Kaip išlaikyti nerimą dėl darbo nuo nerimo, kad sugadintumėte tas paskutines brangias atostogų akimirkas

Kaip susigrąžinti tuos paskutines kelias laisvas valandas ir apsunkinti nerimą dėl grįžimo į darbą po atostogų

Ką daryti prieš laisvalaikį

Jei galėsite šiek tiek laiko pasiruošti savo laisvalaikiui (kad ir koks būtų prieštaringas, kuris gali skambėti), tai sugrįš į darbą po atostogų. Galite jau žinoti, kad savo el. Laiške nustatysite „Ooo“ pranešimą ir užblokuoti savo laiko kalendorių, tačiau Erin Grau, COO ir „Workplace Workplatings Consultingancy Charter“ įkūrėjas, siūlo žengti dar vieną žingsnį toliau su savo PREP. „Sudėkite paprastą„ Ooo “planą, sustiprindami, su kuo žmonės turėtų susisiekti jūsų nebuvimo metu, ir kaip bus vykdomi nuolatiniai projektai, kol būsite“, - sako ji.

„Iš anksto nuspręsdami, kas yra„ padaryta “.“-Anna Dearmon Kornick, laiko valdymo treneris

Pasiruošus savo laikui, svarbu nustatyti, kokio kiekio atlikto darbo užtenka, sako laiko valdymo trenerė Anna DeAbon Kornick, pagal laikrodžio rodyklę bendruomenės vadovė. „Labai svarbu turėti aiškų sustojimo tašką, siekiant kovoti su Parkinsono įstatymu, kuriame teigiama. „Iš anksto nuspręsdami, kas yra„ padaryta “.“

Prieš eidami, taip pat protinga liesti bazę su savo vadybininku, kad jis atitiktų šio prieš OOO plano prioritetus, aptarkite, kaip grįšite atgal, o grąžinsite savo laiko ribas.

Norėdami vadovautis paskutine bitu, Kornickas siūlo sau užduoti šiuos klausimus: Ką aš noriu daryti per savo PTO? Ko aš nenoriu daryti per savo PTO? Kas yra ekstremali situacija? Ir ką gali palaukti, kol grįšiu? „Kai iš anksto nustatote ir išdėstote savo ribas, esate daug didesnė tikimybė, kad jie tvirtai laikysitės jų, kai atostogaujate“, - sako ji.

Norėdami padėti sustiprinti šias ribas, taip pat verta pasidalyti su savo kolegomis, ką darysite, kol būsite ne. „Galite jiems pasakyti Spektaklis „Eisneramper“. „Tai yra puikus būdas paskatinti jūsų darbo gyvenimą, kad padėtų jums sukurti tikrai ramią erdvę“, - sako ji.

Jei jūsų laisvas laikas susijęs su kelionėmis, taip pat galite apsvarstyti galimybę išvykti iš dienos (arba dienos) kelionės pabaigoje, kad galėtumėte tiesiog būti namuose-ne Pasinerkite į darbą prieš grįždami, tačiau, kad galėtumėte visiškai persigrupuoti, sako psichologas Jaime'as Kurtzas, PhD, daktaro Laimingas keliautojas: išpakuodamas geresnių atostogų paslaptis: „Galite naudoti tą laiką skalbti, paruošti maistą ir gerai išsimiegoti.„Tai yra dvigubas tikslas-nukreipti savo mintį į ne darbo užduotis, tuo pačiu taip pat priversti jus patogiai ir užtikrintai grįžti po atostogų po atostogų.

Ką daryti laisvo laiko metu

Palaikyti ryšį su bendradarbiais ar visiškai nueiti nuo tinklo? Tai yra milijono dolerių klausimas. Anot Kornicko, nėra jokio atsakymo, kuris tinka visiems. „Aš nesakysiu jums niekada nepatikrinti savo el. Laiško per PTO metu, ir aš nepritarsiu, kad dirbate nulis, kol esate ne pagal laikrodį“, - sako ji. „Bet aš paskatinsiu jus daryti tai, kas jums atrodo tinkama. Jei kasdienis el. Pašto valymas padeda jaustis ramiai ir be reikalų, leiskite sau tą šluotelę, nors aš siūlyčiau nustatyti laikmatį penkias ar 10 minučių, taigi jūs esate, išeinate ir grįžote mėgautis savo laisvalaikiu.“

„Galite paprašyti ribų, tačiau kondicionuojantys žmonės juos gerbti yra jums."-Natalie McVeigh, karjeros treneris

Tai pasakius, jei jūs pareikštumėte bendradarbiams, kad jūs visiškai atsiribojate nuo išvykimo, protinga tai padaryti, sako McVeigh. „Galite paprašyti ribų, tačiau kondicionuojantys žmonės juos gerbti yra jums. Taigi, jei el. Laiškai nuolat ateina ir jūs nuolat į juos reaguojate, el. Laiškus tik lengviau tęsti “, - sako ji.

Norėdami užkirsti kelią tokiai situacijai, apsvarstykite galimybę įdarbinti kitą reikšmingą, draugą ar šeimos narią. „Susitarkite nekalbėti apie darbą laisvalaikio metu ir įtraukite linksmą„ baudų “panašią veiklą, kurią turėsite atlikti paminėdami darbą“,-sako organizacinio elgesio ekspertas Williamas Beckeris, PhD, Virdžinijos docentas, Virdžinijos docentas Technikos Pamplino verslo kolegija.

Kai jaučiate nerimą, pradedant nerimą dėl grįžimo į darbą po atostogų, apsvarstykite apgalvotą mąstymo poslinkį. „Priminkite sau, kad uždirbote ir nusipelnėte PTO, ir jums nereikia jaustis kaltas dėl to. Beckeris. Dar viena idėja? Iš naujo suaktyvinkite savo laisvalaikį, atsižvelgiant į tai, kaip jis iš tikrųjų bus naudingas jūsų įmonei, siūlo Grau: „Pirma, jūs, tikėtina, prieš išvykstant į kai kurias jūsų užduotis. įmonėje, kuri žino, ką žinai. Antra, galite grįžti į darbą atnaujintą, produktyvesnį ir kūrybingesnį, dažnai turėdami didelių idėjų ir atnaujintos energijos.“

Jei niežėjimas produktyvumui vis dar trukdo atostogų režimu, pabandykite įtraukti į savo maršrutą įtraukti keletą įtraukiančių ar kitaip stimuliuojančių veiklų. „Net jei fantazuojate tik keletą dienų praleisti ant sofos ar gulėti paplūdimyje, apsvarstykite galimybę tai sujungti su kažkuo aktyviu“, - sako dr. Kurtz. „Galite tiesiog pasiklysti veikloje ir jaustis ypač toli nuo darbo tokiomis akimirkomis.“

Ir tai nebūtinai turi būti glifuojantys uola, nardymas danguje ar kažkas neįtikėtinai nuotykių,. „Jei norite išvalyti namą, atnaujinti vonios kambarį, pjauti veją ar mankštintis, kad galėtumėte nukreipti savo darbo energiją, eik į priekį“, - sako McVeigh. „Šios aktyvios su darbu susijusios veiklos leidžia patekti į savo kūną ir atstatyti savo mintis į dabartį.“

Norėdami dar lengviau pereiti prie darbo, naudokite savo atostogas kaip praktikos pagrindą raminančiai savigydos veiklai, kurią galite atsinešti ir į savo darbo gyvenimą, nesvarbu Poilsis turi būti kasdienis renginys, kad atostogos nebūtų vienintelis kartas, kai jūs gaunate perspektyvą ir ramybę.“

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.