Pasimatyti su nerimu? Štai apgaulės lapas, kaip efektyviai palaikyti

Licencijuotas terapeutas Dawnas Wigginsas priduria, kad informacijos rinkimo fronte, lankydamiesi jūsų partnerio terapijos sesijose. „Turi būti noras būti priimančiu partneriu, palaikyti ir skatinti juos taip, kaip jūs, jei tai būtų kokia nors kita sveikatos būklė“, - sako Wigginsas.

2. Žinok, kad negali jo išgydyti

Kai aš priepuoliu į vidų, paskutinis dalykas, kurį noriu išgirsti, yra „tau viskas gerai“ arba „tiesiog nusiramink."Vis dėlto tai yra toks dažnas atsakymas, nes. Kaip sako Wigginsas, „žmonės linkę norėti sumažinti, o ne skatinti, visiškai nerimo išraiška.„Net jei jų nepageidaujami pasiūlymai kyla dėl sąžiningo gerumo ketinimo būti naudingam.

Taigi, kai jūsų partneris patiria nerimą.

3. Neturia geresnio termino, kad jiems būtų galima nerimauti dėl jų nerimo

Dažnai būna, kad nerimas sukelia bet ką Bet racionalus. Taigi, jūs pakartojate tą tikrovę pasidalydami ką turėtų arba neturėtų priversti ką nors jaudintis tiesiog nėra būdas užkirsti. „Jie gali pamanyti, kad padeda, tačiau tai, ką sakoma kitam žmogui, yra tai, kad su jais yra kažkas negerai“, - sako Wigginsas.

4. Padėti teisėtai naudinga

Paklauskite, kaip galite padėti, ir tada sekite. Gali būti, kad jums gali būti paprašyta palaikymo tokiu būdu, kuris jums neturi prasmės. Bet vietoj to, kad tiekei tai, ką jūs pagalvok Jūsų boo reikia, palaiko, emociškai, kaip jie klausia.

Be to, prieš nerimo užpuolimą turėkite planą, todėl iš esmės galite žaisti nusikaltimą. „Wiggins“ rekomenduoja sukurti „Google“ dokumentą, kuriame pilna patarimų ir gudrybių, kurias jiems išmoko asmuo, kuris jiems išmoko. „Tokiu būdu visa informacija yra visur, kur esate, ir ji yra lengvai prieinama ir dalijama tarp jūsų“, - sako ji.

Ir jei tavo s.O. Patirkite panikos priepuolį, kurio 2–3 procentai amerikiečių patiria kiekvienais metais. Feldmanas sako sėdėti tame pačiame lygyje kaip jie ir kalbėti ramiai. „Kai kas nors patiria panikos priepuolį, jų kūne vyksta visokie dalykai. Jie turi dusulį, prakaitavimą, negalvoja tiesiai. Gali būti kalbama labai greitai. Širdis jaučiasi, kad ji iššoks iš jų odos.„Priminkite jiems, kad panikos užpuolimai trunka tik kelias minutes ir, nors atrodo, kad niekada nesibaigs, jis iš tikrųjų greitai pasibaigs.

Ir svarbiausia, visada elkitės su empatija-ne simpatija. Pabandykite suprasti savo partnerio kelionę, nes puikus būdas visai nebūti naudingas - tiesiog jaustis blogai dėl jų. Niekada negalite visiškai suprasti partnerio nerimo, tačiau tikrai įmanoma pripažinti, kad galite būti paslaugūs ir mylintys.

Nerimas nėra silpnumas-tai keli būdai. Ir ar madinga keto dieta gali padėti palengvinti nerimą? Mes tiriame.