Kaip depresija gali deformuoti jūsų atmintį ir kaip ją valdyti

„Ryškiausias struktūrinis depresijos atradimas, kai žiūrime į struktūrinius MRT, yra tai, kad hipokampas yra mažesnis depresijos suaugusiesiems“, - DR “, - DR, DR, DR. Dillonas sako.

Dr. Dillonas mano, kad stresas pirmiausia kaltas. Anot jo, hipokampas, kuriame gyvena tonos gliukokortikoidų receptorių, kurie priima streso hormonus. Lėtinis stresas, žinoma depresijos priežastis, linkusi per daug aktyvuoti gliukokortikoidų receptorius, sutrikdydamas smegenų gebėjimą gaminti naujus neuronus. Dr. Dillonas ir jo komanda pastebėjo, kad seni neuronai, atrodo, yra susiję su bendresnių prisiminimų formavimu, palyginti su detaliais, specifiniais. Taigi jų teorija yra ta, kad naujų neuronų nebuvimas ir vėlesnis pasitikėjimas senaisiais reiškia, kad prislėgti žmonės pasikliauja bendresniais prisiminimais ir mažiau konkrečių.

Be to. Psichologė Jennifer Sanderson, Psyd, pateikia darbo prižiūrėtojo plano netikėto susitikimo pavyzdį. Nors sveikas žmogus gali ramiai stebėtis šį susitikimą, labiau linkęs manyti, kad jiems kyla problemų. Jie prisimins kiekvieną klaidą ir nesutarimus, bet pamiršite bet kokią sėkmę. Jei susitikimas praeis gerai, depresija greičiausiai to neprisimins. Bet jei tai bus prastai, jie to nepamirš, sako Sandersonas. Dr. Dillono tyrimas nurodo keletą priežasčių, kodėl taip atsitinka.

Kiekvieną dieną formuojame tūkstančius trumpalaikių prisiminimų, tačiau tik keli yra ilgalaikiai laikomi. Vienas iš būdų, kaip atmintis atnaujinama nuo trumpalaikės prie ilgalaikės perspektyvos, yra per „Dopamine“-neurotransmiteris, kuris kontroliuoja malonumą ir išleidžiamas, kai atsitiks kažkas stebinančio ar teigiamo. „Dopaminas sako tavo smegenims, ei, čia galėjo nutikti kažkas svarbaus. Turėtume tam sukurti stiprią atmintį “, - DR. Dillonas sako. Taigi (dr. Dillono teorija eina taip), kai geras dalykas nutinka prislėgtam asmeniui, nes jų dopamino sistema neveikia teisingai, jų smegenys negauna signalo, kad būtų sukurta tvirta jo atmintimi.

Kita vertus, depresija iš tikrųjų moko smegenis geriau laikyti ir prisiminti neigiamus prisiminimus. „Jūsų smegenys patenka į valstybę, kurioje tiesiog labai lengva ištraukti neigiamus prisiminimus“, - DR. Dillonas sako. Jo laboratorijoje šiuo metu yra atliktas tyrimas, kuriame 4500 žmonių buvo parodyti teigiami ir neigiami žodžiai, o vėliau paprašė prisiminti, kuriuos jie matė anksčiau.

Ankstesni tyrimai rodo, kad sveiki žmonės demonstruoja tai, kas vadinama teigiama atminties paklaida; Jie gali prisiminti daugiau teigiamų žodžių nei neigiami žodžiai. Depresijos žmonėms šis poveikis yra silpnas arba jo nėra. Šiame tyrime, kai buvo duotas žodžių derinys, kurį jie matė anksčiau, ir nauji, prislėgti dalyviai ne tik prisiminė daugiau neigiamų žodžių, bet ir neteisingai atpažino naujus neigiamus žodžius, kuriuos jie matė anksčiau, klaidingai identifikuodami senus teigiami žodžiai kaip nauji.

Dr. Dillonas įtaria, kad ryšys tarp amigdalos - smegenų dalis, kuri apdoroja neigiamas emocijas, tokias kaip baimė, ir žievės, kuri vaidina svarbų vaidmenį prisimenant prisiminimus, yra stipresnis depresijoms žmonėms, todėl lengviau prisiminti neigiamus prisiminimus prisiminimus, todėl lengviau prisiminti neigiamus prisiminimus. Bet dr. Dillonas mano, kad depresija taip pat gali leisti smegenims sukurti stipresnius neigiamus prisiminimus. Lėtinis stresas, žinoma depresijos priežastis, jaučia amygdalą, kuris DR. Dillono teorizacijos gali sukelti perdėtą emocinę reakciją į neigiamus įvykius, todėl smegenys sukuria stipresnius nei įprastus prisiminimus jiems.

Kaip valdyti depresiją ir su atmintimi susijusius simptomus

Laboratorijos tyrimas pabrėžė keletą dalykų, kurie gali neutralizuoti fizinį depresijos poveikį. Atrodo,. Antidepresantai gali padaryti tą patį. 2013 m. Kolumbijos universiteto tyrėjai atliko skrodimus 42 žmonėms. Maždaug trečdalis neturėjo depresijos istorijos, trečdalis vartojo antidepresantus, o trečdalis mirė prislėgtas ir nepagrįstas. Jie nustatė, kad nors nemenintose ir depresijos grupėse hipokampyje buvo žymiai mažiau neuronų, antidepresantų grupėje buvo panašus skaičius su kitaip sveikais suaugusiaisiais.

Dr. Dillonas taip pat džiaugiasi atsirandančiais tyrimais, vadinamais atminties terapijomis, kurių metu prislėgti pacientai vadovaujasi pratimais su terapeutu, kuriame jie praktikuoja prisiminti konkrečius prisiminimus ir kiekvieną dieną pažymėdami konkrečius įvykius. Ankstyvas atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas dėl prislėgtų Afganistano pabėgėlių grupės nustatė, kad tai padėjo padaryti jų prisiminimus konkretesnius, o tai pagerino kitus depresijos simptomus.

Dr. Sandersonas taip pat sako, kad žurnalai yra puiki priemonė, tačiau prislėgtaems pacientams, pridedant kitą elementą į savo darbų sąrašą. Vietoj to, ji rekomenduoja naudoti mobiliųjų telefonų skelbimų programą. Tada, kai sukelia neigiamos mintys, šis sąrašas gali suteikti pasitikėjimo savimi.

Nesvarbu, kokio veiksmo eiga reikia, dr. Cho ragina tuos, kurie stengiasi kuo anksčiau ieškoti palaikymo, nes depresijos padariniai, pavyzdžiui, sumažinta atmintis ir mažesnis pažinimo funkcionavimas depresijos muštynės.