Jei esate moteris, štai kodėl jūsų žarnyno problemos nėra tik jūsų galvoje
„RenewLife®“ sveikatingumo šalininkams, probiotikų papildų gamintojams, suformuluotiems moterims, mums pats laikas panašiai normalizuoti pokalbį apie žarnyno problemas, turinčias įtakos beveik 100 milijonų moterų. (Nesivaržykite surinkti žandikaulio nuo grindų išgirdęs tą stulbinantį numerį.)
Atėjo laikas normalizuoti pokalbį apie žarnyno problemas, turinčias įtakos beveik 100 milijonų moterų.
Realybė kasdien yra milijonai moterų. „Aš sakyčiau, kad dauguma gyventojų turi tam tikrą žarnyno disbalansą dėl tobulų veiksnių, tokių kaip per didelis priklausomybė nuo antibiotikų, uždegiminis maistas mūsų racione, lėtinis stresas ir glifosato visureigis (iš pesticidų apvalios aplinkos ) mūsų maiste ir vandentiekio vandenyje “, - sako holistinis psichiatras Ellen Vora, MD.
Taigi, kaip tiksliai atrodo optimali žarnyno sveikata? Pasak dr. Vora, tai reiškia? Atsiprašau, atsiprašau), jūsų skrandis jaučiasi patogiai net ir po valgio, o jūs neturite rėmuo, hemoroidų, pilvo pūtimo, dujų, burdžio.
Ar bet kuris iš šių dalykų apibūdina jūsų žarnyno situaciją? Tada galbūt norėsite klausytis keturių dalykų ne tavo galvoje.
Slinkite žemyn, ar 4 akys atveriančios tiesos apie moterų žarnyno sveikatą.
1. Daugelis moterų jaučiasi kaltės dėl savo žarnyno problemų ir galiausiai nediagnozuojamos
Kai jaučiatės išsipūtęs ar užkietėjęs, greičiausiai kaltinate tai, ką valgėte. Nekenksmingas, teisingai? Ne tiek daug.
Bėda yra ta, kad kai įpratę kaltinti savo žarnyno problemas dėl savo pasirinkimo, jūs nežadėsite žingsnio toliau, kad ieškotumėte didesnio paaiškinimo. Ir tai ne tik jūs: „Moterys linkusios kaltinti save beveik viskuo“, DR. Vora sako. „Mes patys galime pagalvoti:„ Aš nevalgiau pakankamai švariai, todėl dabar moku kainą. Tai aš nusipelniau.'
Problemą padidina pokalbio trūkumas dėl bendrų virškinimo problemų. Kadangi tai susidurk su tuo, tikriausiai labiau linkę aptarti savo naujausius „Netflix“ peržiūrimus nei savo hemorojus laimingą valandą. Bet kitą kartą, kai jūs paimsite gėrimus su savo galais, pabandykite paklausti, kokia yra jų žarnyno sveikatos situacija. Šansai yra, jie yra panašioje valtyje.
„Mes patys galime pagalvoti:„ Aš nevalgiau pakankamai švariai, todėl dabar moku kainą. Tai aš nusipelniau.'
„Visų pirma, atsižvelgiant į moterų žarnyno sveikatą, manau, kad daugelis moterų atsistatydino iš lėtinės žarnyno disfunkcijos, manydamas, kad tai neišvengiama ar susijusi su kažkuo, kas, atrodo, nėra jų kontrolė, pavyzdžiui, jų menstruacinis ciklas ar streso lygis“, - sako ji.
Nors moterys labiau nei vyrai patiria lėtines virškinimo ligas, tokias kaip dirgliosios žarnos sindromas, remiantis naujausiais tyrimais, jie lygiai taip pat tikėtina, kad jie su žarnynais susiję simptomai po kilimėliu. „Viena vertus, šie žarnyno disbalanso požymiai yra tokie paplitę šiuolaikiniame gyvenime, daugelis iš mūsų tiesiog manome, kad tai normalu“, - DR. Vora sako. „NewsFlash“: tai ne.
2. Žarnyno problemos neapsiriboja jūsų virškinimo sistema
Kai pasirodysite savo kasdienį probiotiką, jūs darote daugiau nei kietą savo žarnas. Įvedę daugybę aukštos kokybės gerų bakterijų padermių į savo mikrobiomą, jūs padedate padidinti bendrą savijautą, nuo odos iki energijos lygio.
Tačiau ryšys tarp jūsų lūžių ar energijos sumažėjimo ir jūsų žarnyno disbalanso ne visada yra akivaizdus. Klaidinga nuomonė, kad „virškinimo problemos apsiriboja virškinimo traktu“ yra dar vienas veiksnys, neleidžiantis moterims gauti tinkamą diagnozę, DR, DR, DR. Vora sako.
„Mes manome, kad jei turime pilvo pūtimą ar viduriavimą, tai reiškia, kad mūsų žarnos yra nesveikos, tačiau mes nepripažįsta, kad ji turi gilių pasroviui skirtų mūsų sveikatos padarinių“, - sako ji. „Ši disfunkcija neapsiriboja jūsų žarnynais, bet iš tikrųjų daro įtaką jūsų psichinei sveikatai, jūsų hormonams, laikotarpiui, odai, sąnariams, energijai, imunitete, jūsų rizika susirgti autoimunine liga ir beveik visa kita.“
3. Moterų mikrobiomos skiriasi nuo vyrų
Palyginti jūsų žarnyno problemas su savo vaikinu ar mažojo brolio geležies skrandžiu yra prarasta priežastis. Jūsų, kaip moters, žarnos iš prigimties bus skirtingi.
„Viena vertus, moterų žarnyno mikrobiomos keičiasi mūsų ciklais“, - DR. Vora paaiškina. Be to, jūsų žarnyno florą daro įtaką į moteris, orientuotus į moteris, įskaitant makiažą, kvepalus ir kontracepciją, taip pat gali turėti įtakos moterų gyvybės įvykiai, tokie kaip nėštumas.
Esmė: jūsų žarnyno sveikatos problemos nėra susijusios tik su tuo, ką valgote ir darote savo kūnui. Yra daugybė veiksnių, kurie dažnai yra jūsų rankose, veikiančios jūsų florą.
4. Tu gali Padarykite ką nors, kad palengvintumėte savo simptomus
Nors gali jaustis, kad moterys gavo trumpą lazdos galą, kai reikia optimizuoti jų žarnyno sveikatą, yra žingsnių, kurių galima imtis norint palengvinti simptomus, nes tikrai nereikėtų tiesiog su jais gyventi su jais.
Dr. „Vora“ rekomenduoja atlikti nedidelius veiksmus, pavyzdžiui, vengti uždegiminių maisto produktų, didinti maistą, pavyzdžiui, kaulų sultinį, ghee ir fermentuotą maistą (arba probiotinį papildą), ir skirti laiko kruopščiai kramtyti.
„Neatlikę spaudimo ir kaltės dėl„ švaraus valgymo “sau, verta pripažinti, kad galite nueiti ilgą kelią, kad išgydytumėte savo žarnas, laikydamiesi savo kūno intuicijos ir perkeldami maistą prie maisto, kuris sutinka su jūsų kūnu“, - ji ji sutinka “, - ji sutinka su jūsų kūnu“, - ji “, - ji“, - ji sutinka su jūsų kūnu “, - ji“, - ji sutinka su jūsų kūnu “, - ji“, - ji sutinka su jūsų kūnu “, - ji sutinka“, - ji sutinka su jūsų kūnu “, - ji sutinka“, - ji sutinka su jūsų kūnu “, - ji“, - ji sutinka su jūsų kūnu “, - ji sutinka“, - ji sutinka su jūsų kūnu “, - ji sutinka su jūsų kūnu“, - ji sutinka “, - ji sutinka su jūsų kūnu“, - ji sutinka su jūsų kūnu “, - ji sutinka su jūsų kūnu“, - ji. sako. „Iš esmės tai yra jūsų kūno klausymo menas ir švelnus su juo."
Bendradarbiaudami su „RenewLife®“
Viršutinė nuotrauka: Stocksy/ Boris Jovanovic
