Kaip susitvarkyti su partneriu, kuris reguliariai riebus tave gėdina

Dr. Fedrickas sutinka, paaiškindamas, kad bet koks elgesys, skirtas sukelti įskaudinimą, gėdą ar emocinį diskomfortą kitam asmeniui, yra emocinės prievartos forma. Partnerio riebalų šaudymas yra ypač skaudus, nes mes linkę galvoti apie savo intymius santykius kaip saugią erdvę. Kita priežastis yra ta, kad „mes norime, kad mūsų partneriai mums atrodytų patrauklūs ir verti“, - sako DR. Fedrickas. Kai partneris naudojasi pasityčiojimu ar žeminančia kalba, galime suabejoti, ar jie tikrai myli, vertina ar nori, ji priduria.

Ką turėtumėte daryti, jei tau riebus gėda dėl savo santykių?

Kadangi jūsų partneris gali nežinoti, kaip jų elgesys veikia jus, gali būti naudinga pasidalyti konkrečiais pavyzdžiais, ką jie pasakė ar padarė, ir kaip jautėtės šiais atvejais šiais atvejais. Vėliau labai svarbu nustatyti aiškias ribas apie tai, ką jums patogu diskutuoti, kai kalbama apie jūsų svorį, sako DR. Fedrickas, pridurdamas, kad „jūs turite būti pasirengę laikyti šią ribą.“

Štai kaip tai gali atrodyti praktikoje:

Pirmą kartą jie pateikia skaudų pastabą, galite pasakyti: „Man nepatinka, kai kalbi apie mano svorį. Prašau nustoti jį auklėti.“

Antrą kartą tai įvyksta, turėsite būti tvirtai sakydami kažką panašaus: „Aš paprašiau jūsų nekalbėti apie savo svorį. Jei tai vėl pasikartos, aš pašalinsiu save iš mūsų pokalbio.“

Jei tai atsitiks trečią kartą, dr. Fedrickas siūlo palikti situaciją, nesvarbu, ar tai asmeniškai, ar keičiantis tekstu, kol jie nustos padidinti jūsų svorį. „Deja, tai kartais reiškia pašalinti save iš santykių su žmonėmis, kurie nesugeba būti malonūs, dėmesingi ar pagarbinti mūsų ribas“, - priduria ji.

Dr. Boateng sutinka, paaiškindamas, kad gali tekti pasitraukti ir už pagalbą apdorojant riebalų gėdos poveikį jūsų psichinei sveikatai.

Kaip kelti susirūpinimą dėl savo partnerio svorio, nesugadinant jų

Jei esate tikrai susirūpinę dėl savo partnerio sveikatos ir gerovės ar manote, kad yra psichinės sveikatos problemų, kurios prisideda prie padidėjusio maisto suvartojimo ir svorio padidėjimo, tai ne visada patenka į riebalų gniaužimo kategoriją, atsižvelgiant į tai Dr. Fedrickas.

Bet prieš pradėdami temą su savo partneriu, pirmiausia padarykite pertrauką ir darykite keletą vidinių apmąstymų, kad įsitikintumėte. Svarbu apmąstyti, kaip jūs atėjote internalizuoti šiuos įsitikinimus ir įsitikinti.

Jei nuspręsite tęsti, dr. Fredrickas sako, kad svarbiausia yra švelniai ir jautriai išreikšti susirūpinimą savo partneriu. Vietoj to, rinkitės laiką, kai jie yra atviri pokalbiui kiek jie įpratę.

Apsvarstykite galimybę pradėti nuo „atsisakymo, kad tai yra sunki tema, ir jūs nesistengiate pakenkti jų jausmams“, - sako DR. Fedrickas. Kai pasidalinsite savo susirūpinimu, „nėra nei būtina, nei naudinga tęsti tai“, - priduria ji, paaiškindama, kad tai gali virsti riebalų gėda, jei tai darote pakartotinai arba apnuoginate juos apie jų valgymo įpročius.

Yra didelė tikimybė, kad jūsų partneris jausis įskaudintas, nepaisant jūsų ketinimų ar koks švelnus ar palaikantis jūsų pristatymas, todėl turėsite būti pasirengę neigiamoms reakcijoms. Taip yra todėl, kad pokalbiai apie svorį gali sukelti žmonėms, kurie patyrė riebalų gėdinimą, sako DR. Boatengas. Tačiau yra keletas dalykų.

Puoselinkite teigiamus santykius sutelkdami dėmesį į sveiką elgesį ir rūpinimąsi savimi, o ne kritikuodami save ar savo partnerį. Kalbant apie tai. Pripažinkite skaudžius komentarus ir išreikškite, kaip jie verčia jus jaustis. Nustatykite aiškias ribas ir ieškokite draugų ir šeimos ar psichinės sveikatos specialisto palaikymo, kad padėtumėte susidoroti.