Kaip valgyti daugiau „Chan“ sėklų, dietinės kuokštelinės nikojos, Kosta Rikos, ilgaamžiškumo taško

Be praktikuojančio streso valdymo, dar vienas svarbus anti-senėjimo veiksnys yra tas, kad Kosta Ricanai vartoja maistinių medžiagų tankią dietą, kurios centre yra augalai ir vietiniai ingredientai. „Tradicinėje Nicoyan dietoje yra mažai gyvūninių baltymų ir ją daugiausia sudaro kukurūzų kukurūzai, pupelės, tortilijos, švieži vaisiai, daržovės, riešutai ir sėklos, tokios.

Taigi grįžkime prie „Chan“ sėklų: pažvelkime atidžiau į Chano sėklas ir galimą naudą, kai jas įtraukiame į savo racioną.

Kas yra chano sėklos?

Chano augalas (Hyptis Suaveolens) yra augalas, gimęs Kosta Rikoje ir kitose Centrinės ir Pietų Amerikos dalyse. Augalas turi mažas gėles, kurios gamina grūdėtą, juodąsias sėklas, kurios atrodo ir jaučiasi panašios į chia sėklą ir gali pasigirti daugybe mitybos ir medicininių naudos.

Chano sėklų pranašumai

Senovės nikojiečiai (be kultūrų visoje Azijoje, Afrikoje ir Amerikoje) šimtmečius ir maisto gaminimą naudojo kiekvieną „Hyptis Suaveolens“ augalo dalį, įskaitant jo lapus ir sėklas. Aišku, jis pateikiamas su ilgu naudingų vitaminų, mineralų ir antioksidantų sąrašu.

Pirma, Davar sako, kad Chano sėklose gausu baltymų ir esminių aminorūgščių. Jie taip pat supakuoti su ilgaamžiškumu, skatinančiu omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštis, kalio, pluošto, kalcio, geležies, cinko, baltymų ir vitaminų A, B, C ir E. (Ar galime gauti mikrofono lašą?)

Anot Davaro, Chano sėklos taip pat turi daug magnio, kuris buvo susijęs su streso sumažėjimu, padedančiomis palaikyti kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje bei sumažinti širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnius.

Galiausiai Chano sėklų gleivinės savybės taip pat teikia daugybę pranašumų virškinimo sistemai. Dėl šios.

Kaip į savo racioną įtraukti chano sėklas

1. Sumaišykite juos į gėrimą.

Kosta Rikoje dažniausiai naudojamos chano sėklos Fresco de Chan, Tradicinis gėrimas regione. Sėklos taip pat puikiai tinka naudoti augalinėse arbatose. „Aš taip pat mėgstu derinti vieną puodelį Chano sėklų litre vandens ir palikti jį bent pusvalandį kempinei“,-sako Christa Jimenez, San Ramon, Kosta Rikoje įsikūrusios receptų kūrėjas ir tinklaraštininkas už „Pura Vida Moms“. „Tada pridedu cukraus, citrinos ir ledo, sumaišau ir patiekiu jį su tradiciniais Kosta Rikos„ Casado “pietumis."

2. Pabarstykite juos į kitus patiekalus.

„Chan“ sėklos gali pridėti daugybę maistinių medžiagų (ir skanių traškių) prie salotų, kokteilių, maišyti kepti ir dar daugiau. Jie puikiai papildo Kosta Rikos nacionalinį patiekalą Gallo Pinto, Skonio kupinas ryžių ir pupelių derinys, kuris taip pat užpildytas pluoštu, geležimi ir baltymais.

3. Naudokite juos kaip sustorėjimo agentą.

„Chan“ sėklos daro puikų tirštiklį įvairiuose receptuose, galvodami apie kiaušinių pakeitimą, panašiai kaip linų kiaušiniai. Jie taip pat gali būti naudojami kepant kaip miltų pakeitimas.

4. Gaminti krekerius.

Sukeiskite chano sėklas, skirtas chia sėkloms, naudodami šį skanų aukšto pluošto krekerio receptą, kad jūsų žarnos (ir jūsų skonio pumpurai) suteiktų sveiką postūmį:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.