Aš apsikeičiau naktiniu gėrimu į puodelį hibisko arbatos, kad pamatyčiau, ar tai man padėjo miegoti, ir aš niekada nesijaučiau atnaujinusio

Be šios naudos jūsų bendrai gerovei, Manakeris sako, kad „Hibiscus“ yra ypač naudingas siekiant aukštos kokybės miego. „Skirtingai nuo tikrų arbatų, kuriose natūraliai yra kofeino, žolelių arbatos panašios hibisko-ar kofeino be kofeino. Paprastas gurkšnojant raminantį šiltą gėrimą, pavyzdžiui, „Hibiscus Tea“, gali padėti žmonėms jaustis ramiai ir pasiruošę miegoti “, - sako Manakeris. Be to jaukaus, šilto ir raminančio jausmo, tyrimai taip pat susiejo hibiską su miegu sukeliančiomis savybėmis. „Kai kurie duomenys rodo, kad tai turi raminamąjį poveikį, padeda žmonėms miegoti“, - priduria ji.

Tyrimas, atliktas su pelėmis. Rezultatai parodė, kad hibiskas padidino REM miego laiką ir turėjo palankų poveikį anksiolizei (atsipalaidavimo būsena ar sumažėjęs nerimo lygis). Tyrimas rodo, kad hibiskas gali būti tinkamas pasirinkimas tiems, kurie tikisi suvaldyti stresą ir pagerinti miego kokybę, nenaudojant sintetinių receptinių vaistų nemigai, kurie gali turėti neigiamą ilgalaikį poveikį. Tačiau svarbu pažymėti, kad tai buvo tyrimas, atliktas su pelėmis ir kad prieš vartojant naujus miego stiprinančius agentus (įskaitant arbatas) visada turėtumėte pasikonsultuoti su medicinos specialistu.

Tyrimas rodo, kad hibiskas gali būti tinkamas pasirinkimas tiems, kurie tikisi suvaldyti stresą ir pagerinti miego kokybę, nenaudojant sintetinių receptinių vaistų nemigai, kurie gali turėti neigiamą ilgalaikį poveikį.

Kas nutiko, kai aš savaitei bandžiau gerti hibisko arbatą, kad geriau miego

Aš keletą kartų turėjau „Hibiscus“ arbatos (būtent Meksikos restoranuose, kuriuose patiekiami Agua de Jamaika, arba „Hibiscus Iced Tea“). Tačiau mano ankstesnėje patirtyje tai reiškė, kad mano gėrimo vartojimas dažniausiai buvo vidurdienis ir suporuotas su valties krūviu maisto. Nors aš dažniausiai kreidavau tai, kad jausčiau maloniai atsigaivintą ir sočią gero valgio dėka, galbūt puodelis hibisko arbatos, kurią gurkšnojau.

Norėdami iš tikrųjų patobulinti hibisko arbatos vartojimo poilsio pranašumus, nusprendžiau savaitę išbandyti naktį tiesiai, kad pamatyčiau, kokį poveikį ji turėjo mano sugebėjimui gerai pailsėti. (Panašiai kaip mano raugintos vyšnių sultys miego eksperimentui prieš keletą mėnesių.) Aš kiekvieną vakarą virdavau puodelį šilto vandens ir įbrėžiau į joje esančią gamtos arbatos respubliką. Skirtingai nuo „Hibiscus Iced Tea“ versijos, kurią dažniausiai turėjau restoranuose, kurie buvo pasaldinti cukraus-ši versija buvo kur kas rauganti ir aštresnė. Nors tai nėra nemalonus skonis, jis nėra toks saldus kaip raugintos vyšnių sultys ar subtilios kaip ramunėlių puodelis.

Tačiau skirtingai nuo vyšnių sulčių, atsipalaidavimo jausmas vartojant hibisko arbatą buvo daug greitesnė. Vos per kelias minutes nuo šio gėrimo vartojimo jaučiausi akimirksniu atsipalaidavusi, nes per mano kūną tekėjo ramybės plovimas. Kartais jautėsi mieguistai, bet niekada taip nepatogiai.

Tai buvo labai panašu į tą, kuris yra po masažo, plūduriuojantis po masažo, kuris neabejotinai nešė mano miegą. Naktimis gurkšnojau ant hibisko arbatos, pastebėjau, kad miegojau labai patikimai ir užmigau daug greičiau nei įprasta.

Eidamas miegoti galėjau jausti, kad mano galūnės buvo ne tokios įtemptos, ir tas įtemptas jausmas, kurį dažniausiai patiriu aplink kaklą ir pečius, buvo labiau pavergtas. Tai buvo labai panašu į tą, kuris yra po masažo, plūduriuojantis po masažo, kuris neabejotinai nešė mano miegą. Naktimis gurkšnojau ant hibisko arbatos, pastebėjau, kad miegojau labai patikimai ir užmigau daug greičiau nei įprasta. Aš taip pat jaučiausi labiau atsipalaidavusi ir pailsėjau kitą dieną.

Tiesą sakant, nors mano eksperimentas buvo išanalizuoti jo poveikį mano miego įpročiams, aš baigiau nuspręsti, kad dienos metu pabandysiu gurkšnoti hibisko arbatą, kad padėčiau sušvelninti mano stresą ir nerimo ir nerimo, kad tik išsaugočiau jį prieš man einant į galvą į lovą.

Herbalist dalijasi „SleepyTime“ levandų naktinio dangtelio receptu: