Kaip įsitikinti, kad valgote pakankamai glutationo, „visų antioksidantų motina“

Gerai, taigi, kas yra glutationas. Bet iš kur būtent tai kyla? Dr. Patel paaiškina, kad glutationas yra pagamintas iš trijų skirtingų tipų aminorūgščių: glicino, cisteino ir glutamino rūgšties. Mėsa, kiaušiniai, žuvis, avinžirniai ir pieno produktai yra geri šio aminorūgščių galios trijulės šaltiniai, kurie padeda gaminti glutationo gamybą. Dr. Patelas sako, kad nesvarbu, kokio amžiaus esate, jūsų kūnui reikia glutationo tinkamai funkcionuoti, tačiau senstant tai dar svarbiau. „Maždaug po 30 metų kūnas pradeda gaminti mažiau glutationo, todėl dar svarbiau įsitikinti, kad jums pakankamai“, - sako jis. „Kai nepakanka, kūno ląstelės taip pat negali kovoti su ligomis ir liga."

Abu ekspertai taip pat sako, kad dar vieną kartą, kai svarbu įsitikinti. Tai yra tada.

Kaip įsitikinti, kad jums užtenka

Dr. Patelas sako, kad geriausias būdas įsitikinti, ar jūsų ląstelėse yra pakankamai glutationo, yra sutelkti dėmesį į maisto užpildymą trimis aminorūgštimis, kurios ją gamina (glicinas, cisteinas ir glutamo rūgštis). Jei tokie maisto produktai kaip špinatai, avokadas, kiaušiniai, vištiena, ankštiniai augalai ir sėklos yra įprasta jūsų raciono dalis, jūsų kūnas greičiausiai gamina pakankamai glutationo. Jo nuomone, jūs nerasite glutationo ant mitybos etikečių, taigi, užuot apsėstas tam, kad pasiektumėte tam tikrą miligramų kiekį per dieną, geriausia sutelkti dėmesį į tai.

Gauti pakankamai seleno padės padidinti ir jūsų kūno glutationą. Selenas yra mineralo rūšis, veikianti kaip glutationo kofaktorius, tai reiškia, kad jis padidina cheminės reakcijos greitį. Maistas, kuriame yra daug seleno. Kaip matote, daugelis maisto produktų, kuriuose yra daug seleno, taip pat yra daug amino rūgščių DR. Patel sako, kad yra svarbios glutationo gamybai. Patogu, teisingai?

Abu ekspertai pakartoja, kad senstant svarbu, kad būtų galima ypač atsiminti glutationą. Tas pats pasakytina ir tada. Dr. Patelas sako abi. Jei einate papildymo keliu, DR. Patelas tiki, kad jį naudoja vietiškai, dar žinomas kaip purškiklis ar tinktūra tiesiai ant odos, veikia geriau nei kapsulė. (Visiškas atskleidimas: jis turi savo aktualų liniją.) „Priežastis, kodėl kapsulės nėra labai veiksmingos, yra ta, kad kūnas turi atlikti papildomus darbus, kad prieš kurdamos molekules suskaidytų molekules“, - sako jis. „Su aktualu jis greičiau patenka į kraują."

Marre yra i gerbėjas.V. lašinkite su glutationu, tai, kas, jos teigimu, yra ypač populiari žmonėms, kurie daug keliauja. Visais atvejais reikia atlikti daugiau mokslinių tyrimų, siekiant iš tikrųjų įrodyti, kad gliutationo papildymas yra efektyvus, nors egzistuojantys tyrimai rodo perspektyvius rezultatus.

Kaip ir bet kurios maistinės medžiagos, geriausias būdas gauti maistą yra geriausias būdas. Laimei, yra daugybė platų asortimento, kuris gali padėti jūsų kūno glutationui padidinti. Taigi kitą kartą, kai jaučiatės aplenkę ar keliaujate, pagalvokite už tos apelsinų sulčių stiklinės ir pagalvokite, kokius maisto produktus galite įdėti į savo lėkštę, kad palaikytumėte savo imuninę sistemą. Šia prasme rūpinimasis savo kūnu tikrai priklauso nuo vieno dalyko: maitinimo.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.