Kaip pasigaminti skanius, baltymams supakuotus žetonus

5 sveikų makaronų mikroschemų receptai, kuriuos reikia išbandyti namuose

1. Veganiško oro kepsnio „Bowtie“ makaronų traškučiai

Virdami makaronus, Hesteris siūlo juos apsirengti su „Aquafaba“ (dar žinomu kaip „Chickpea Can“ vanduo) ir mitybos mieles. „Nusausinkite tą skystį [iš jūsų avinžirnio], jūs dažniausiai liejate kriauklę“, - sako ji. „Aš naudoju mitybos mieles, o ne parmezaną, tačiau jūs taip pat galite naudoti veganišką parmezaną, jei norite. Violity turi tikrai puikų gabaliuke, kurį galite susmulkinti savarankiškai."

Gaukite receptą: Veganiško oro kepsnio „Bowtie“ makaronų traškučiai

2. Makaronų traškučiai ir plakta feta

Kaip jau minėjome, jaustis, kad geras „Foodie“ receptas tapo virusinis, su daugiau kaip 2 milijonai peržiūrų „Tiktok“. „Yumna Jawad“, recepto kūrėjas, oro bulvyčių storio rigatoni vos dešimt minučių, prieš dedant juos dangiškai plakta feta. Kaip ir Hesteris, Jawadas pabrėžia, kad svarbu sutrumpinti virimo laiką, jei naudojate alt-Pasta. „Tiesiog virkite jį al dente, nes makaronai be glitimo kartais gali lengviau suskaidyti“, - sako ji.

Gaukite receptą: Makaronų traškučiai ir plakta feta panardinta

3. Avinžirnių makaronų traškučiai su marinara

Šis receptas susuka tradicinius makaronus su raudonu padažu. Sukurta Bretanės Mullins, „Maisto tinklaraščio“ įkūrėjo, valgančio paukščių maistą, jis reikalauja visų klasikinio itališko patiekalo, pavyzdžiui, itališkų prieskonių, česnako miltelių, parmezano sūrio ir marinara padažo, skirto panardinti.

Dėl veganams draugiško varianto Mullinsas rekomenduoja lęšių ar avinžirnių pagrindu pagamintus makaronus, tokius kaip „Banza“, kuriai ji subrendo ir teigė, kad puikiai veikė. Be to, jos recepte yra instrukcijos, kaip kepti makaronus. Taigi, jei neturite oro kepyklos, nesijaudinkite apie juos į orkaitę 400 laipsnių maždaug 20 minučių ir mėgaukitės.

Gaukite receptą: Avinžirnių makaronų traškučiai su marinara

4. „Chaat“ prieskonių makaronų traškučiai

Patiekite šiuos kvapnus „Chaat Masala“ makaronų traškučius kaip skanų užkandį ar vasaros pusę. „Nish Kitchen“ receptas reikalauja baltų lankų, tačiau jūs galite pakeisti variantą be glitimo beveik bet kokia norima forma ar spalva. Išskirtinis triukas yra prieskoniuose, kurie yra apibarstyti prieš pat traškėjant ore keptuvėje. Yum.

Gaukite receptą: „Chaat“ prieskonių makaronų traškučiai

5. Oro kepsnių krapų marinuotų makaronų traškučiai

Šie lengvi, be glitimo makaronų traškučiai, kuriuos sukūrė „Meatless Makeover“, bus jūsų naujas užkandis. Kai jūsų makaronai bus nuplauti ir išdžiovinti. Rezultatas? Oro, gaivus lustas be glitimo, kurio negalėsite atsispirti.

Gaukite receptą: Oro kepsnių krapų marinuotų makaronų traškučiai

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.