Kaip suplanuoti „bėgimo katijoną“, kad galėtumėte surengti geriausias lenktynes * ir * mėgautis kelione, remiantis 13 kartų maratoneriu ir bėgimo konsjerže
„Žinokite, kodėl esate ten ir ko norite iš patirties“, - sako Heuisleris. Gal jūs po PR, o gal tiesiog norite pasiteisinimo keliauti. Gal tai kažkas tarp jų. Patikrinus savo prioritetus, padėsite priimti geriausius sprendimus, kaip suplanuoti savo kelionę, kaip rimtai norėsite pasiimti dienas iki lenktynių.
2. Atvykite pakankamai anksti, kad pakoreguotumėte ir išvengtumėte kelionės streso
Daugelis žmonių negali visiškai atsipalaiduoti į atostogų režimą, kol pasibaigs jų lenktynės, todėl norite suplanuoti bėgimo katijoną, kad bėgimas vyktų arti pradžios. Vis dėlto jūs taip pat nenorite to supjaustyti taip griežtai, kad kelionių vėlavimai verčia jus praleisti BIB pikapą ar iš viso lenktynes. (Mano vyras ir aš kažkada skridome į Kanzas Sitį tik nusileisti po lenktynių jau pasibaigus ... ne idealu.) Be to, jei jūs einate į naują laiko juostą, suteikiant savo kūnui laiko koreguoti, galite padėti geresnėms lenktynėms.
Štai kodėl „Heuisler“, kuris šiuo metu siekia vykdyti maratoną visose 50 valstijų, siekiančių atvykti 36–48 valandas prieš lenktynes. „Manau, kad tai, kas man daro. „Bandau atsiskaityti už oro uosto vėlavimą, gali kilti problemų patekti į mano viešbutį. Aš klystu atsargiai, jei mano tvarkaraštis tai leidžia.“
3. Suplanuokite, kad prieš lenktynes būtų kiek įmanoma nuo kojų
Jei lenktynės gerai yra pagrindinis jūsų kelionės tikslas, išsaugokite savo ekskursijas, kol peržengsite tą finišo liniją. Vietoj to, išeikite į lauką („Tiesioginė dienos šviesa yra daug geresnis būdas spardyti reaktyvinį atsilikimą nei miegas“, - pabrėžia Heuisleris), pasiimkite savo kombinezoną, atlikite „Shakeout“ bėgimą, tada tiesiog atsipalaiduokite. Heuisleris sako, kad diena prieš maratoną iš tikrųjų yra jo mėgstamiausia mokymo diena. „Idealiu atveju aš tiesiog spardysiu kojas į viršų ir angliavandenių krūvį, stebėsiu šiek tiek„ Netflix “,„ Sports “ir„ Tiple “ir„ Masažuokite “kojas, kad atsibusčiau jausdamasis gana gaiviai“, - sako jis.
Bet jei labiausiai tikitės ištirti naują vietą, būkite įstrigę savo viešbučio kambaryje dieną ar dvi. Heuislerio patarimas? Išeik ir pamatykite keletą žvilgsnių, tiesiog palengvinkite. „Jei drėkinate, rūpinatės savimi, aš raginčiau jus to neperžengti“, - sako jis. „Paimkite liftą, paimkite eskalatorių ir nesijauskite blogai dėl to.“
Jūs vis dar galite būti turistas, per daug nesumokėdamas kojų: pasiimkite keliones autobusu ar laivu arba eikite pažiūrėti pasirodymo ar sporto žaidimo (su vietomis). Londone praleidau popietę, kol maratonas pasinaudojo „Westin London City“ SPA centre, atsipalaidavęs tarp sūkurinės vonios, pirties ir „Steam“ pirties, ko aš negaliu padaryti namuose, todėl jaustis kaip tvirtos atostogos veikla.
4. Kontroliuoti kontroliuojamą
Tiek lenktynėse, tiek kelionėse yra daug kas yra iš jūsų rankų. „Bėgikams tikrai lengva būti, o, Dieve mano, ar matėte orų pranešimą?- sako Heuisleris. Bet nesvarbu, kiek kartų tikrinate programą, negalite pakeisti to, ką ji sako. Ką tu gali Būkite paruošti ir supakuokite viską, kas prognozuojama kiekvienam orų scenarijui.
Panašiai jūs negalite išvengti eismo ar kelionių vėlavimų, tačiau galite skirti sau pakankamai laiko patekti. Vienas geriausių patarimų, kuriuos Heuisleris man davė, buvo: „Prieš varžybas nesigilinkite į širdies ritmą.„Kelionių nesėkmės nutinka, todėl darykite tai, ko reikia norint atvykti į savo tikslą ir pačias lenktynes.
5. Kalbėkitės su kai kuriais vietiniais bėgikais
Naktį po to. Pora draugų iš namų Bostone (kur yra prekės ženklas) buvo ten, tačiau geriausia buvo kalbėtis su kai kuriais Londone įsikūrusiais bėgikais.
Susipažinimas su vietiniais gyventojais visada yra viena geriausių kelionių dalių, o kai jie yra bėgikai-vienas iš mūsų rūšių!-Tai dar smagiau. Gavome keletą įžvalgų apie „London Run“ kultūrą ir „Insider“ patarimus maratono kursuose, kurie niekada nebus paskelbti lenktynių svetainėje, pavyzdžiui, kur tikėtis, kad minios bus skirtos, ir geriausios vietos mano vyrui žiūrėti. Kitas vietinis, su kuriuo susitikau kitą dieną „Shakeout“ bėgime.
6. Klysti perpakuojant, tačiau venkite patikrinti maišo
Jei orų prognozė buvo apversta, padarykite sau malonę ir pakuokite visus scenarijus. Aš turėjau tris galimas viršūnes, kurias dėvėjau Londone, TBH. „Tiesiog nepamirškite, kad jei perpildote maratoną, tai reiškia, kad tikriausiai negalite daug nusipirkti“, - sako Heuisleris. Tai yra, kad jūs taip pat pakuojate metimą, kad tik būtumėte šiltas pakeliui į starto liniją.
Heuisleris pradeda pakuoti tai, ko jam reikia lenktynėms. „Taigi nepamiršiu nieko, ko man reikia lenktynių dienai, nesvarbu“, - sako jis. Toliau jis pagalvos, ko jam reikia dieną prieš varžybas (daugiausia patogus prakaitas ir kojinės). „Ir po to, jei pamiršiu ką nors kita, aš su juo gyvensiu“, - sako jis.
Asmeniškai, kaip minimalistinis pakuotojas, aš mėgstu viską, kas daro dvigubą pareigą, pavyzdžiui, mano CEP aukšta kompresinė kojinės, kurias galiu dėvėti lėktuve ir po lenktynių, arba mano spjaudymas Man nereikia surišti aplink piniginę. Aš taip pat prisiekiu „Merino Wool“ viršūnėmis, todėl mano lagaminas netaps dvokiantis (nes „Merino“ yra natūraliai atsparūs kvapui). Londone aš įdėjau ir iš „Unbound Merino“, ir savo mėgstamos ilgomis rankovėmis, „Brighton“ baziniu sluoksniu iš „Tracksmith“, mano kuprinėje, nes abu gali dirbti bėgdami ir tiesiog atostogaudami.
Ši dviejų už viena strategija padeda man išlaikyti pakankamai lengvus dalykus, kad man reikia tik nešiojimo. Jei tikrinate maišą, būtinai laikykitės bet kokių lenktynių būtiniausių dalykų (pvz., Jūsų batai!) lėktuve su jumis, jei lagaminas pasimeta.
Šios kompresinės kojinės padeda mano kojoms greičiau jaustis gaiviau-nesvarbu.
Apsipirk dabar
Kadangi šis bėgimo diržas užima tiek mažai vietos lagaminoje, net jei aš jo nenaudoju, nesu supykęs dėl jo pakavimo.
Apsipirk dabar
Pakankamai universalus, kad galėtų dėvėti po švarką vakarienei ar mesti patogų bėgimą, ši paprasta „Black Tee“ tapo kelionių draugu.
Apsipirk dabar
Mano „Brighton“ bazinis sluoksnis beveik visada būna su manimi (nebent einu kažkur labai karštai). Tai vienodai minkšta ir tvirta, šilta ir kvėpuojanti.
Apsipirk dabar7. Jei turite išrankų skrandį, supakuokite pažįstamus maisto produktus
Bėgikai gali būti ypatingi dėl to, ką jie valgo, vedantys į lenktynes. Ilgus metus vieninteliai pusryčiai, kuriuos galėjau surengti prieš dideles lenktynes. Nuo to laiko aš išaugau šiek tiek lankstesnis, tačiau vis tiek įsitikinu.
Londone aš apsirūpinau „Honey Stinger Oat + Honey Batrs“, kuriai lengva GI trakte, turėdamas tvirtą angliavandenių dozę, kad galėčiau kurti savo mylias, ir tik tiek baltymų. Aš užkandžiavau vieną per dieną prieš lenktynes, taip pat atnešiau vieną į starto liniją kartu su bananu, kurį patraukiau iš Westin, kuris maratono dieną išvežė užkandžių pakuotes tiek bėgikams, tiek rėmėjams.
Man patinka originalas ir šokolado šokolado drožlių skoniai; Tiesiog priklauso nuo mano nuotaikos. Abu gerai sėdi mano skrandyje prieš sunkų bėgimą.
Apsipirk dabar8. Praleiskite dieną po aktyvaus atsigavimo
Po to, kai surengsite savo lenktynes, vienas geriausių būdų padėti savo kūnui atsigauti kitą dieną yra pasivaikščioti ir atlikti keletą tokių lankytinų vietų, kurias galbūt atidėjote.
Taip pat verta savęs gydyti. „Masažo planavimas yra vienas geriausių apdovanojimų, kuriuos galite suteikti sau“, - sako Heuisleris. „Ir aš žinau, kad tai gali būti brangu, ir žinau, kad tai yra aukščiausia.2 mylių lenktynės.“
Tai iš tikrųjų buvo pirmas kartas. (Turėdamas masažą tiesiai į Westin London City SPA centrą, buvo ypač prabangus nuo tada, kai aš tiesiog įstrigau ant šlepetių ir šokinėjau lifte tiesiai iki savo kambario.)
Bent jau planuoju išlikti savo priežiūra po lenktynių. „Westinworkout“ įrankių skolinimo rinkiniuose, be kita ko, yra jogos kilimėlis ir „Hypervolt Go 2“ masažo pistoletas. Turėdamas tai savo viešbučio kambaryje, privertė mane švelniai ištiesti ir masažuoti mano superviziūrų keturračius, kad mano kūnas visiškai nesispaudė kaip alavo vyras.
9. Praleiskite savo bėgimus likusiai savaitei
Kaip bėgikas, vienas iš mano mėgstamiausių būdų pamatyti naują vietą yra bėgimas per ją. Keletą metų net buvau kelionių gidas, nes manau, kad tai puikus būdas keliauti! Bet po ilgų lenktynių kaip maratonas, duokite kūnui pertrauką, kurią reikia atsigauti.
„Manau, kad daug žmonių grįžta per greitai. Ir aš tikrai, tikrai atsargiai “, - sako Heuisleris. Likusią kelionę praleiskite kitais būdais, kad galėtumėte mėgautis kelionės tikslu,-vis tiek galite vaikščioti ar žygiuoti, dviračiu ar baidarėmis. Arba paimkite kabinas visur. Tu darai. Ypač po didelių lenktynių jūs to nusipelnėte.
„Wellness Intel“ jums nereikia B.
