Štai kas nutinka jūsų odai, kai nevalgote pakankamai vitamino c

Kolagenas randamas tokiuose maisto produktuose kaip kiaušiniai, žuvis, mėsa ir kaulų sultinys (taip pat papildai) ir padeda išvengti raukšlių taip greitai, nes oda bus įtempta. Phillipsas paaiškina, kad bet kada, kai kas nors suvartoja kolageną (nesvarbu, ar tai maistas, ar papildymas), visada verta suporuoti jį su vitaminu C, nes tai leis kolagenui geriau absorbuoti kūną. Ir jei reguliariai nevalgote kolageno turinčio maisto, dar svarbiau vartoti vitaminą C, nes tai padės paties organizmo gamybai gaminti kolageną.

Lygiai taip pat, kaip vitaminas C padeda absorbuoti kolageną, Phillipsas sako, kad tai padeda geležies absorbcijai-dar vienas jūsų odos pranašumas. „Kai geležis nėra gerai absorbuojama, ji gali sukelti anemiją ir nuobodžiai atrodančią odą“,-sako ji. Vitamino C odos nauda yra aiški. Taigi, kas nutinka, kai nepakanka?

Kaip negauti pakankamai vitamino C, veikia odą

Kadangi vitaminas C padeda jūsų odai atrodyti gyvybingai, vienas efektas, kurį galite pastebėti iškart, kai nepakankamai sunaudojate, yra tai, kad jūsų oda atrodys nuobodesnė. Tačiau Phillipsas sako, kad yra daugiau neigiamų padarinių. „Ryškiausi vitamino C trūkumo požymiai yra dantenos, kurios lengvai kraujuoja ir sulaužyti kapiliarai po oda sukelia tiksliai kraujavimą“, - sako ji. „Tai yra ir dėl vitamino C vaidmens palaikant kraujagyslių vientisumą."

Jei kieno nors vitamino C suvartojimas sumažės žemiau penktadalio dienos rekomenduojamos vertės, Phillipsas sako, kad tai sukels dar daugiau sveikatos problemų. „Tai yra tada, kai gali atsirasti skorbuto simptomai“, - sako ji. Tai apima silpną ir pavargusį, dirglią ir liūdną, patirti sąnarių skausmą ir lengvai suklijuotą odą.

Prisiminkite, kaip vitaminas C yra svarbus geležies absorbcijai? Phillipsas sako, kad tai reiškia, kad pakankamai neleidžia odai tinkamai išgydyti, kai sužeista. Tai verčia netyčia pasidomėti, pavyzdžiui, virtuvėje, daug rimtesnę. Be to, be šių odos ir sveikatos problemų, Phillipsas sako.

Visa tai yra gana antakių auginimas, tačiau Phillipsas pakartoja, kad vitaminas C yra viena maistinė medžiaga, kuriai tikrai lengva gauti pakankamai. Kol vaisiai ir daržovės yra įprasta jūsų raciono dalis, jūsų vitamino C bazė turėtų būti padengta. Tačiau jei jūsų dietą daugiausia sudaro pernelyg apdorojami maisto produktai ir jūs retai valgote šviežius produktus, jums gresia trūkumas. Mūsų oda gali mus suvokti, kad yra gilesnė sveikatos problema, kuri nusipelno viso mūsų dėmesio. Taigi, jei jūsų oda lengvai atrodo šiek tiek nuobodi ar mėlynės, tai gali būti ženklas, kad turėtumėte padidinti vitamino C suvartojimą. Tai padarysite naudą, kuri bus daugiau nei giliai oda.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.