdies priepuoliai bei potėpiai ir širdies nepakankamumas ir visi šie blogi dalykai“, - sako ji “, - sako ji. „Ir visada kyla klausimas:„ Jei gydote vitaminą D, ar galite užkirsti kelią šiems rezultatams?'

Vienu metu dr. Michosas entuziastingai vertino vitamino D papildus, nes atrodė įmanoma, kad jie gali padėti išspręsti visus šiuos sveikatos problemas. Tačiau 2018 m. „Brigham“ ir moterų ligoninė paskelbė gyvybiškai svarbių tyrimo rezultatus, kuriuose dalyvavo daugiau nei 25 000 žmonių, kurie keletą metų kasdien vartoja vitamino D3 papildus. Gyvybiniame tyrime nerasta įrodymų, kad vitamino D papildai sumažino širdies priepuolio, insulto ar širdies ir kraujagyslių mirties riziką.

Be to, rizika imtis per daug vitamino D, ypač todėl, kad tai yra riebaluose tirpus vitaminas, tai reiškia. Jei paimsite per daug vitamino C. Jei vartojate per daug vitamino D, papildoma.

Dr. Michosas buvo tyrimo, kuriame atsitiktinai paruošti vyresnio amžiaus suaugusieji, vartoja keturias skirtingas vitamino D papildų dozes. Jos ir kiti tyrimai „pasiūlė U formos ryšį su žemu ir aukštu lygiu, susijusiu su rizika“,-sako ji.

Jos rekomendacija yra vartoti vitamino D papildus tik tuo atveju, jei gydytojas jums pasakė, kad jums trūksta vitamino D. Deja, U.S. Prevencinių paslaugų darbo grupė, tirianti, kurie sveikatos patikros laikomos būtinomis geroms sveikatai, pareiškė, kad trūksta reguliaraus vitamino D trūkumo patikros naudos. Tai nereiškia, kad negalite gauti kraujo tyrimo, jei norite sužinoti savo lygį. Bet tai reiškia, kad jūsų draudimas greičiausiai nepadengs išlaidų.

Taigi, kaip kitaip žinoti, ar jums gresia pavojus

Kadangi iš saulės gauname didžiąją dalį savo vitamino D, galite surinkti grubią mintį, kaip jums gali būti trūkumas. Dr. Hipponenas sako. „Saulės šviesos sukelta sintezė yra pats svarbiausias vitamino D šaltinis, taigi didžiausia rizika yra žmonės, kurie dėl bet kokios priežasties praleidžia laiką lauke dienos šviesos valandomis, kurie turi tamsesnę odos spalvą arba kurie dėvi kultūrinę suknelę, kuri nesigilina Palikite odą veikiančią “, - sako ji. Daugelis žmonių taip pat mato savo vitamino D lygį žiemą, kai saulė nėra tiek daug.

Tačiau net šie veiksniai gali būti sudėtingi. Abiejuose žmonėms, kuriems yra tamsi oda, ir žmonėms, kuriems yra didesnė kūno riebalų koncentracija. „Tai visada patenka į tai, kas per žema“, - DR. Michosas sako. „Įdomu tai, kad juoda.„Tas pats pasakytina ir žmonėms, turintiems daug kūno riebalų. Vis dėlto mes žinome, kad turėdamas mažai vitamino D, turėtų padidinti kaulų problemų riziką. Tai rodo, kad vitamino D kiekis, reikalingas geros sveikatos.

Apskritai, abu dr. Michos ir dr. Hipponenas siūlo atsiriboti nuo vitamino D papildų, nebent žinote, kad jums jų reikia. Nors papildai gali būti veiksmingi žmonėms, kuriems tikrai trūksta vitamino D, greičiausiai jie nėra naudingi ir netgi gali būti kenksmingi, jei jūsų pradinis vitaminas D yra tinkamos formos.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.