Išbandžiau šią japonų praktiką ir stebėjau, kaip mano stresas ištirpsta

„Nedarydama nieko pobūdžio, bet būdamas patirtis inicijuoja teigiamo poveikio kaskadą: įjungia parasimpatinės nervų sistemą, kortizolio lašus ir smegenų prefrontalinę„ Cortex-Your “kietojo vairavimo komandų centrą. -focus sąmoningumo būsena “, -aiškina dr. Lipmanas. „Tai leidžia pereiti nuo informacijos perkrovos prie malonumo būsenos, paleisti neigiamus minties ciklus, atjauninti savo psichinę energiją ir netgi pasiekti kūrybiškumo ir susikaupimo šulinius." Taip prašau.

Mano begalinio darbų sąrašo stresas ir tas jausmas, kad visada skubėti (jei norite. Ir aš net nesu kažkas, kuriam ypač patinka lauke, McCarren parke yra gamta (mano vietinis Bruklino parkas, kuris yra mažas ir visiškai supa betono ir aukštų pakilimų). Tačiau jaučiasi gaivu, kad vertinu Motinos Žemę.

Neturite miško šalia jūsų? Tai visiškai puiku-jūs vis dar galite pasinaudoti nauda. „Atnaujinimas taip pat gali būti toks paprastas, kaip pietų pertrauka ant suoliuko botanikos sode arba gulėti parke, žvelgiant į pūkuotus debesis, dvi. Lipmanas. Dr. „Smiley“ taip pat sako, kad investavimas į augalą ar sultingas ir, atsižvelgiant į jį, taip pat daro apgaulę.

Nors aukštyn su dr. Smiley, ji liepia mums sustoti ir dar keletą kartų pastebėti dalykus per meditacinį pasivaikščiojimą. Jaučiu nuostabų ramybės jausmą tiek savo mintyse, tiek kūne. Kai vėliau tą popietę grįšiu į Manheteno biurą ir atsisėdu prie savo kompiuterio, tarsi būčiau visiškai įkraunama, taigi grįžtu į darbą su nauja perspektyva. Nuo to laiko aš investavau į mažą sultingą savo stalą; Kai man reikia greito atnaujinimo, pastebiu tai.

Jei einate augalų keliu, čia yra 6 sieniniai sodintojai, kurie įkvėps naujos gyvybės jūsų namuose. Ir tai yra kaip auginti augalus savo namuose, jei neturite jokios šviesos.