Štai kas nutinka jūsų smegenų sveikatai, kai pradedate laikytis minčių dietos

Kas nutinka jūsų smegenims iškart po to

Jei esate įpratęs valgyti dietą, kurią daugiausia sudaro maistiniai maistiniai maisto produktai, ir tada pereikite prie dietos „Mind“, Andrews sako, kad vienas smegenų pakeitimas, kurio galite tikėtis, yra geresnė koncentracija ir dėmesys. Ji paaiškina, kad taip yra todėl, kad kertiniai valgymo plano akmenys buvo tiesiogiai susiję su smegenų funkcijos gerinimu šiais būdais.

McGrane'as sutinka. „Iš savo profesinės patirties, kai aš įpratęs konsultuodamas, reguliariai girdėjau, kaip klientai paminėjo, kad jie jautėsi energingesni ir nepatyrė smegenų rūko taip dažnai, po to. Lygiai taip pat svarbu, kaip ir jūsų vartojami maisto produktai yra tai, kas buvo sumažinta, būtent cukraus, natrio ir paprastų angliavandenių. Šie maisto produktai yra žinomi dėl to.

Be geresnio psichinio aiškumo, Andrewsas sako, kad dar vienas pažintinis pokytis, kurį galite patirti palyginti netrukus po to, kai prasidėjo valgymo planas, pagerina psichinę sveikatą. Taip yra todėl, kad ne taip atsitiktinai tas pats maistas, kuris moksliškai susijęs su nerimo ir depresijos simptomų mažinimu, yra šio valgymo plano priekyje ir centras. (Įrašai, į kuriuos konkrečiai apima sveikus grūdus, ankštinius augalus, vaisius, daržoves, alyvuogių aliejų ir riešutus.) Tačiau McGrane'as sako, kad reikia atlikti daugiau tyrimų. „Šiuo metu labai mažai tyrimų apie ryšį tarp dietos ir psichinės sveikatos, ypač depresijos ir nerimo“, - sako ji ir priduria, kad tai, kas ten yra, rodo įvairius rezultatus.

Nors tai, kaip jūs valgote, gali turėti galingą poveikį jūsų koncentracijai ir nuotaikai, McGrane sako. „Kiti gyvenimo būdo veiksniai, tokie kaip pakankamai miego, reguliariai mankštintis ir likti hidratuoti taip pat yra svarbiausi“, - sako ji. Tačiau tikėtina. Ir tai yra ir su savo unikaliais privalumais.

Kas nutinka jūsų smegenims, kai laikysitės minčių dietos ilgalaikė:

Jei laikysitės minties dietos, abu ekspertai sako, kad galite tikėtis pradinių geresnės koncentracijos pranašumų, o kai kuriems - geresnė psichinė sveikata ir toliau. Jūs taip pat, pasak jų, mažiau linkę patirti demenciją, Alzheimerio ligas ar kitas pažinimo ligas. „Proto dietos tyrimai žada ilgalaikį poveikį smegenų sveikatai“,-sako Andrewsas. „Tiesą sakant,„ Rush University “,„ Mind Home “dietos tyrimai, rodo, kad tie, kurie laikosi minčių dietos!„Be to, Andrewsas sako, kad jums nereikia to visiškai tobulai sekti. „Net laikydamiesi„ Mind Diet “iš dalies“, tai reiškia. Tai gana galinga “, - sako ji.

McGrane'as priduria, kad valgymo planas yra susijęs su bendrosios smegenų sveikatos palaikymu, o ne tik atmintimi. „Tai taip pat gali padėti apsisaugoti nuo bendro pažinimo nuosmukio. Tiesą sakant, atminties ir senėjimo projekte nustatyta, kad valgant vieną lapinių žaliųjų daržovių porciją per dieną-tai pagrindinė proto dietos dalis, susijusi su lėtesniu pažintiniu nuosmukiu “,-sako ji.

Mokslo remiamas ryšys tarp minčių dietos ir kognityvinio nuosmukio užkirsti. Deja, mes tiesiog negalime kontroliuoti visko, kas nutinka su mumis senstant.

Kadangi minčių dieta turi smegenų naudą tiek trumpalaikiu, tiek ilgalaikiu laikotarpiu, abu dietologai sako, kad valgymo planas tiesiogine prasme skirtas visiems, tačiau Andrewsas sako, kad tai ypač naudinga vyresnio amžiaus suaugusiems žmonėms. „Tai specialiai sukurta padėti bet kokio amžiaus žmonėms sumažinti Alzheimerio ligos, demencijos ir pažinimo nuosmukio riziką“, - sako ji. „Aš rekomenduoju tai konkrečiai žmonėms, turintiems diagnozę ar šeimos istoriją, tačiau rekomendacijos yra naudingos visiems ir niekada nevėlu pradėti įtraukti šias rekomendacijas į savo gyvenimo būdą."

Jei pradedant bandyti, tai skamba stulbinamai, McGrane rekomenduoja pradėti mažus (keletą minčių dietos įkvėptų patiekalų per savaitę) ir per daug neužsikabinęs, kad tai puikiai darytumėte. Atminkite, kad jums nereikia jo sekti 100 procentų, kad gautumėte naudos. Taip pat yra naudingų kulinarijos knygų, kuriose pilna „Meal Ispo“, pavyzdžiui, kiekvieno eksperto pačių minėtų knygų.

Kas puiku „Mind“ dieta, yra tai, kad ji nėra labai ribojanti. (TBH valgymo planas, kurio reikia laikytis, turėtų būti ilgalaikis.) Visiškai netrūksta patiekalų. Ir jūs naudosite savo smegenis įvairiais būdais proceso metu. Tikrai kažkas, ką reikia išlaikyti, gerai, protas.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.