Aš bandžiau „funkcinio diapazono kondicionavimą“ 3 savaites, ir tai buvo tarsi įkrovos stovykla mano proto ir kūno ryšiui

Judėjimas per nepaprastus judesio diapazonus yra tarsi jūsų fibroblastų suteikimas blogo projekto projekto. „Manau, kad taip turėtų veikti“, - jie gūžteli pečiais ir sukuria sąnarį su uždaru judesių diapazonu. Dr. Broseris perspėja, kad tai gali sukelti pasikartojantį audinių pakrovimą ir laikui bėgant sąnario degeneracija. FRC dirba siųsdamas tinkamą pranešimą į fibroblastus-kruopščiai kalibruotas judesio modelių dewonkifikacija.

Panašu, kad tai turi būti teisinga? Na ..

„Nubraižykite smakrą išilgai apykaklės“, - ELGAS nurodė per mano pirmąją FRC klasę. „Dabar įsivaizduokite, kad iš ausies išliejate vandenį. Stebėkite dangų smakru. Nuo ausies iki peties, smakras iki krūtinės-gerai nutildyti. Dabar atsitraukite savo veiksmus.“

Turiu būti sąžiningas, mano pirmoji mintis buvo, ... tai tik kaklo apskritimai.

Tiesą sakant, jie kontroliuojami sąnario sukimosi (automobiliai), standartinė mobilumo treniruočių dalis. Jie taip pat yra FRC, tikrasis Šveicarijos armijos peilis, su vertinimo, diagnostikos, priežiūros, mokymo ir reabilitacijos paraiškomis. Viso kūno automobilių rutina yra išsamus kiekvieno sąnario judesio diapazono tyrimas, pradedant nuo jūsų gimdos kaklelio stuburo ir baigiant kulkšnimis.

Tai yra vienas dalykas padaryti porą kaklo apskritimų; Tai yra visai kas kita, kad juos protingai darytumėte tris tiesias minutes. Po kurio laiko aš pradėjau pastebėti niuansus judėjime ir, kai pasibaigė mano laikas, aš turėjau visiškai naują supratimą apie kaklą. Mes judėjome žemyn mano stuburo, o tada atėjo laikas pečiams ir šikšnosparniams. Aš kreipiausi į šiuos automobilius atsargiai smalsumu. Užleisti marškinius arba netyčia riedėti ant mano kairės pusės, kol miego, pakako, kad priversčiau mane vyšti. Kaip aš ketinau tvarkyti tris tiesias minutes automobilių ant sužeisto peties?

Elgas buvo daug priekyje manęs. Jis paaiškino, kad automobiliai yra skirti ištirti ir apibrėžti be skausmo judesių amplitudė. Jei skauda, ​​jis man pasakė, grįžk, kol to nepadarys. Mano kairysis peties automobilis atrodė mažiau kaip ratas ir labiau kaip purus Pac-Man, bet aš negalėjau jaustis labiau įgalinta: Aš galiu pajudinti petį taip, kad nepakenktų!

Tai, kad aš galėjau padaryti FRC su trauma, pabrėžia didžiausią jo stiprybę: inkliuzija. Norint iš jo ką nors ištraukti, nereikia bazinio kūno rengybos, o tikslas yra gryna funkcija. Aišku, lygis, kuriame praktikuoju.

Pasibaigus klasei, Elgas davė man namų darbus: daryk automobilius kiekvieną dieną. Jis rekomendavo „pusryčių, priešpiečių ir vakarienės su užkandžiais tvarkaraštį“; Filmo metu apsigyvenau „Rytinėje kavoje ir popkorne“.„Kasdieniai automobiliai padėjo man ugdyti visų mano sąnarių supratimą, kad du ar tris kartus per savaitę klasėje galėtume sutelkti dėmesį į mano petį.

„Elgas“ suprojektavo programą, naudodama FRC įrankių rinkinį, kurį sudaro daugybė bauginančių pavadinimų: I, II ir III lygio automobiliai, kibirai/bėgiai (progresyvus/regresinis kampinis izometrinis apkrova), PRH/PrLO (pasyvus diapazono palaikymas/pakilimas/pakilimas ) ir teigiamai baisiai skambanti „ekscentriškas nervų griovelis.„Aš taupysiu jums fiziologijos pamoką, jie yra izometriniai pratimai keistomis pozicijomis, kurias laikote dėl to, kas jaučiasi amžinai.

„Galų gale, atlikdami visus šiuos skirtingus mokymo sistemos protokolus, mums bus suteikta daugiau sąnarių kapsulės, sluoksniuoti kokybišką jungiamąjį audinį ir padidinti raumenų kontrolę, ištvermę ir stiprumą tose padėtyse“, - aiškina Elgas.

Kaip atrodo treniruočių protokolas, priklauso nuo studento poreikių, trenerio vaizduotės ir bet kokių įrankių. Viena sesija leido man nuleisti ranką, sulenktą už nugaros, kaip buvau areštuotas, naudodamas vidinę pečių sukimąsi, kad įstumčiau kumštį į savo uodegos kaulą. Kito metu aš gulėjau ant jogos kilimėlio su ranka 90 laipsnių kampu; Elgas švelniai pastūmė mano ranką link grindų, kol aš nesipriešinau, tarsi keistai puoselėjanti rankos imtynių versija.

FRC tikslas yra kūno kontrolė, tačiau taip pat yra ir stiprus mentorystės aspektas. Jei idėja, kad kažkas įdėmiai tikrina jūsų bendrą mobilumą.

Mano mėgstamiausias pratimas buvo pasilenkimas prie sienos rankos virš galvos, kaip aš smogiau į kokį nors nematomą vakarėlių dalyvį, slinkdamas savo kaukolę link savo stuburo ir laikydamasis jo tiesomis pastangomis. Po maždaug septynių minučių mano raumenys drebėjo, ir man pritrūko energijos. Kai pasitraukiau nuo sienos, nuostabiausias palengvėjimo pojūtis puolė man per petį ir žemyn ranka.

Praėjo trys savaitės ir, nors mano petys nėra 100 procentų, tai yra a daug Geriau. Neabejoju, kad izometrinis apkrova paveikė mano raumenis ir jungiamąjį audinį, tačiau aš supratau, kad didžiausias pokytis yra psichinis. Suteikęs sau leidimą naudoti neskausmingą judesio diapazoną klasėje, privertė mane suprasti, kad nėra jokios priežasties daryti dalykus, kurie skauda lauke klasės. Pasirodo, kad protas buvo klaidingas; protas yra MAZĖ.