Kaip atostogos gali padėti susidoroti su stresu ir trauma

Kartais išeiti iš miesto yra vienintelis būdas vėl atsidurti. Yra priežastis, kodėl Elizabeth Gilbert reikėjo skristi į Italiją, tada Indiją, tada Balį, kad peržengtų savo skyrybas, arba kodėl Cheryl Strayed rado ramybę su savo praeitimi Ramiojo vandenyno kranto take. Tai vadinama perspektyvos ir kelionės įgijimas gali būti esminė šio proceso dalis.

Kaip ir Gilbertas, aš dirbu per savo išsiskyrimą. Ir „dirbdamas“, turiu omenyje, kad kovoju. Išlaikyti mano aiškumą, jėgą ir vairavimą reikia daug sąmoningų pastangų-neminint daugybės „Palo Santo Wood“ kiekių. (Tu kolega dvasios narkomanai žino, ką turiu omenyje.)

Aš dirbu per savo išsiskyrimą. Ir „dirbdamas“, turiu omenyje, kad kovoju.

Taigi, šią žiemą, norėdamas tempti savo dienas ir drėkinti treniruotes (dažniausiai tai yra vienas dalykas, kuriuo galiu pasikliauti, kad padidinčiau savo nuotaiką), nusprendžiau, kad laikas atėjo laikas į laiką eik kur nors. Išeik iš miesto ir iš mano galvos.

Per pastaruosius 10 metų aš negalėjau daug keliauti. Turiu tris vaikus, hipoteką ir daugybę atsakomybių, kurios neleidžia man skristi, kad daryčiau įdomių, nuotykių kupinų dalykų, tokių kaip lipimas į Arizonos kalno uolos pusę ar rapsomis Naujosios Zelandijos kriokliu. Bet dabar, atrodo, kad mano artėjančios skyrybos man suteikia galimybę keletą dienų palikti savo vaikus savo tėvo rankose ir turėti nuotykių.

Taigi nuėjau pas Turksą ir Kaikosą. Į aitvarų naršymą.

Žvelgiant iš psichologinės perspektyvos, tai nėra taip pamišęs apie impulsą. Jennifer Tanner, PhD, Rutgers universiteto sveikatos instituto vystymosi psichologė, sako, kad mes esame pasirengę norėti patekti. „Mikro-psichologiniu lygmeniu, kai jūsų smegenys turi per daug indėlio ir yra perkrauta, ji natūraliai eina atostogauti. Tai gynybos mechanizmas, tačiau dar vienas būdas pažvelgti į jį yra kaip susidorojimo mechanizmas.“

„Tai gynybos mechanizmas, tačiau dar vienas būdas pažvelgti į jį yra kaip susidorojimo mechanizmas.“

Tai veikia taip: mes negalime susidoroti. Tik tada, kai esame toli nuo kasdienio gyvenimo (aš.e. atostogų režime), kad mūsų smegenys pagaliau turi erdvės joms apdoroti, paaiškina Tanneris.

„Atostogos taip pat leidžia įjungti kitokį pojūtį. Jūs užuodžiate naujus dalykus ir matote naujų dalykų, o smegenys turi atkreipti dėmesį į tai, kas naujo “, - sako ji. „Tai natūraliai keičia jūsų požiūrį ir priverčia jūsų smegenis prisitaikyti prie naujos aplinkos.„Tai įjungia jūsų problemų sprendimo įgūdžius, atsparumo jausmą ir jūsų sugebėjimą prisitaikyti. „Jūs jaučiate įgalinimą“, - sako Tanneris.

Jei kelionės verčia jus jaustis įgalintas, žinote, kas ne? jėgos aitvarų sportas. Arba, konkrečiau, šlovingai nesėkmingai ant gražios turkų ir Kaikos popietės, o mano geriausias draugas filmavo mane iš mūsų juokingai gražaus apartamento balkono „Shore“ klube.

Pirmoji mano pamokos dalis su aitvarų „Provo“ buvo paplūdimyje. Mano instruktorė Tina ėjo mane per visus judesius, kuriuos mes darytume su aitva. Kadangi man tinka ir gerai sekėsi smėliu su skirtingais manevrais, mes abu manėme, kad man viskas gerai, kai tik išlipome ant vandens.

Berniuk, ar mes klydome. Kiekvieną kartą, kai vėjas pakilo. Su kiekvienu gūsiu aš per daug pataisiau, todėl aš buvau tempiamas per vandenį, pirmąjį veidą, metmenų greičiu. „Paleisk, paleisk, paleisk!“Tina sušuko man per ausines šalme.

Skyrybos, gyvenimas kaip suaugusiesiems-viskas keičiantis vėjas.

Po varginančio pusvalandžio, kad jo negavau, aš kreipiausi į Tiną ir pasakiau jai, kad kol aš buvau aitvarų banglenčių sportas, man buvo gera vienu dalyku: rasti metaforas visam gyvenimui. Skyrybos, gyvenimas kaip suaugusiesiems-viskas keičiantis vėjas. Mano mane ir toliau nustebino, išmetė pusiausvyrą, tempė mane pirmiausia veidą. Mano polinkis buvo siekti kontrolės, kai to nebuvo galimybės.

Vėjas gali jus per daug numušti ar tai gali priversti skristi. Galite kovoti su juo arba išmokti jį panaudoti. Visuose aitvarų banglentininkuose žiūrėjau per įlanką, maloniai ir palengvindami vandenį, tai yra įmanoma. Gal niekada nebūčiau padaręs to, ką jie daro, bet aš galėčiau geriau tvarkyti skyrybas.

Aš planavau turėti „Piña Colada“ po mano aitvarų banglenčių pamokos, atlygio už visą sunkų darbą, kurį įsivaizdavau, kad pats daryčiau vandenį. Kai sutikau savo draugą paplūdimyje, ji turėjo manęs laukti. Dalis manęs jautė, kad aš to neuždirbau; Kita mano dalis žinojo, kad nors popietę neįgyvenau sporto, aš įgijau vertingą mano problemų perspektyvą.

„Kelionės keičia objektyvą iš mikro makrokomandos."

Ir tai atsitiko tik todėl, kad akimirką atsitraukiau nuo įprasto gyvenimo. „Kelionės keičia objektyvą nuo mikro į makrokomandą“, - sako Tanneris. „Kai paliksite savo problemas namuose, turite galimybę nutraukti nuo jų šiek tiek atstumą ir galite manipuliuoti tuo, kas toli nuo jūsų, nei kažkas, kas yra artima. Galite pasakyti sau: „O kas, jei taip būtų, ar taip?"

O kas, jei iš tikrųjų.

Ieškote daugiau priežasčių susikrauti savo krepšius? Perskaitykite apie šį šaunų tyrimą, kuris kelionės tikslas gali suteikti jums geriausią stresą mažinančią naudą ir šio rašytojo transformacinę kelionę į Balį.