Paimkite savo „Dayglo“ antblauzdžius! 80 -ųjų treniruotės grįžo, mažute

Kardio šokių vaizdo įrašai

Išaugus skaitmeniniam tinkamumui per pastaruosius kelerius metus, kardio šokių vaizdo įrašai tapo a majoras fitneso zeitgeist dalis. Tokie treneriai kaip „Megan Roup“, „Amanda Kloots“ ir „Rickey Sisters“ duoda mums majorų Paula Abdul atsikelia ir šoka! Vibracijos, bet užuot turėję juos žiūrėti į VHS, viskas, ką turite padaryti. Šios rutinos „Aukšto žemo“ formatas-didelio intensyvumo, mažo poveikio--tai puikus (ir įdomiausias) būdas gauti tvirtą širdies dozę, 80-ųjų stiliaus dozę.

https: // www.„Instagram“.com/p/budzsr8gw2f/

Šlaunies meistras

Naujas seno mėgstamo paima, P.„Volve“ (kurioje yra studija Niujorke, taip pat programa, kurioje galite transliuoti rutiną) Pagrindiniai „Suzanne Somers“ „OG“ šlaunų meistro principai ir 2019 m., Jei jiems jas. „Mano metodas sutelktas į lėtus ir kontroliuojamus judesius, nukreiptus į klubus, gleives ir šlaunis-tai prailgins ir išskirs jūsų raumenis, nepažeisdami ir nepablogindami jų“,-sako Stephenas Pasterino, studijos įkūrėjas, studijos įkūrėjas. Užuot naudojęsi viduramžių kankinimo prietaiso iteracija, a la, tikrasis šlaunų meistras, P. „Volve“ judesiai vyksta aplink specialų rutulį („P“.rutulys "), kurį dedate tarp kojų ir suspaudžiate, o tai padeda suaktyvinti tai, kas jaučiasi kiekvienas raumenys jūsų kūne.

https: // www.„Instagram“.com/p/bjfikhed-ml/

Žingsnis aerobika

Richardas Simmonsas galėjo dingti iš visuomenės akys, tačiau didžiausia jo įtaka kūno rengybai Be abejo Ne. „Step Aerobics“ buvo viena iš populiariausių treniruočių, kai Ronaldas Reaganas buvo prezidentas, tačiau šiek tiek iškrito iš mados, o į sceną atėjo daugiau butikų-Y klasių. "Žingsniai gali pažodžiui Pakelkite savo treniruotę “, - sako„ Janedo “įkūrėjai Jacey ir Dani, kurie siūlo„ Step Up “užsiėmimus savo Naujojo Džersio studijose. „Jie suteikia galimybę manipuliuoti jūsų judesio diapazonu, palaikymo pagrindu ir suteikti neribotą choreografinių variantų įvairovę. Be to, žingsnis aerobika palaiko jūsų smegenis ir kūną aštrias.„Galite pridėti žingsnį į savo kardio, jėgos treniruotes ar HIIT sesijas. Tiesą sakant, 90/60/90. Nesivaržykite naudodamiesi neoniniu būdu.

https: // www.„Instagram“.com/p/bo4sdfqgr7o/

Vibruojančios plokštelės

Aš žinau, aš žinau, kad vibruojančios plokštelės gali jaustis dar daugiau 80-ųjų-inferencinės-y nei likusios šio sąrašo treniruotės, tačiau išgirskite mane. „PlateFit“, (pažodžiui) „Buzzy“ studija Los Andžele, 2016 m. Atidarė duris ir nuo to laiko siūlo vibruojančias treniruotes. Dėl to, ko verta, yra mokslas, palaikantis sunkų kūno rengybos rutiną: „Vibracija gali sumažinti tempimo skausmą, padidinti bendrą judėjimo diapazoną ir sumažinti laiką, praleistą optimalių rezultatų metu“,-praėjusiais metais man pasakojo „Fitness Guru Diery Prudent“.

https: // www.„Instagram“.com/p/bs3iu2knbzf/

Batuto treniruotės

Daina „Jump! (Už mano meilę) „Ar ne vienintelis su batutų. Atkuriamojo treniruotės buvo visos dienos įniršio ir neseniai atgaivino, dėka „Bounce“ tematikos klasių tokiose studijose kaip „Lekfit“, „Fithouse“, „The Ness“ ir „Body by Simone“. „Tai yra neįtikėtina pagrindinė treniruotė, nes visą laiką turite naudoti savo branduolį, kad visą laiką stabilizuotumėte, todėl nenukrenkite nuo batuto“, - sako Simone De La Rue, „Body by Simone“ įkūrėjas. „Ir tai iš tikrųjų reikalauja jūsų viso kūno, įskaitant didžiausias raumenų grupes, todėl tai padidins širdies ritmą.„Be to, atlikdami įprastus grindų judesius ant batuto (pagalvokite: traškiai, paspaudimai ir pritūpimai) yra puikus būdas pasiimti daiktus ir paversti juos viso kūno treniruotėmis.

Kita kūno rengybos tendencija, kurią matome visur: treniruotės tampa vis labiau panašios vyksta out. Ir, fwiw, „Digital Fitness“ tikrai yra čia, kad liktų.