Kaip panaudoti savo kūną bendrauti su (tikrai) dideliais jausmais

Taryn Toomey, klasės įkūrėjas Taryn Toomey, yra „Gyvenimo praktikos gyvenimas.„Kiekvienoje savo sesijoje ji sustiprina proto ir kūno ryšį, sujungdama judėjimą ir emocijas, ir net ir pasibaigus vienai klasei, ji tęsia savo praktiką. Galite per daug ir išmokti šį procesą gali padėti susidoroti su visokiais intensyviais jausmais. Čia „Well+Good Tarybos“ narys dalijasi savo jausmų stebėjimo procesu (ir, svarbiausia, pasirinkdama juos reaguoti).

Pasiruoškite susitvarkyti

Apsidairymas yra žmogaus instinktas, kad įsitikintume, jog aplinka yra saugi mums užmerkti akis. Taigi duokite sau leidimą nuskaityti kambarį, paliesti vandens buteliuką arba sureguliuoti drabužius. Ką reikia padaryti, daryk tai. Kai būsite pasiruošę, užmerkite akis ir uždėkite rankas ant kūno.

Įsitraukite į savo kūną; Pastebėkite savo protą

Klasėje mes prašome žmonių suvynioti kojų pirštus, pajusti kojas ant grindų ir jausti savo prisilietimą. Giliai įkvėpkite, užmerkite akis ir pastebėkite savo protą. Jūsų smegenys yra organas; Jis turi darbą, tai yra sukurti mintį. Dalis jūsų, kad girdi mintis.

Judėti ir jaustis

Čia idėja yra naudoti judėjimą kuriant jausmus, ir per tai patirti savo mintis apie tuos jausmus. Šis procesas apima aktyvų diskomforto kūrimą per daugybę judesių ir pastebėti mintį, kuri kyla. Kai kilo mintis, mes tiesiog naudojame sąmonės praktiką, kad suprastume, jog tai tik mintis. Tai reiškia, kad mes galime pasirinkti, kaip atsakyti į tą mintį. Suprasdami, kad tai pasirinkimas, nusprendžiame, ar norime imtis veiksmų, ar ne.

Pavyzdžiui, galbūt jūs prakaituojate, o jūsų širdis kankina. Galite pastebėti jausmą ir galvoti: „Tai tikrai intensyvu“ arba „tai jaučiasi gerai."Kad ir kas tai būtų, atkreipkite dėmesį į mintį; tada atkreipkite dėmesį, kad turite pasirinkimą. Galite toliau treniruotis arba galite sustoti. Tai pasirinkta galia.

Pasiimk su savimi

Puikus šio proceso dalykas yra tas, kad jis nesibaigia jūsų treniruotėmis. Kai einate šiais žingsniais sfinatiškai per kūną, tai palieka ilgalaikį įspūdį apie savo gyvenimą. Tai lieka su tavimi. Ir šią praktiką galite pritaikyti patirčiai visą dieną, kai einate gatve, susitikime, su šeima ir pan.

Norėdami pastebėti savo jausmus, pastebėkite savo mintį apie jausmą ir sukurkite pauzės akimirką. Tuomet nesijaučiate taip priblokštas galvodamas, kad viskas vyksta tik su jumis, jūs suprantate, kad turite vietos pasirinkti savo atsakymą. Pateikite tą teoriją „Tai jausmas, mintis apie jausmą, pasirinkimą, o paskui-veiksmą ar ne“ į tuos dalykus ir stebėkite, kas atsitiks.

Išbandykite mini judėjimo seriją

Reikia patarimų? Išbandykite žemiau esančią mini judėjimo seriją. Jūs galėsite iš tikrųjų atlikti judesį, suprasdami jo prasmę ir ketinimą, ir naudosite ją praktikai visur, kur einate.

Žinoma dėl to, kad pertvarkė niujorkiečius ir Los Andželinius su savo magiška, praktiškai nepaaiškinama treniruotėmis, Taryn Toomey klasė, Taryn eina į gilią sielos kelionę, kad taptų viena su savo praeitimi ir atsidarytų aukštesniam tikslui ir didesniam išsipildymui. Taryn Toomey klasė šiuo metu yra Niujorke, Los Andžele, Vankuveris, Grinvičas, CT ir „Hamptons“ su planuojančiais išplėsti ir atnešti savo magiją į didžiuosius miestus visame pasaulyje.