Kaip laiko blokavimas gali padėti atlikti jūsų labiausiai pribloškiančius darbus
Svarbiausia yra atkreipti dėmesį į tai, kiek laiko tai iš tikrųjų trunka. Tai padės jums geriau planuoti judėjimą į priekį.
3. Vėliau elkitės
Jei tu Tikrai Sunkiai įtikindami save padaryti prakeiktą dalyką, pažadėkite sau šiek tiek atlygio po to, kai jį baigėte, kaip psichologinės motyvacijos ir teigiamo pastiprinimo forma.
„Paprastai, jei mes galime susieti elgesį, kurio nenorime daryti su tuo, kas mums patinka, užduotis gali tapti mažiau skausminga."-psichoterapeutas Jennifer Teplin, LCSW
„Paprastai, jei mes galime susieti elgesį, kurio nenorime daryti su tuo, kas mums patinka, užduotis gali tapti mažiau skausminga“, - sako Teplinas. „Kitas puikus triukas gali būti pažadėti sau tai, ką norite atlikti, kai atliksite šią užduotį."
Be to, turėdami ką nors kitą, kol atliksite užduotį. Daugialypės užduotys gali Nuimkite savo dėmesį, bet jei aptariama užduotis be proto, bet iki šiol?
4. Laikykitės atskaitingo judėjimo į priekį
„Teplin“ rekomenduoja, kad ateityje viskas būtų padaryta, įsitikinkite, kad atliksite užduotį, kai tik ji tampa problema. Panašu. Jei skirsite laiko pasirūpinti maža užduotimi, kol ji nepavyks į didesnę užduotį, jūs apsaugosite ją nuo jūsų ateities savarankiško problemos problemos.
„Dažnai, kai matome užduotį ar daiktą, kuriuo turime pasirūpinti, greitai priskiriame laiką, kurį ji užtruks, taip pat, kai ketiname tai padaryti“, - sako Teplinas “, - sako Teplinas. „Tai yra protinis būdas kontroliuoti ir jausti kontrolę, tačiau kai tai užtrunka ilgiau nei tikėtasi, gali kilti nerimas. Jei atstumtume užduotį, ji tampa didesne ir didesne užduotimi."
Taigi reguliariai blokuojant laiką, kaip savo kasdienybės dalį. Bet jei visa kita nepavyks, vis tiek galite užblokuoti savo kelią iš bet kokios jūsų patiekalo lavinos versijos.
