„Empatiškas rūpestis“ gali sukelti tuščius pažadus, kaip išvengti jo spąstų

Ir net šiuo atveju, kai pažadas yra ne toks empatiško susirūpinimo ir daugiau apie pateikimo produktą. Sakydami šiuos gražiai skambančius dalykus taip pat gali „patvirtinti suvokimą, kurį norime turėti kaip žmogų, kuris pasirodys ir palaikys kitus“,-sako DR, sako DR. Franco. „Ir šiuo metu tai verčia mus jaustis išsipildę ir turėti pozityvesnį savęs vaizdą.Tada problema kyla po to.

Kaip empatiškas rūpestis veda į tuščius pažadus?

Dažnai empatiškas rūpestis jautė kažkieno kančią bėgant laikui. „Kai turime daugiau psichologinio atstumo nuo jų, mes nejaučiame tokio paties gilios emocijų jausmo, kuris gali paskatinti mus įsijausti, nes mes nesirenkame jų emocijų kaip ūmiai“, - sako dr. Dr. Franco. Ir jei mes nesiimsime tų emocijų taip aštriai, lygus empatiškas rūpestis, mobilizuojantis mus, dažnai yra ne toks stiprus.

„Kai turime daugiau psichologinio atstumo, mes nejaučiame tokio gilaus emocijų jausmo, kuris gali paskatinti mus įsijausti.“-Marisa G. Franco, PhD, psichologas

„Jūsų noras, kad viskas geriau, gali jus šiek tiek nešiotis“, - dr. Kamratas sako. „Bet kai tas jausmas išnyks, tai paaiškės, koks esate savęs disciplinas. Ar esate tas asmuo, kuris atsikelia ir daro ką nors, ar jaučiatės tai darantis, ar ne?“

Tai, kas gali mums padėti labiau savidisciplinuotiems, yra realus mūsų gebėjimų įvertinimas, prieš dedant bet kokį pažadą. (Žmonės linkę nepakankamai įvertinti savo tvarkaraštį ir realybę, kaip jie vykdys pažadą, ypač jei pažadas bus susijęs su reguliariais veiksmais.) Laikas tarp pažadų kūrimo ir pažadų vykdymo taip pat daro įtaką. Pvz., Jei pažadėsite kam nors, kad šią popietę su jais praleisite, o ne per dvi savaites, yra didesnė tikimybė, kad vykdysite planą.

Kaip sustabdyti per daug populiarėjantį ir nepertraukiamą

Pirmasis žingsnis yra supratimas, kad mūsų pažadai nesilaikomi, todėl jie yra tušti. Po to dr. Franco siūlo, kad prieš pažadėdami, pristabdykite ir pagalvokite apie tai, ką sakote, kad išvengtumėte bet kokių autopiloto išdėstymų. „Paklauskite savęs, ar asmuo yra tas, su kuriuo norite turėti gilų intymumą, kuris gali atsirasti pasirodymas“, - sako ji. Tai gali padėti nustatyti noro būti aktyvia ir dabartine palaikymo sistema lygiu.

Ir jei tas lygis yra žemas arba jo nėra, galite išvengti bet kokių pažadų, tuo pačiu vis dar naudingi asmeniui šiuo metu. „Prieš eidami susitikti su kuo. Kamratas. „Aš labai atsiprašau“ ir „Aš tave labai myliu, ir tai kenkia mano širdžiai, kad tai vyksta tau“ yra du to pavyzdžiai.

Taip pat galite užduoti naudingus klausimus, leidžiančius asmeniui vesti neišleisdami savęs. Dr. Franco siūlo paklausti: „Kiek laiko jūs taip jaučiatės taip?"Arba" Kas yra sunkiausia visa tai?„Ir atspindėti jų jausmus jiems sakydamas:„ Tai skamba taip skausmingai ar sunku.„Iš ten jūs galite toliau patvirtinti jų jausmus sakydami:„ Visiškai gerai jaustis taip."

„Viena iš priežasčių, kodėl žmonės sako, kad jie bus„ ten “, yra tai, kad jie gali manyti, kad tai yra pats galingiausias dalykas, kurį jie gali pasakyti, kad kitas žmogus jaustųsi geriau“, - sako DR. Kamratas. Bet galų gale, naudingiau tiesiog būti ten ir suteikti palaikymą akimirką, jokių pažadų nedalyvauja.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.