Aš išbandžiau nervų sistemos treniruotės iššūkį, ir tai palengvino mano stresą tokiu būdu, kaip meditacija niekada neturėjo

Dr. Giordano sako, kad kartu, šie nervų sistemos vertinimai ir pratimai gali padėti išsiugdyti atsparumą ir atsparumą skirtingoms streso formoms. Be to, stabilizavimas, kad parasimpatinė ir simpatinė veikla gali padėti pagerinti jūsų pažintinį aiškumą, dėmesio centrą, emocinį reguliavimą ir miego kokybę. Visi dalykai, kuriuos mes visi galėtume naudoti daugiau, teisingai?

Mano patirtis bando nervų sistemos pratimus

Atsisiuntę „NeuroFit“ ir atsakius į kai kuriuos klausimus apie mano gyvenimo būdo įpročius ir emocinę būseną, programa išmatuoja mano širdies ritmo kintamumą, naudodama fotoaparatą mano telefono gale. Širdies ritmo kintamumas (HRV) yra svyravimų tarp bet kurio dviejų širdies plakimų matas ir tai rodo jūsų nervų sistemos sveikatą ir „pasirengimą“ stresui.

Tada aš įvertinau savo bendrą nuotaikos būseną, taip pat kaip aš Kaip jausti. Remiantis tuo, jis siūlo nemažai „pusiausvyros“ pratimų, skirtų suaktyvinti skirtingas nervų sistemos dalis, kad jūsų bendras simpatinis/parasimpatinis aktyvinimas vėl būtų pusiausvyra. Tai visi paprasti dalykai, tokie kaip kūno bakstelėjimas, diafragminis kvėpavimas.

Iš pradžių jaučiausi šiek tiek nepatogiai, bet turiu pasakyti, kad man labai patiko. Aš linkęs būti tikrai aktyvus žmogus, todėl turbūt man atrodo, kad meditacijos ramybė tokia nepatogi. Visi šie nervų sistemos pratimai nėra „mankšta“, pavyzdžiui, bėgimas ar svorio kėlimas, tačiau dauguma jų vienaip ar kitaip juda kūną, o tai man tikrai tinka.

Vienas dalykas, kurį aš myliu apie programą, yra tai, kad jūs galite atlikti pratimus bet kuriuo metu, kai norite spustelėti biblioteką ir pažymėti, kaip jaučiatės ir kaip norite jaustis. Tuomet, kadangi yra užpildytas siūlomų pratimų sąrašas, kiekviena miniatiūra rodo jūsų atlikto judesio GIF, vieno eilutės rašytinį aprašymą ir tai, kaip gerai pratimas atitinka jūsų tikslus procentiniu lygiu procentiniu lygiu.

Pavyzdžiui, vieną dieną jis pasiūlė, kad drugelio pratimas arba kūno bakstelėjimas būtų 84% mano tikslų, o nuolatinis ugnies kvėpavimas būtų 79% atitiktis. Ši reitingų sistema padeda pasirinkti geriausią pratimą jūsų poreikiams. Aš paprastai pasirinkau aukščiausias rungtynes, nebent kitas pratimas atrodė ypač šauniai.

Baigę pratimą (jie visi yra vos per tris minutes), pakartotinai vertina tai, kaip jaučiatės, ir programa naudoja tą informaciją, kad padėtų sukurti suasmenintą įrankių rinkinį kitam laikui.

Jūs taip pat gaunate individualizuotas rekomendacijas, remdamiesi kasdieniais registracijos klausimais. Tai gali liepti sutelkti. Aš linkęs atsiminti tokio tipo veiksnius, tačiau verta reguliariai priminti.

Aš dabar esu aštuntą dieną naudodamas programą. Kaip tas, kuris mėgsta judinti mano kūną ir atrodo nesuderinamas su sąmoningumo meditacija, man atrodo, kad jis tinka. Aš dar negaliu pasakyti, kad mano apskritai Streso lygis ar emocinis reguliavimas yra daug geresnis, tačiau aš tikrai pastebiu didelį skirtumą prieš pat ir po programos naudojimo.

Aš paklausiau dr. Giordano Kaip dažnai reikia išsiaiškinti savo nervų sistemą, kad iš tikrųjų pamatytumėte rezultatus. Jis sako, kad nors idealus dažnis skiriasi priklausomai nuo individualaus, greičiausiai geriausia tai padaryti dažniau pradiniame treniruočių etape, tada retkarčiais prireikus arba reguliariai palaikyti pradinį lygį.

Galbūt man reikia atlikti kelis pratimus per dieną, kad iš tikrųjų sureguliuočiau savo „didelių jausmų -.“Bet net ir trumpas streso sumažinimas, kurį jaučiu iškart po to, kai tai padarysiu.