„Aš esu kardiologas, ir štai kaip alkoholis daro įtaką jūsų širdies ritmui“

Kodėl mano širdies ritmas yra keistas išgėrus?

Reikšminga problemos dalis, DR. Steinbaumas sako, kad daugelis žmonių negeria pakankamai vandens, kai geria alkoholį. „Jei jūsų širdies ritmas padidėja išgėrus, greičiausiai tai atsiranda dėl dehidratacijos“, - aiškina ji. „Norėdami padėti tai neutralizuoti, įsitikinkite.„Jei jūs drėkinote ir vis dar jaučiatės, kad jūsų širdis plaka sunkiau nei įprasta, arba jei jaučiate, kad jūsų širdis lenktyniauja naktį po gėrimo, DR. „Steinbaum“ siūlo keletą patarimų, kaip sulėtinti širdies ritmą išgėrus alkoholio. Visų pirma, ji rekomenduoja sulėtinti jūsų širdies ritmą atsipalaiduodama. „Galite pabandyti praktikuoti paprastus atsipalaidavimo būdus, tokius kaip gilus kvėpavimas ar išvykimas lauke, kad gautumėte gryno oro. Be to, būtinai venkite savęs per daug geriant “, - priduria ji.

Ar alkoholis padidina jūsų poilsio širdies ritmą?

Taigi, ar alkoholis taip pat padidina kraujospūdį? Tai tikrai gali. Be jūsų širdies ritmo, per didelis alkoholio vartojimas taip pat gali turėti neigiamos įtakos jūsų kraujospūdžiui. „Jei jums buvo diagnozuotas aukštas kraujospūdis, gydytojas gali patarti sumažinti geriamo alkoholio kiekį“, - DR. Steinbaumas sako. „Sumažinus vartojamo alkoholio kiekį, taip pat gali padėti išvengti aukšto kraujospūdžio. Jei geriate, apribokite alkoholio vartojimą ne daugiau kaip du gėrimus per dieną vyrams ir ne daugiau kaip vienas gėrimas per dieną moterims.“

Kaip alkoholio vartojimas gali paveikti žarną?

Alkoholis taip pat gali turėti neigiamos įtakos virškinimo trakto sistemai ir žarnyno sveikatai, pakeisti mikrobiomo makiažą ir slopindamas normalų virškinimo fermentų ir sulčių gamybą. „Per daug alkoholio žalingų žarnų“,-aiškina „Health-ADE“ įkūrėja Daina Trout, MS, kuri turi mitybos biochemijos pagrindą. „Tai sukelia uždegimą tiek jūsų virškinamojo trakto viduje, tiek už jos ribų, padidina infekcijos ir nevirškinimo riziką, ir tai netgi sujaukia miegą.“

Jau neminint to, kad alkoholio vartojimas taip pat gali sukelti viduriavimą. Trumpai tariant tai. Be to, „Booze“ yra etanolio, kuris gali padidinti žarnyno judėjimą, galiausiai pagreitindamas virškinimą, nesuteikdamas jūsų žarnynui galimybę absorbuoti vandenį, padidindamas tikimybę patirti viduriavimą.

Ar visa tai taikoma visų rūšių boozui?

Bet palauk. Ar raudonasis vynas tinka jūsų širdžiai? Nors kai kurie tyrimai rodo, kad raudonojo vyno gėrimas ribotais kiekiais gali padėti padidinti jūsų kūno antioksidantų lygį, DR, DR. Steinbaumas greitai pabrėžia, kad Amerikos širdies asociacija tai daro ne Rekomenduokite gerti vyną ar bet kokią kitą alkoholio formą, kad gautumėte potencialią naudą sveikatai. Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, registruotas dietologas, įsikūręs Čarlstone, taip pat pabrėžia, kad nors raudonasis vynas turi kai kuriuos junginius, susijusius su teigiama nauda sveikatai, dienos pabaigoje jis vis dar yra alkoholis. „Tarptautinė vėžio tyrimų agentūra, kuri yra ta pati klasifikacija kaip tabakas, alkoholis klasifikuojamas kaip 1 grupės kancerogenas“, - sako Manakeris. Beje, grupavimas apima visų rūšių alkoholį. Iš esmės raudonasis vynas yra sugrupuotas kartu su kitais gėrimais, tokiais kaip degtinė.

Taigi, kiek alkoholio yra per daug? Žinoma, verta paminėti, kad žalingas alkoholio poveikis nėra atsitiktinio gėrimo rezultatas. Neigiamas šalutinis poveikis įvyksta paprastai, kai DR. Steinbaumas sako, kad žmonės geria „daugiau nei kelis kartus per savaitę ir (arba) turi daugiau nei du gėrimus vienu metu.(Tai sakant, net vienas gėrimas gali pagreitinti jūsų širdies ritmą.) Tuo tarpu Manakeris pabrėžia, kad mitybos ir dietologijos akademija leidžia manyti.

Apskritai ekspertai, tokie kaip upėtakiai ir DR. Steinbaumas sutinka, kad norint pasiekti optimalią širdies sveikatą, alkoholis turėtų būti vartojamas saikingai. „Imkitės priemonių sumažinti cholesterolio kiekį, kontroliuoti aukštą kraujospūdį, gauti pakankamai fizinio aktyvumo, laikytis atokiau nuo tabako ir per dideliam kiekiui ir laikykitės sveikos mitybos, laikykitės sveikos mitybos. Gyvenimo būdo pasirinkimas, mažinantis šiuos rizikos veiksnius. Steinbaumas. Dietologo požiūriu Manakeris skatina žmones vengti bet kokio alkoholio vartojimo, jei jie yra orientuoti į savo sveikatos palaikymą, nes tai nėra palanki sveiko senėjimo skatinimui.

Ką galite gerti, kad padėtumėte žemiau Tavo širdies ritmas?

Laimei, yra daugybė būdų, kaip sumažinti širdies ritmą. Kita vertus, yra ir kitų (ne boozo) gėrimų, kurie sumažina širdies ritmą, kurie gali padėti. „Kai kurios sultys, kurios gali padėti sumažinti kraujospūdį, įskaitant burokėlių sultis ir granatų sultis“, - sako Manakeris. Kontekstui burokėliai yra puikus folio šaltinis - pagrindinis vitaminas, būtinas kraujo sveikatai, kurią rekomenduoja kardiologai. (100 gramų burokėlių sulčių porcijoje yra 26 mikrogramai folatų. Rekomenduojama folatų dietos pašalpa yra 400 gramų daugumai žmonių.) Tuo tarpu granatas yra supakuotas su kaliu (214 miligramų kalio 100 gramų patiekimo.

Beje, išlaikant savo širdies ritmo lygį normalus, galiausiai verčia išlaikyti pakankamą hidratacijos lygį. „Bendroji dehidracija gali padidinti jūsų širdies ritmą. Dėl šios priežasties gali padėti palaikyti hidrataciją. Taigi, nors tai gali neatrodyti per daug įdomu, paprastas senas vanduo gali būti vienas geriausių sprendimų tiems, kurie nori palaikyti sveiką širdies ritmą.„Nors į savo kasdienybę pridėti keletą drėkinančių maisto produktų visada gali padėti.

Sužinokite, ką registruotas dietologas galvoja apie labai populiarius rinkoje esančius dygliuotus seltzerius: