Linų pienas yra be riešutų, kuriuose pilna širdies sveikos omega-3
Linų pienas gali būti puikus alergijos pasirinkimas, tačiau kaip jis sukrauna maistines dalis? Čia „Gyimah“ jį suskaido, paaiškindamas privalumus ir atskleidžiant, kaip tai palyginama su karvės pienu ir kitomis populiariomis „Alt-Milk“ galimybėmis.
Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kad pamatytumėte, kuris alternatyvus pienas yra vienas registruotas dietologas:
Linų pieno nauda
Kalbant apie bet kokį alternatyvų pieną, Gyimahas sako, kad svarbu žinoti, kad pagrindinis ingredientas iš tikrųjų yra vanduo; Norint gaminti pieną, jums nereikia labai daug sėklų, riešutų, pupelių ar kito šaltinio. Dėl šios. „Kita vertus, karvės pienas laikomas turtingesniu maistinėmis medžiagomis, nes jis turi baltymus, kalcį ir vitaminą D“,-sako Gyimahas.
Tinkamai iškviestas dėl šio atsisakymo, Gyimahas sako, kad yra keletas šio konkretaus pieno privalumų, visų pirma dėl pačių linų sėmenų. Čia ji pabrėžia, kokias biggies reikia žinoti.
1. Tai geras sveikų riebalų šaltinis.
"Maistinė medžiaga linų piene, kuris man labiausiai kyla, yra polinesočiųjų riebalų kiekis; tai yra geras omega-3 riebalų rūgščių šaltinis",-sako Gyimahas. „Kai žiūrite į kitų rūšių pieno alternatyvas, negaunate tokio pat kiekio polinesočiųjų riebalų.„Ji paaiškina, kad tokio tipo riebalai, kurie apibūdina omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštis-yra naudingi tiek smegenų, tiek širdies sveikatai. Jei nevalgote gyvūninių produktų ir esate alergiški riešutams, gali būti sunku gauti pakankamai šių svarbių sveikų riebalų, kur linų pienas gali būti naudingas.
2. Jis turi nedidelį skaidulų ir baltymų kiekį.
Nors jis kartojasi, kad linų pienas pirmiausia yra vanduo, linų sėmenyse yra ir baltymų, ir skaidulų, todėl jūs gaunate nedidelį kiekį šios naudos per linų pieną. Tačiau Gyimah sako.
3. Patvirtintas linų pienas turi vitamino D.
Rinkdamas linų pieną, Gyimah labai rekomenduoja pasirinkti tą, kuris yra sustiprintas. „Stiprintu linų sėklų piene yra vitamino D, tai yra maistinė medžiaga, kurios trūksta daugeliui žmonių“, - sako ji. Vitaminas D yra svarbus tiek žarnyno, tiek imuninei sveikatai, todėl svarbu nepraleisti.
4. Tai tvari.
Gyimahas sako, kad dar vienas linų pieno perkėlimas yra tas, kad tai puikus ekologiškas pasirinkimas. Linų sėklos paprastai auginamos nedideliais kiekiais ir nereikalauja tiek vandens, kiek daugumai riešutų.
Palyginti su kitais alternatyviais pienais, Gyimah sako, kad linų pienas yra puikus, jei norite, jei norite padidinti Omega-3 ir Omega-6, tiesiogiai naudodamiesi jūsų smegenimis ir širdimi proceso metu. Tačiau ji reikalauja priminimo, kad galėtų gauti spirituotą linų pieną, kuriame bus turtingesnis maistinių medžiagų profilis. „Man tai patinka kaip galimybė, palyginti su daugeliu kitų veganiškų pienų, išskyrus sojos pieną, kuris turi stipresnį mitybos profilį“, - sako Gyimahas. „Taip pat karvės pienas, karvės pienas turi daugiau baltymų, kalcio ir vitamino D.„Vis dėlto ji sako, kad tai gauna patvirtinimo antspaudą.
3 prekės ženklai, kuriuos reikia išbandyti
Nori pabandyti? Čia yra trys prekės ženklai, į kuriuos reikia atsižvelgti: visi sustiprinti-kaip rekomenduoja „Gyimah“.
Šis linų sėklų pienas taip pat gaminamas iš žirnių baltymų, padidinant baltymą iki aštuonių gramų vienai porcijai. Patvirtinta vitaminu D ir B12, viena porcija turi 25 procentus rekomenduojamo vitamino D visą dieną.
Pirkite dabar
Šis linų pienas turi tris gramus baltymų, tris gramus pluošto ir, žinoma, daug omega-3.
Pirkite dabar
Ekologiškas be pridėto cukraus, šis linų pienas pagamintas iš paprastų ingredientų, apie kuriuos galite gerai jaustis.
Pirkite dabarKiekvienas alternatyvus pienas turi savo privalumus ir trūkumus. Kalbant apie linų pieną, didžiausias profesionalas yra jo sveiki širdies riebalai. Žinoma, taip pat svarbu patikti skoniui. Suteikite, išbandykite-tai gali tapti jūsų naujuoju mėgstamiausiu pieno pakeitimu.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
