Štai kodėl po sunkios treniruotės gali būti papildomas raguotas

Treniruotės turi įtakos mūsų hormonams

Mankšta gali padėti padidinti testosterono kiekį, o tai gali sukelti didesnį susijaudinimą, ypač vyrams, sako DR. Skyleris. Ilgainiui sunkaus svorio kėlimas padidina raumenų masę, o tai sukelia kūną, kad būtų gauta daugiau testosterono, ir žinoma. Taip pat įrodyta, kad HIIT treniruotės padidina šį lyties hormoną. „Kadangi testosteronas yra hormonas, tiesiogiai susijęs su raganos jausmu, testosterono pakilimas su mankšta gali keičiant žaidimą“,-sako DR, sako DR. Skyleris.

Nors šis testosterono aukštis moterims nėra toks reikšmingas, kaip ir vyrams, nedidelis tyrimas, paskelbtas Elgesio medicinos metraščiai parodė, kad moterys, kurios vos 20 minučių užsiėmė nuolatiniu pratimu. 2018 m Seksualinės medicinos apžvalgos taip pat nustatė, kad pagerėjo seksualinio susijaudinimo po pražuvos SESH.

Mankšta padidina kraujotaką

Fizinis aktyvumas ne tik skatina šviežią kraują į kūno raumenis, kuriuos meta iššūkis treniruotėms, bet ir į lytinius organus. Pasak dr. „Skyler“, tas cirkuliacijos padidinimas lemia daugiau tepimo ar tvirtesnės erekcijos ir yra būtinas kulminacijai nustatyti.

Judėjimas yra streso kankinimas

Nors šie endorfinai veikia kaip piktnaudžiavimas, dauguma mankštų taip pat sumažina kortizolio ir todėl streso lygį. „Mankšta kovai su stresu yra naudinga norint leisti daugiau erdvės savo gyvenime džiaugsmui ir malonumui, seksualiai ir neseksualiai“,-aiškina dr. DR. Skyleris.

Treniruotės gali sukelti pasitikėjimą savimi

Jūs žinote, kaip jautiesi tiesiog Gerai Baigęs treniruotę? Tas pasitikėjimas taip pat gali jus labiau palaikyti ryšį su savo kūnu.

„Svarbiausia mankštos dalis, be to, kad daro įtaką bendrai sveikatai ir seksualinei sveikatai, yra pasitikėjimo savimi atlygis“,-sako DR. Skyleris. „Dauguma žmonių jaučiasi nuostabiai, kai mankštinasi ir gerai jaučiasi. Ir pasitikėjimas savimi yra priešnuodis neužtikrintumui ir slopinimui, taigi ir svarbiausias afrodiziakas, kai kalbama apie seksualinį potraukį ir susijaudinimą.“

Taip pat yra ką pasakyti, kad paliktumėte sporto salę žinant, kad turėdamas stipresnį kūną, seksas gali būti labiau patenkintas.

Pavyzdžiui, mažesnis kūno stiprumo darbas, nukreiptas į raumenis, tokius kaip šerdis, pakaušiai ir gleivinės, naudos jūsų dubens dugnui, ir daugiau stiprumo tuose dubens raumenyse gali sustiprinti orgazmo kokybę ir intensyvumą, pasak DR, dr. Skyleris.

Tuo tarpu „viršutinės kūno jėgos pratimai, tokie kaip tie, kurie dirba krūtinę, nugarą, bicepsą ir tricepsą, gali padėti jums lengviau sulaikyti save, kai kalbama apie tam tikras pozicijas, ar net tik misionieriui, kai jis yra viršuje“, - sako ji viršuje “, - sako ji.

Ir, žinoma, didesnis lankstumas leidžia būti judresnis bandant naujas pozicijas, o geresnė širdies ir kraujagyslių ištvermė leidžia tęsti toliau. „Dauguma mankštos apskritai padidina ištvermę, padeda asmeniui ilgiau apsivilkti be per daug pastangų“, - DR. Skyleris sako.

Be to, jūsų raumenys taip pat atrodo gana gerai, ypač pakėlus svorius. Taigi kodėl gi šiek tiek sulenkus ir parodykite juos?

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.

1. Dote-Montero, Manuel ir kt. „Ūmus HIIT poveikis testosterono ir kortizolio kiekiui sveikiems asmenims: sisteminė apžvalga ir metaanalizė.“ Skandinavijos medicinos ir mokslo žurnalas sporte, vol. 31, ne. 9, 2021 m., Https: // doi.org/10.1111/SMS.13999.
2. Lorenzas, Tierney A ir Cindy M Meston. „Ūmus pratimas pagerina fizinį seksualinį susijaudinimą moterims, vartojančioms antidepresantus.“ Elgesio medicinos metraščiai: Elgesio medicinos draugijos leidinys vol. 43,3 (2012): 352–61. doi: 10.1007/s12160-011-9338-1
3. Stantonas, Amelia M et al. „Mankštos poveikis moterims seksualinei funkcijai.“ Seksualinės medicinos apžvalgos vol. 6,4 (2018): 548–557. doi: 10.1016/j.SXMR.2018 m.02.004