Įsimylėjimas gali jausti baisų kaltinimą jūsų kovos ar skrydžio atsakymu

„Mes vis dar turime tas pačias pagrindines kūno ir biologines funkcijas, kurias turėjome prieš 10 000 metų“, - sako ji. „Kai kurių žmonių autonominė nervų sistema melagingai suaktyvėja, kai jiems kyla realus pavojus, ir jie patiria visus tuos pačius fiziologinius simptomus, tarsi jie būtų.“(Šie melagingi aktyvacijos yra ypač tikėtinos, pažymi ji, žmonėms, turintiems seksualinės ar santykinės traumos).

Nesvarbu, ar teisingai, ar neteisingai suaktyvinama, fizinė reakcijų grandinė, kuri seka nervų sistemos aktyvaciją Malonių produktų įmonė „Lelo“. „Kai suaktyvėjo, simpatinė nervų sistema greitai perkelia kraujotaką nuo tokios veiklos kaip virškinimo ir raumenų link“, - aiškina jie, todėl galite kovoti su suvokiama grėsme arba išvengti suvokiamos grėsmės.

Faktas yra tas, kad kartais jūs gaunate pilvo drugelius ir prakaituotus delnus, tiesiog žinodami apie savo meilę ir paprastai taip yra todėl, kad jūsų nervų sistema yra netinkama. „Kai mums gresia tikras pavojus, ši [kovos ar skrydžio] sistema vis dar yra labai naudinga, dažnai taupanti gelbėjimą“,-sako DR. Vytis. Bet kai tu ne, akivaizdu, kad tai gali būti neįtikėtinai painu.

Taigi, kaip jūs galite pasakyti, ar jūsų kova ar skrydis yra klaidingas aliarmas ar raudona vėliava, kai pasimatysite? Paprašėme psichinės sveikatos ekspertų pateikti dar šiek tiek įžvalgos.

Kovos ar skrydžio atsakymas, meilė ir pasimatymai

Kaip minėta, įmanoma, kad jūsų SNS gali sukelti pasimatymų dalykus, kurie iš tikrųjų nėra pavojingi (tačiau gali būti nauji, jaudinantys ar stresas), sako DR, sako DR. Vytis. Pavyzdžiui: pamačius savo mobilų.

Tačiau kartais kovos ar skrydžio režimas vyksta, nes mes atsidūrėme potencialiai nesaugioje situacijoje, sako DR, sako DR. Vytis. Suklupkite savo partnerio slapto peilių kolekciją? Matematika nesigilina į tai, kur tavo partneris buvo kitą naktį? Tai yra visi atvejai, kai kūnas, einantis į kovos ar skrydžio režimą.

„Gali būti sudėtinga atskirti, ar drugeliai yra tik jaudulio požymiai, ar pavojingo ir apsauginio nerimo požymiai“, - sako Tanneris. Vis dėlto tai nėra neįmanoma.

Taigi ... kaip jūs galite pasakyti, kada tai yra pateisinamas atsakymas, ar ne?

Trumpai tariant, įsitraukdami į savo aplinką, įjungdami savo mintis ir atsiremdami į savo draugus. Nors primityvesnė jūsų kūno dalis gali nesugebėti įvertinti, ar kažkas iš tikrųjų yra pavojinga, „jūsų prefrontalinė žievė yra pritaikyta SUSS“, - sako Tanneris.

Jei patiriate drebančias rankas, drugelius ar kitus reagavimo į stresą simptomus arba pastebite stiprų žarnyno jausmą, kad kažkas neveikia, Tanneris rekomenduoja sau leisti sau keletą minučių greitai apmąstyti situaciją. Pradėkite klausdami savęs: Be simptomų, kuriuos šiuo metu patiriu, ar yra kokių nors įrodymų, kad esu fiziškai ir (arba) emociškai nesaugus ar netrukus gali būti? Jei atsakymas yra taip, greitai išeik iš „Dodge“.

Jei atsakymas yra ne, Tanneris siūlo paklausti: Ar ši situacija sukelia tai, kas praeityje buvo skausminga? Įprasta, kad žmonės jaučiasi nesaugūs - ir jų kūnas jiems sako, kad jie nesaugūs - kai iš tikrųjų tai, kas, jų manymu, nervina potencialą ir (arba) pakartotinį širdies skausmą ar atmetimą. Jei atsakymas yra ne, tada galite jaustis nesaugiai, nes, gerai, jūs iš tikrųjų esate. Tuo tarpu, jei atsakymas yra „taip“, Tanneris siūlo sau patvirtinti, kad santykiai iš tikrųjų gali jaustis baisiai, tačiau atsiremia į galimą ryšį.

Jei esate nuolatiniuose santykiuose ir negalite išsiaiškinti, kodėl jūsų kūnas reaguoja taip, kaip jis yra, Tanner siūlo atsiremti į jūsų bendruomenę. „Paklauskite patikimo draugo ar terapeuto, ką jie galvoja apie situaciją“, - sako jie. „Kadangi jie nežiūri į tai per emocinio intensyvumo objektyvą, jie gali turėti įžvalgos pasiūlyti, kad jums sunku pasiekti ankstyvą santykiuose.“

Taip pat gali padėti ugdyti bendrą supratimą

Atsižvelgiant į tai, kad fiziniai simptomai yra vienodi, nėra lengva atskirti ir reaguojant į hiperaktyvų kovą ar skrydį, ir tikslią. Tačiau „žmonėms, turintiems santykinių ar seksualinių traumų istoriją, gali būti ypač sudėtinga, kad jie atskirtų abu“, - sako Tanneris. Po traumos žmonės labiau linkę neteisingai interpretuoti ir neteisingai suprasti savo kūno šnekėjimą, sako jie.

Tačiau trauminių santykių istorija ar ne, gali būti naudinga dirbti su traumos informuotu terapeutu, somatinių sekso ekspertu ar kitomis psichinės sveikatos specialistais. „Kažkas, kuris naudojasi somatiniu objektyvu, arba tas, kuris vertina supratimo apie proto ir kūno ryšį, bus įrengtas, kad padėtų jums išsiugdyti supratimą apie jūsų reakciją į stresą“,-sako Tanneris.

Kuo labiau susipažinsite su savo kūno reakcija į stresą, tuo labiau galėsite atpažinti ženklus, kad kovos ar skrydžio metu buvo teisingai arba neteisėtai suaktyvinti, todėl galite atitinkamai reaguoti.

Ką daryti, kai yra klaidingas aliarmas

Tais atvejais, kai, jūsų manymu, atsakymas buvo suaktyvintas, nes jums gresia pavojus, turėtumėte daryti viską, ką galite, kad apsaugotumėte save. Priklausomai nuo to, kur esate, su kuo esate ir kas jus panaikino pavojui, tai gali reikšti skambutį 9-1-1, paskambinti į nacionalinę smurto šeimoje karštąją liniją (800-799-7233), nusiųsdami draugą, kad galėtumėte išsirinkti jus, kad pasirinks jus Aukštyn arba darbas su terapeutu ir (arba. (Daugiau galite perskaityti apie išėjimo iš intymaus partnerio smurto situacijos čia ir čia).

Tais atvejais, kai, jūsų manymu, atsakymas buvo neteisingai suaktyvintas, „Tanner“ rekomenduoja šiek tiek laiko pristabdyti ir aktyviai pagilinti kvėpavimą, kuris praneša apie jūsų nervų sistemą, kad tau viskas gerai. Taip pat galite pabandyti atlikti 10 šokinėjančių kėliklių, paspaudimų ar kitų sudėtingų treniruočių judesių, esančių erdvėje, kurioje galite lengvai tai padaryti. „Trumpas, intensyvus mankštos smūgis gali perkelti jūsų kūną per streso reagavimo ciklą“, - sako Tanneris. „Taip pat galite išsimaudyti šaltą vonią ar dušą, kuri gali suaktyvinti parasimpatinę nervų sistemą, kuri skatina saugumo ir atsipalaidavimo jausmą.“

Jei atsakymas (neteisingai) pasirodo, kai esate pasimatyme ar su meilužiu. „Niekada nenuvertinkite galios pasakyti kam nors, kad pradedi kristi dėl to, kad esate nervingas“, - sako Tanneris. „Tai nėra išpažintis, tai yra pokalbio startuolis ir parodo, kad jūs kuriate emocines investicijas į savo pasimatymą.„Be to, tai sukuria jūsų pasimatymo angą.