Jei norite išlaisvinti įtemptus klubus, mes jus padengėme šiais 6 trumpais ir lengvais vaizdo įrašais
16 minučių „Hip Hip Hooray“ srautas laimingiems klubams
Šis žaismingas joga teka iš instruktoriaus Pilin Anice namų ant mažų raumenų, kurie stabilizuoja klubo sąnarius. Anice prasideda su kačių ir karva, kad sinchronizuotų kvėpavimo ir judėjimo srautą, tada prideda klubo apskritimus, dar būdami ant keturių keturių. Kiekvienas judesys nuo šuns žemyn iki pritūpimų ir „Lunges-Is“, skirtų skatinti geresnį judesio diapazoną.
Kaip padaryti balandžių pozą
Nedaugelis ruožų nukreipia išorinius klubus kaip gerą balandžio pozą. Priimkite savo formą, kad įsitikintumėte Teisingas būdas. Tess Koenig iš jogos Vida ją paženklina žingsnis po žingsnio, pabrėždamas įprastas klaidas, kad būtų išvengta. Spoileris: Jūs žinosite.
15 minučių vadovaujama putplasčio ritinėlio treniruotė, skirta savarankiškai masažuoti
Atsisveikink su įtampa! Nors jūsų klubų ištempimas yra svarbus, ne visada pakanka: masažuoti raumenis, jungiančius prie jūsų klubų. Ši sesija, vadovaujama „De Winter“, naudoja tikslinį putplasčio ritinėlio slėgį, kad atlaisvintų keturračius, vidines šlaunis ir nugarą.
25 minučių klubo atidarymo srautas
Ši raminanti jogos sesija vadovauja Paryžiaus Alexandra ir Alicia Ferguson iš „BK Yoga Club“. Giluminio kvėpavimo ir gilaus tempimo derinys leidžia jūsų klubams atsidaryti ir atsipalaiduoti. „Mes kvėpuojame energija į jūsų klubą ir pastebime, kaip ji gali jaustis griežtai ar lipniai, ir būkite atradę, kaip“, - sako Alexandra. Pasiruoškite jaustis raminančiai, ištempti ir atnaujinti.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
