Kada nors liūdna po sekso? Čia yra 4 priežastys

3. Jūsų lūkesčiai nėra neįvykdyti

Tarkime, seksualinė patirtis buvo atsitiktinė ar vienkartinis dalykas, kuris jautėsi įdomus. „Intensyvus aukštumas gali sukelti jausmą, kad jis bus nuleistas, liūdesys ar vienatvė, kai suprantame, kad patirtis nebus kartojama“, - sako Strah.

Arba paprasčiau, situacijos realybė galbūt neatitiko to, ko tikėjotės. „Bet kuriuo metu asmeniniai standartai yra pažeisti, asmenys gali jaudintis, nusiminę ir (arba) nusivylę savimi ar savo pasirinkimu“, - sako psichoterapeutas Aviva Kamander, LCSW.

4. Jūs turite pagrindinę traumą ar gėdą

Seksualinio potraukio patirtis ir vėlesnis sekso veikimas gali atverti pažeidžiamumą, kuri atgaivina emocines žaizdas. „Kai žmogus patyrė traumų ir (arba) nepalankių vaikystės išgyvenimų, tokių kaip prievarta, aplaidumas ir buities disfunkcija“,-sako Kamanderis, bet koks naujas seksualinis išgyvenimas gali sukelti liūdesį po lyties, neatsižvelgiant į tai, ar pagrindinės traumos ar gėdos yra seksualinės. gamtoje.

Kaip gydyti postcoitalinę disforiją

Kamanderis siūlo pirmiausia siekti savo patirties vertinti kaip galimybę sužinoti apie savo seksualinius poreikius, motyvaciją ir vertybes. Taip pat gali padėti ir jūsų jausmų žurnalas ir aptarimas su savo seksualiniu partneriu (-ais). „Kamander“ rekomenduoja užduoti sau šiuos penkis klausimus, kad pabandytumėte tiksliai tiksliai nustatyti, kas, tiksliai, nesijaučia teisingai:

1. Ar tai buvo prieš seksą, ir (arba?
2. Ar šis jausmas yra pažįstamas viskam, ką jautėte kitu savo gyvenimo metu?
3. Ar jūsų elgesys veikė suderindamas su jūsų vertybėmis?
4. Ar esate patenkintas tuo, kaip su jumis buvo elgiamasi?
5. Ar yra kažkas, ko gailisi dėl patirties?

„Pasinaudokite užuojautos išmintimi, kurią surinksite, kad paguostumėte save, ir pritaikykite įgytas žinias, kad ateityje priimtumėte malonesnius sprendimus“, - sako ji.

Svarbiausia, žinokite, kad „Postcoital“ disforija daugeliui yra realybė, taigi, jei tai patiriate, būkite kantrūs ir gerai sau. „Svarbu žinoti, kas jums tinka seksualinėje srityje, ir tada sąmoningiau stengtis padaryti daugiau to, kas jaučiasi sveika ir palaikanti, ir mažiau“, kas ne “, - dr. DR. Manly sako. Ir, žinoma, terapija su licencijuotu profesionalu taip pat yra rekomenduojama veiksmų eiga.

Ar žinojai? Be to, štai ką daryti, jei esate įtrauktas į 75 procentus vulvos savininkų, kurie patiria skausmingą seksą.