Jei ką tik palikote toksiškus santykius, saugokitės „Hoovering“ taktikos, kad priverstumėte pasilikti

Palikti nesveikus santykius sunku dėl daugelio priežasčių. Daugeliui iš mūsų, nusprendę palikti ir išsiaiškinti planą, reikia laiko ir (daug) teiginių, kad mes elgiamės teisingai. Galbūt jūs vis dar myli savo buvusįjį, nerimaujate.

Deja, pasilik out Iš šių santykių taip pat gali būti sunku, ypač jei jūsų buvęs „Hoovering“, taktika, kurią dažniausiai naudoja priekabiautojai. Bet žinojimas apie tai, kas yra „Hoovering“, gali padėti tai pastebėti.

„„ Hoovering “yra terminas, naudojamas apibūdinti priekabiautojo bandymą sugrąžinti savo buvusį partnerį į santykius bet kokiomis būtinomis priemonėmis, iš esmės [išsiurbti ar siurbti juos į santykius“, - sako Taylor Williams, LCSW, licencijuotas klinikinis socialinė darbuotoja „ThriveWorks“ Cherry Hill mieste, NJ, kuris teikė terapinę priežiūrą klientams, patiriantiems smurtą šeimoje, seksualinį išpuolį, santykių problemas ir dar daugiau. Ji sako.

Išskyrus jus atgal į santykius, Hooveris leidžia smurtautojui jaustis geriau. „Tokia taktika išsiurbia kito asmens emocinius išteklius ir tiekėjų kaltininkus, naudodamiesi ego padidėjimu ir galios naudojimu“,-sako Venetia Leonidaki, PhD, PhD, gydytojo peržiūrėtas konsultantas psichologas ir spiralinės psichologijos įkūrėja.

• Taylor Williams, LCSW, Taylor Williams, LCSW, yra klinikinė socialinė darbuotoja „Thriveworks“ Cherry Hill mieste, NJ, kuris specializuojasi priežiūra klientams, patyrusiems smurtą šeimoje ir seksualinį išpuolį.
• Venetia Leonidaki, PhD, Venetia Leonidaki, PhD, yra spiralinės psichologijos įkūrėjas.

Pažeidėjai desperatiškai, kai jų partneris išeina (arba grasina). „Štai kodėl piktnaudžiavimo santykių palikimo laikas yra pavojingesnis: priekabiautojas mano, kad jie prarado kontrolę ir padarys viską, ką gali, kad atgautų tai“, - priduria Williamsas “, - priduria Williamsas.

Hooverio požymiai ir kuo jis skiriasi nuo tipiško išsiskyrimo pokalbio

Tai, kas taip klastinga, yra tai, kad jis gali atrodyti kaip „normalus“ pasimatymų susitaikymo elgesys (pvz.). Bet Williamsas ir DR. Leonidaki sako, kad tai yra keli potencialūs požymiai, skirti saugoti:

• Kaltės kelionė („Jei paliksite mane, aš neturiu nė vieno.“)
• Dovanų teikimas ir didieji gestai
• Kaltinti („Tu nesuteiki mums galimybės sutvarkyti daiktų“ arba „tu savanaudis, kad išeitumėte; kaip tai, ko noriu?“)
• Dažnos meilės deklaracijos ar paprastos „aš tavęs pasiilgau“ pranešimų, kurie greitai virsta kaltės keliančiomis, kaltinimais ar net grasinimais pakenkti sau
• Atsiprašyti už praeities klaidas
• Atrodo per daug rūpestingas ir dėmesingas
• Tvirtindami, kad jie yra „amžinai pasikeisti“
• Priverčia juos apgailestauti dėl ligos ar poreikio

Nors kai kurie iš šių ženklų yra gana aiškios raudonos vėliavos, kiti gali atrodyti mažiau akivaizdžiai kaip kenksmingas elgesys. Pvz., Svarbu atsiprašyti, kai ką nors įskaudini, ir suprantama, kad žmogus gali susisiekti su „Miss You“ tekstu silpną akimirką po pertraukos po pertraukos. Taigi kada yra jūsų buvęs hooveris, o tiesiog išreiškia jausmus?

„Hooving yra ne Partneris, išreiškiantis norą atnaujinti santykius, pažadą „padaryti geriau“ ar didelę atsiprašymą “, - paaiškina Williamsas. „Pagrindinis hooveringo ir viso piktnaudžiavimo komponentas yra tas, kad tai yra a modelis elgesio, ne tik vienas izoliuotas įvykis ar vienas jūsų partnerio aktas, kuris išsako jų nelaimę sprendimu.“

Ji priduria. „Hoovering yra jau nesveikų santykių simptomas, kai manipuliacija ir kontrolė jau egzistuoja“, - sako ji.

Kaip susitvarkyti su emocine „Hoovering“ rinkliavai, stovinčiam savo žemei

Tie veiksmai gali būti labai įtikinami ir gali sukelti daug emocijų. Norėjimas tam tikra forma grįžti pas tą žmogų yra suprantamas.

Jei grįžtate ar turite praeityje, pabandykite neužginti savęs. „Neįtikėtinai įprasta ir normalu patirti kaltės, liūdesio, vienatvės ir nerimo jausmus, jei paliekate įžeidžiančius santykius, o jūsų partneris demonstruoja kliūtį“, - patvirtina Williamsas “, - tvirtina Williamsas.

Nepaisant to, labai svarbu susidoroti su emocijomis. Štai keletas būdų tai padaryti:

Pasikalbėkite su draugais ir šeima (ir savimi) apie tai, kodėl išėjote

Jūs išėjote dėl to. „Be to, įvertinant, ar jūsų partnerio elgesys iš tikrųjų dar kartą patvirtina šias priežastis, kodėl priėmėte sprendimą išvykti“, - sako Williamsas. „Pavyzdžiui, ar jūsų partneris jums įrodo, kad jie negali gerbti jūsų„ ne “ar jūsų ribų?“

Atminkite, kad hoovering niekada nėra toks, koks atrodo

Nepaisant to.

„Negalima traktuoti Hooverio kaip pažadą dėl nuolatinio kaltininko elgesio pagerėjimo“, - DR. Leonidaki sako. „Atminkite, kad priekabiautojo bandymai jus laimėti yra trumpalaikiai ir dalis prievartos ciklo.“

Ji taip pat skatina ieškoti savęs patvirtinimo kitur, kur tai tvaresnė, sąžininga ir sveika. Kalbėjimasis su artimaisiais ir įsitraukimas į pomėgius gali padėti.

Priminkite sau, kad nesate atsakingas už savo buvusįjį

Sunku pamatyti žmogų, kurį myli ar įpratote, jaučiasi nusiminęs, tačiau tai nėra jūsų darbas juos „sutvarkyti“. „Dažnai piktnaudžiaujančių santykių asmenys jaučia pareigą rūpintis savo priekabiaujančiu partneriu, o priekabiautojas manipuliuoja šiais jausmais“, - sako Williamsas “, - sako Williamsas.

Norėdami sumažinti savo kaltę, Williamsas siūlo sau priminti, kad esate atsakingas tik už save.

Sutelkite dėmesį į savo poreikius ir gerovę

Jūs esate jūsų prioritetas numeris vienas. „Neleiskite jokių kaltės ar gailesčio jausmų, kad priimtumėte savo sprendimus“, - dr. DR. Leonidaki sako. (Lengviau pasakyti nei padaryti, bet jūs galite tai padaryti!)

Tada atsineškite savarankišką priežiūrą. Ar reikia leisti laiką su artimaisiais ar savarankiškai? Ar jūs valgote ir miegate pakankamai? Ar palaikymo grupė galėtų būti naudinga? Ar galite praleisti dieną po darbo, kad tiesiog atsipalaiduotumėte ir susitvarkytumėte?

Kalbėkitės su profesionalu

Darbas su terapeutu reguliariai (ar net skambina į karštąją liniją) tikrai gali padėti išgydyti. „Jei įmanoma, įsitraukimas į terapiją su licencijuotu gydytoju ir (arba) intymiu smurto patarėju partneriu gali būti labai svarbus valdant jausmus, atsirandančius dėl atsiskyrimo ir saugumo planavimo prireikus“, - sako Williamsas.

Kalbant. (Yra ir kitų variantų, kaip rasti specialiai LGBTQ draugiškus ar lyties patvirtinančius specialistus.) Atminkite, kad esate vertas palaikymo ir meilės.

Jei šiuo metu patiriate ar anksčiau esate patyręs piktnaudžiavimą, susisiekite Nacionalinė smurto šeimoje specialioji linija Paskambinus 1-800-799-SAFE (7233), teksto pranešimas pradeda 88788 arba Kalbėjimasis su jais internete.