Kaip sukurti karantinui draugišką savigydos praktiką, kurios iš tikrųjų laikysitės

2. Skirkite 10 minučių

Kas būtų pagalvojęs, kad kai kurie iš mūsų yra dar judresni iš namų, nei mes buvome ikimokyklinėje eroje? Tą valandą tai turėtų Būkite atsidavę rūpintis savimi, galite lengvai užpildyti el. Laiškus ir susitikimus, o prieš tai sužinoję, diena baigėsi. Pabandykite atlikti mažiausiai 10 minučių per dieną savo rūpinimosi praktika. Iki savaitės pabaigos turėsite sau mažiausiai 70 minučių ir viskas pridedama. Toliau augindami savo savitarnos įpročius, galite juos kurti kiekvieną dieną. Pavyzdžiui, kai iš pradžių Covidas nutiko, jaučiausi įstrigęs savo mažame studijos bute ir įsipareigojau kiekvieną dieną vaikščioti bent vieną mylią. Vienos kojos padėjimo priešais kitą aktas man suteikė laiko išvalyti savo protą ir gauti kelias minutes gryno oro. Nuo to laiko mano praktika toliau augo, o aš dabar vaikščioju bent 3.5 mylių beveik kiekvieną dieną. Pradėjęs mažą ir dirbdamas aukštyn, padėjau užtikrinti, kad praktika taptų neatsiejama mano rutinos dalimi, ir tai gali būti pritaikyta bet kokiam savarankiško priežiūros darbui jums.

3. Apimti veiklą, kuri jums patinka

Svarbiausias dalykas yra išbandyti tai, ką iš tikrųjų Kaip daryti, nesvarbu. Judėjimas gali būti įdomus būdas sustiprinti savo priežiūros praktiką, o ne kiekviena treniruotė turi būti didelis intensyvumas. Kai kuriomis dienomis galite jaustis kaip mokantis HIIT klasę, o kitos dienos yra skirtos atkuriamam ruožui. Jūsų kūnas padėkos jums. Būkite kūrybingi ir, svarbiausia, linksminkitės.

4. Paleisk

Skirkite šiek tiek laiko, kad įvertintumėte vaidmenį, kurį vaidinate palaikant ar nutraukdami savo savigydos praktiką. Ar yra tam tikra rutina, kurią reikia paleisti? Tai yra galimybė būti švelniai ir tikram su savimi apie tai, kas rodoma mūsų gyvenime, tai reiškia, kad reikia paklausti savęs, ar yra galimybė padaryti mažiau vienoje srityje, kad būtų kambarys kitoje. Kartu mes patiriame tiek daug netikrumo ir turime duoti sau leidimą savo savigydos praktikai atrodyti kitaip arba laikui bėgant pasikeisti. Per vieną savo gyvenimo sezoną galime įkvėpti didelio intensyvumo treniruotes, o kitu sezonu galime būti pašaukti pasivaikščioti ir pailsėti. Mūsų savigydos praktikos tikslas yra mus pagrįsti, o ne pabrėžti mus. Nuolat tikrindami savo poreikius galite nustatyti, kas jums geriausia šiais laikais. Kurdami erdvę naujoms galimybėms ir paleisti, svarbu būti maloniam sau ir pagerbti ten, kur esate dabartyje. Kai leidžiame sau būti akimirkomis, renkamės žodžius ir veiksmus, kurie atitinka tai, ko reikia mūsų kūnui. Ir atsiminkite: tai nuolatinė praktika.

Reikia daugiau savęs priežiūros patarimų? Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kad pamatytumėte, kaip vienas redaktorius naudojasi savo praktika, kad prioritetą teiktų psichinei sveikatai.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.