Štai slaptas kranto sprintas neturi visiškai čiulpti

Bėgimo takelio intervalai

2 min.: Pokalbio tempas
1 min.: Atsigavimas (pasivaikščiojimas ar lengvas bėgimas)
1 min.: Pokalbio tempas su 1 procento nuolydžiu
1 min.: Pokalbio tempas su 5 procentų nuolydžiu
1 min.: Atkūrimas

1 min.: Pokalbio tempas su 1 procento nuolydžiu
1 min.: Pokalbio tempas su 6 procentų nuolydžiu
2 min.: Atkūrimas

1
30 sek.: Paleiskite 6 proc
2 min.: Atkūrimas

1
30 sek.: Paleiskite su 7 procentais nuolydžiu
2 min.: Atkūrimas

1
30 sek.: Paleiskite su 8 procentais nuolydžiu
2 min.: Atkūrimas

1 min.: Sprintas su 1 procento nuolydžiu
2 min.: Atkūrimas

1 min.: Sprintas su 1 procento nuolydžiu
2 min.: Atkūrimas

1 min.: Sprintas su 1 procento nuolydžiu
5 min.: Atkūrimas

Atvėsk

Išeik jį ir ištieskite

Kalbant apie tai, kad maksimaliai išnaudokite savo laiką ant bėgimo takelio, štai kodėl niekada (niekada!) laikykitės mašinos bėgių. Be to, kaip naudoti „Apple Watch“, kad nulaužtumėte savo patalpų paleidimą.