Dienos degalai su šiais 8 pupelių pusryčių receptais, kuriuose pilna baltymų ir skaidulų
Daugelyje kultūrų pupelės mėgaujamos pusryčiams taip pat, kaip ir vakarienei. Azijos, Pietų Amerikos ir Europos šalys turi savo mylimus pupelių pusryčių patiekalus. Jei jūs dar nepatinkate pupelių a.m., Čia yra keletas paprastų receptų, kuriuos reikia pradėti. Jie visi taip pat įpareigoja kurti daugiau ryto nei muffin ar baltymų batonėlis.
Slinkite žemyn, ar nėra aštuonių pupelių pusryčių receptų, kuriuose pilna baltymų ir skaidulų.
1. Mung pupelių košė su kokosų pienu
Lygių dalių pikantiškas ir saldus, ši košė yra gerai suapvalinti pusryčiai keliais būdais nei vienas. Mung Bean košė paprastai valgoma Malaizijoje ir Indonezijoje ne tik pusryčiams, bet ir desertui. Vienas šaukštas ir patys pamatysite, kodėl tai toks skanėstas.
Gaukite receptą: „Mung Bean“ košė su kokosų pienu
2. Kosta Rikos ryžių ir pupelių pusryčiai
Ryžiai ir pupelės yra „Uber“ paplitusi vakarienė visame pasaulyje, o daugelyje vietų populiarus sandėliuko duetas taip pat pasirodo per pusryčius. Šiuose tradiciniuose Kosta Riko pusryčiuose jie gaminami iš šukų, maltų česnako, svogūnų ir paprikų. Tada jie viršuje yra kiaušinis papildomams baltymams.
Gaukite receptą: Kosta Rikos ryžių ir pupelių pusryčiai
3. Vegetariški pusryčių burritos
Kiaušiniai, pupelės, čederio sūris ir maišos rudos spalvos susukami į tortiliją, sudarydama tobulą pusryčių burritą. Įpilkite salsos, karšto padažo ir kalendros, kad gautumėte papildomo skonio. Sluoksniavimas supjaustytame avokade taip pat prideda patenkinamą kreminės skonį.
Gaukite receptą: vegetariškų pusryčių burrito
4. Shakshuka su feta
Tradicinis „Maghrebi“ patiekalas „Shakshuka“ paprastai gaminamas iš kiaušinių, pomidorų, pipirų, svogūnų ir česnakų bei pupelių. Čia kartu su visais kitais ingredientais pridedamos konservuotos baltos pupelės.
Gaukite receptą: Shakshuka su feta
5. Kario skrudintas bulvių pusryčių dubuo
Traškios bulvės, minkštos juodos pupelės, kreminis avokado padažas ... Šis pusryčių dubenėlis turi tiek daug skirtingų tekstūros sluoksnių. Tai tikrai netrūksta skonio. Bulvės skrudinamos su kario miltelių, mitybinių mielių ir kajeno pipirų mišiniu, o avokado padažas gaminamas su jalapeno ir kalkių sultimis. Tai tiesiog gali tapti jūsų naujais mėgstamiausiais pikantiškais pusryčiais.
Gaukite receptą: kario skrudintų bulvių pusryčių dubenėlis
6. Migas
Ispanijoje ir Portugalijoje „Migas“ yra populiarus „Tapas“ patiekalas, pagamintas iš kiaulienos, traškių džiūvėsėlių ir paprikų. Meksikoje Migas nurodo patiekalą, dažnai patiekiamą pusryčiams, pagamintam iš traškios kukurūzų tortilijos juostelių ir kiaušinių. Šiame meksikietiško stiliaus „Migas“ tortilijoje ir kiaušiniuose derinami su juodųjų pupelių sūriu, kalendra, česnakais ir jalapeno.
Gaukite receptą: Migas
7. Keptos pupelės ant skrebučio
U.K., Vienas populiariausių pupelių pusryčių receptų yra keptos pupelės ant skrebučio ir dėl rimtų priežasčių-tai lengva ir skani. Raktas į pupelių skanus yra užtikrinti, kad jos pagamintos iš daug skonio. Pagal šį receptą tai reiškia, kad reikia eiti sunkių rankų su česnakais, geltonomis garstyčiomis ir klevų sirupo prisilietimu.
Gaukite receptą: keptos pupelės ant skrebučio
8. Česnaky baltų pupelių avokadas
Jei jums patinka pupelių ir kamuolių pusryčių idėja, tačiau keptos pupelės jums yra šiek tiek daug, išbandykite šį receptą. Jame yra baltos pupelės, kurios yra šiek tiek švelnesnės skonio, ir jas sujungiama su avokadu ir česnakais.
Gaukite receptą: „Garlicky White Bean Avocado“ skrebučiai
Prisijunkite prie „Well+Good“ „Facebook“ grupės, kad gautumėte daugiau sveikų receptų idėjų ir pasidalytumėte savo.
